📚 Hub Books: Онлайн-чтение книгМедицинаЛюбовь и фитнес в вашей жизни - Дмитрий Мурзин

Любовь и фитнес в вашей жизни - Дмитрий Мурзин

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+
1 ... 7 8 9 10 11 12 13 14 15 ... 34
Перейти на страницу:

– Отличный повод для повышения мотивации – работа в паре, – в этот момент говоришь ты, мило улыбаясь.

Да! Да!! Да!!! Особенно если зайти сзади и придержать партнёршу за бёдра, чтобы она вдруг равновесие не потеряла. И самое главное – не потерять его самому!

Спокойно. Сейчас надо срочно посмотреть в другую сторону, поправить на себе «петличку». Вот, уже лучше! Но всё равно голова кружится. Точнее – обе головы!

– Если у вас нет штанги, можно взять гантели или самый толстый глянцевый журнал, свернутый в трубочку, – говорю в камеру, чтобы перенаправить бешеный поток ярких и праздничных мыслей в мирное русло.

Ничего себе завернул! Насчёт журнала – даже очень конструктивно. Но глаза у меня горят так, что поджигают на тебе одежду.

– Нужно ещё два подхода, – неожиданно говоришь ты. – Иначе меня не удовлетворить!

– Неудовлетворённой ты отсюда не выйдешь, – с пафосом заявляю я и, наплевав на технику безопасности, снова захожу сзади. Рисковать, так рисковать! – Отводи таз назад: чем дальше, тем лучше. Втыкайся глубоко в мышцу. И добивайся экстаза в каждом повторении!

И всё вот это пишется на плёнку в реальном времени – бедный оператор! Без курса психоподготовки на такую съёмку выезжать небезопасно для всех функциональных систем организма без исключения.

А в зале (чуть не написал «зрительном», хотя так оно и есть) уже полный «расколбас»: неконтролируемые телодвижения и истерический смех от избытка всеобщих естественных чувств.

Дамы и господа, добро пожаловать на первое представление Театра Тела! Заходите чаще! И помните о личной гигиене: после спектакля рекомендуем тщательно постирать нижнее бельё!

Третье упражнение – отжимание от скамейки в упоре за спиной. Оно комплексное, несмотря на простоту исполнения: задействует трицепсы, плечи и грудь. Плюс отлично растягивает поясничный отдел позвоночника.

Скамейку можно с лёгкостью заменить на диван, стул или табурет и качнуться дома или в офисе. Мы с тобой демонстративно показываем его в красивом синхроне, и ты предлагаешь:

– Попробуйте отжаться вначале по отдельности, а потом вместе, и почувствуйте разницу.

А я комментирую:

– Не могу представить себя на месте женщины, а вот мужчина во втором случае точно сделает в два раза больше повторений. И в этом сила пары!

Дальше «Мостик» на ягодичные. Отдых не нужен никому, даже тотально вспотевшему оператору. Какое там – мы продолжаем!

Ты грациозно ложишься на коврик, я рядом воспроизвожу то же самое, и ты полностью озвучиваешь наше равномерное движение. Словами и, что особенно ценно, – дыханием! Когда красивая девушка шумно дышит в микрофон в такт подъёмам таза от пола вверх – это, блин, впечатляет. Я начинаю всерьёз задумываться о замене оператора во имя сохранения его эмоционального равновесия.

– Чтобы увеличить мощность сокращения ягодичных мышц, положите на таз гантель, придерживая её обеими руками, – предлагаешь ты в конце показательного подхода.

На этом месте у оператора начинает потеть даже камера.

– Если же речь идёт о мужчине, то он может посадить себе на живот партнёршу, – продолжаю я. – А, если у него вдруг возникнет вопрос «Зачем мне ягодичные мышцы?», пусть спросит об этом у своей женщины.

Ну, бывают же мужики неграмотные – таким и приходится всё объяснять. Только лучше девушки это никто не сделает. О’кей, теперь пресс.

Первое упражнение – группировка на горизонтальной поверхности. Ты моя модель, я – тренер, мотиватор и поклонник. Стою рядом, как дирижёр у оркестра, и осуществляю магические пассы:

– Таз и грудная клетка одновременно стремятся друг к другу, как мужчина к женщине! Здесь делаем выдох. На возвратном движении – вдох. Чередуем Инь и Ян в каждом повторе. Это значит – сокращение мышцы сменяет растягивание мышцы. Чувствуем прямую мышцу живота и пробиваем её до глубины души. И не расслабляемся, пока не кончим! Имеется в виду конец подхода. А самая главная деталь этого упражнения – лучезарная улыбка! Тогда я буду знать, что у вас всё в порядке. Так же, как у нас.

Ты завершаешь подход и пролонгируешь улыбку в камеру:

– Группируйтесь! А с кем это делать – решайте сами! Я обращаюсь к нашим «болельщикам»: ну, как? Оценили?

Наблюдаю за реакцией. Много поднятых больших пальцев и высунутых языков. Всё! Мы в ударе – они в экстазе! Едем дальше.

– А сейчас «Свечка»! Для этого упражнения нам потребуется интимная обстановка, мягкий коврик, бокал шампанского… Ну, и сама свечка, – блин, похоже, они на самом деле поверили. Пора сдать назад: – Шучу!

Так, теперь нужно взять себя в руки. Ну-ка, давай! Между прочим, «Свечка» – супер интенсивная вещь. Тебе нужно опять же лечь на спину… Да, конечно, на спину. Вот так. Потом – поднять свои прямые и стройные ножки вверх и положить их… мне на плечи. То есть, подожди, нет, сейчас нужно устремиться ими к потолку! Так, чтобы таз оторвался от пола. Да, именно! Не отвлекайся! Это я сам себе говорю или мой внутренний голос – одно из двух. Некогда разбираться с ними обоими!

Потом опускайся обратно, но пола уже не касайся. И продолжай, да, именно, продолжай! Много-много раз! Пока… Что пока? Да! Пока нижний отдел пресса пощады не запросит. С непривычки далеко не каждая сможет! То есть двигать тазом в такой… вот такой амплитуде. Нужен регулярный… и по много раз в день. Ну, то есть нужны регулярные тренировки, вот!

И я честно об этом зрителей предупреждаю. И говорю, что именно потому и требуется нежный партнёр, который возьмётся за скульптурные лодыжки партнёрши и мягко поможет ей… поможет ей… о чём это я? Да, да, – преодолеть земное притяжение. Раз и навсегда. Как это у нас получилось. Мы с тобой уже давно вне гравитации!

О! В высшей степени эстетический акт! Особенно если учесть твоё глубокое дыхание прямо в микрофон.

– В человеке должно быть всё прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и МЫШЦЫ, – в соавторстве с Антоном Павловичем Чеховым заканчиваем мы сюжет и машем ручками оператору, за час израсходовавшему годовой запас норадреналина.

Театр тела представляет! (Акт второй)

Любовь и фитнес в вашей жизни

Понятное дело, на следующую съёмку приехал другой оператор. На сей раз мы сделали всего два упражнения, но они стоят десятка!

Это два новых базовых упражнения нашего авторства: приседание с партнёршей на руках и отжимание с партнёршей на спине.

– Будьте внимательны – мало не покажется, – абсолютно искренне сказал я. – Если сделать по одному подходу двух этих упражнений до отказа, то даже у меня все мышцы тела будут болеть несколько дней. Так что не переусердствуйте. Это серьёзно!

Резво набившийся в зал народ сразу притих. Видимо, в моём голосе появилось что-то особенное.

1 ... 7 8 9 10 11 12 13 14 15 ... 34
Перейти на страницу:

Комментарии

Обратите внимание, что комментарий должен быть не короче 20 символов. Покажите уважение к себе и другим пользователям!

Никто еще не прокомментировал. Хотите быть первым, кто выскажется?