Мозг и любовь. Секреты практической нейробиологии - Дэниэл Дж. Амен

Роль БГ во взаимоотношениях

Когда система базальных ганглиев функционирует должным образом, люди спокойны и доброжелательны. Они с надеждой смотрят в будущее, хорошо себя чувствуют в своем теле, свободно выражают собственную сексуальность. Они не изводят себя и окружающих многочисленными жалобами на здоровье, игривы и сексуальны. С конфликтами справляются эффективно.

Если БГ гиперактивны, есть тенденция к беспокойству, панике, страху и напряженности. Человек при этом склонен предсказывать мрачное будущее и то и дело представляет себе, что может пойти «не так». Поскольку информацию он фильтрует через призму страха, он менее склонен оправдывать поступки других людей, верить в их «невиновность».

У человека с перевозбужденными БГ часто болит голова, возникают боли в пояснице и множество физических жалоб. Его интерес к сексу снижен из-за напряженности в теле. Часто ему не хватает эмоциональной и физической энергии, чтобы заниматься сексом, поэтому он уклоняется от близости. Его воспоминания полны страхом и тревожностью. Он утомляет окружающих постоянными страхом и тревогой, которые на них проецирует.

Полезная для взаимоотношений личная позиция, поддерживаемая сбалансированной работой БГ

Я знаю, что все у меня получится.

Когда у меня появится проблема, буду ее решать, не позволю ей разрастаться.

Я обычно чувствую себя физически расслабленным.

Я обычно спокоен в новых ситуациях.

Вредная для взаимоотношений личная позиция, связанная с нарушениями нормальной функции БГ

Я заранее знаю, что мне это не удастся.

Я слишком напряжен(а).

Мне страшно.

Я не буду поднимать проблем, лучше избегать их.

Мне трудно дышать, я так волнуюсь.

Я не хочу секса, у меня голова болит (боль в груди, боль в пояснице, в мышцах и т. д)..

Вы хотите мне навредить.

Что говорят партнеры людей, испытывающих проблемы с БГ

Он(а) все время беспокоится.

Он(а) слишком много заботится о том, что подумают другие.

Он(а) прогнозирует только плохие результаты в любых ситуациях.

Он(а) все время жалуется на неважное самочувствие.

Он(а) боится конфликтов.

Он(а) не погружается в дело целиком.

Нормальная функция БГ

Объединяет чувства, мысли и движения

Расслабление тела

Плавность движений

Модулирование мотивации

Ощущение удовольствия

Проблемы, связанные с чрезмерной активностью БГ

Беспокойство/паника и настороженность

Ригидность мышц

Прогнозирование худшего

Страх чужого мнения

Потерянность в тревожных ситуациях

Застенчивость или робость

Тенденция грызть ногти или пощипывать кожу

Чрезмерная мотивация (не может оторваться от работы)

Избегание конфликтов

Проблемы сниженной активности БГ

Низкая мотивация

Проблемы с вниманием

Поиск возбуждения

Тремор/расстройство движений

Диагностические проблемы, связанные с чрезмерной активностью БГ

Трудоголизм

Тревожные расстройства

Физические симптомы стресса, такие, как головные боли, боли в желудке

Диагностические проблемы, связанные с низкой активностью БГ

Синдром дефицита внимания (СДВГ)

Расстройства движения

Низкая мотивация

Средства успокоения высокой активности БГ

Негативные мысли позволяет устранить когнитивная психотерапия

Биологическая обратная связь

Гипноз

Обучение медитации

Тренинги расслабления и релаксации

Расслабляющая музыка

Тренинг по ассертивности (утверждениям)

Ограничение алкоголя и кофеина

Биологически активные добавки (БАДы): ГАМК, корень валерианы

Средства стимуляции низкой активности БГ

Интенсивные занятия аэробикой

Занятие увлекательными для вас вещами

Стимулирующая музыка

БАДы. Чтобы повысить уровень дофамина, принимают L-тирозин

Височные доли (ВД) расположены на уровне глаз — за глазами, под висками. Они участвуют в обработке речи (слушание и чтение), распознавании социальных знаков, обработке музыки, тонов речи, а также регулируют стабильность настроения. Кроме того, ВД имеют отношение к кратковременной памяти, переводу информации из нее в долговременную. Они задействованы в распознавании объектов на вид и их наименовании. Эта структура мозга как бы отвечает на вопрос «Что?» и помогает узнавать объекты и лица. Помимо прочего, височные доли, особенно правая, причастны к переживанию духовного опыта и озарений. Есть эксперименты, которые показывают что после стимуляции правой височной доли человек испытывает сильные религиозные или духовные переживания, вплоть до ощущения «присутствия Бога» здесь и сейчас. Интересно что оргазм тоже активизирует эту область мозга.

Гиппокамп — структура, расположенная под височными долями, — кодирует новую информацию и сохраняет ее на несколько недель. Если повредить гиппокамп, то человек теряет способность осваивать новую информацию и не может вспомнить события последних недель. Эта важная структура мозга одной из первых страдает при болезни Альцгеймера.

Перед гиппокампом под височными долями находится миндалевидное тело, или миндалина, названная так за свою форму. Миндалевидное тело координирует наш эмоциональный ответ. Сильные эмоции могут упростить процесс кодирования информации, вследствие чего она лучше обрабатывается в гиппокампе и ее бывает легче вспомнить. Это полезно, поскольку помогает помнить о таких событиях, как опасное нападение или волшебная ночь любви, а также позволяет долго удерживать в памяти захватывающий факт, о котором вы узнали. Например, я помню поездку в такси от Манхэттена до международного аэропорта имени Джона Кеннеди в 2005 году, как будто это было вчера. Я помню даже номер машины — 4118. Таксист слушал очень громкую, раздражающую музыку, громко разговаривал по сотовому телефону, мало уделял внимания дороге, из-за чего мы два раза чуть не попали в серьезные аварии. Из-за этих сильных эмоций я запомнил номер такси. Обеспечивая запоминание подобных событий, миндалевидное тело выполняет важную функцию, помогая распознать потенциального грабителя или опасного таксиста. Если миндалина работает как положено, мы реагируем на мир в соответствии с логикой. Если она сверхактивна, наши реакции преувеличены. Если миндалевидное тело малоактивно, мы неверно истолковываем значения ситуаций, и наша реакция не соответствует им. (Например, если вы рассмеялись на сообщение жены о том, что умерла ее подруга).