Ремонт крыш и крыльев. Психологический стендап о том, как починить себя - Светлана Владимировна Патрушева

мире бы сократилась гонка вооружения, а в популярных кинофильмах стало бы меньше сюжетов, основанных на мести.

Еще одна немаловажная эмоция – это месть. Именно она стала ведущим мотивом в современной мифологии кинематографа. Именно ее используют для победы и в качестве инструмента для борьбы со страхом. Представляете, восстановление баланса через месть – тоже естественный процесс. Вот только мстить можно по-разному. Например, стать очень богатым и знаменитым вопреки пророчеству «ты ничего не добьешься». Такой способ мести ведет к благодарности обидчику за резкие слова. И не запускает агрессию в ответ и страх ответной мести. Это не то же самое, что вендетта сицилийских гангстеров. Можно на этой энергии злости вложиться в себя и свое счастье в качестве мести всем тем, кто желал вам обратного.

Основная мысль: все ваши эмоции законны и имеют право на существование. Они реакция на раздражитель. Внешний или внутренний. Объективный, в виде протекающего окна в мансарде, или субъективный, в виде убежденности, что вам никто никогда не поможет и вообще жизнь уже невозможно изменить. А еще эмоции дают мотивацию и энергию для действий.

Предлагаю вам практику, которую я раскопала в манускриптах по ремонту древних сиамских храмов во время моих поисков истины. Нашу крышу починить этой практикой вполне возможно.

«Гвоздь»

Сидит человек на стуле с гвоздем, занимаясь саморазвитием и тренировкой безусловной любви. Тренирует терпимость, меняет привычки и качает ягодицы, чтобы быстрее выйти из зоны комфорта.

Спрашиваю: а зачем тебе развиваться и тренировать терпимость? Сначала он начинает объясняться в стиле высокодуховной пропаганды, а потом, наконец, называет истинную причину: от гвоздя больно. Бесит, колется! Если вырасту духовно и полюблю, стану позитивным – гвоздь, возможно, радужно растворится.

– Ну ок. А чего сейчас делать будешь? Пока не достиг просветления в существующем дискомфорте?

– Пересесть бы надо, на мягкое.

– Гениально, ты справишься.

– Так мне нельзя, терпение – добродетель! Все с гвоздем живут. А как иначе? Страданиями душа очищается!

– А ты как хочешь?

– Хочу быть хорошим, как все, и чтобы никто не ругал, что я с гвоздя слез. Но, честно говоря, зад уже болит на гвозде сидеть.

– А ты кому-то повредить можешь?

– Ну, все будут думать, как это я без гвоздя в ягодице живу?

– Ну, сначала, может, даже знаться с тобой не захотят. Сравнивать начнут. Потом станут заглядывать, что за человек без гвоздя?

– Да разве это нормально? Во всех правилах жизни: учитель терпел и нам велел. Как же можно жить лишь своими желаниями?

– А тебе сколько жить осталось и терпеть?

– Ну еще столько же. У меня кризис среднего возраста.

– А, ну это немного. Скоро пройдет. Потерпи, ты умеешь.

Человек подскакивает, потирая ягодицу. Вбивает гвоздь в стену. Вешает нарисованную картину на гвоздь. Радуется. Провокативная терапия частенько работает. Сиамские монахи танцуют джигу.

Как работать с методикой «гвоздь»:

1. Понять, что вам не нравится и что вас пугает.

2. Выйти из зоны дискомфорта туда, где ваши желания экологично удовлетворяются (пересесть со стула с гвоздем на более удобный). Найти «зону комфорта» и остаться там жить.

3. Трансформировать реальность. Убрать раздражитель. Если все стулья с гвоздями или сесть больше некуда, то нужно немного напрячься и вытащить гвоздь. Изменить ситуацию.

4. Принять ситуацию. Если гвоздь не выдирается, а вставать нельзя и выхода нет – адаптировать ягодицы к новому опыту. Успокоить себя тем, что это своего рода практика экстремальной йоги.

5. Найти альтернативу. Устроиться на кровати. Черт с ним, со стулом и с гвоздем. Нужно постараться выйти из ситуации с новым решением.

Рекомендация: не оставайтесь в стрессе надолго. Подумайте, как создать себе питательную среду. Напишите список своих стрессогенов. Что именно вас пугает и напрягает. Разрешите себе поискать альтернативу по силам и по ресурсам.

Как использовать эмоции?

Зачем нам проявлять эмоции? Нужно, чтобы ваша жизнь стала для вас комфортной. Наши эмоции так же, как и мы, зависят от среды, внешней и внутренней. Грубо говоря, стать счастливым возможно, если все-таки вытащить этот гвоздь, забить его в стену и повесить картину, которая закроет трещину в стене.

Вторая важная функция эмоций – коммуникационная. Однажды, проходя мимо двух играющих детей, я увидела, как одна девочка нападает на другую. Первая закричала от страха, и нападавшая остановилась. Затем она засмеялась и выразила дружелюбие. Девочки снова начали играть вместе. Как дать понять собеседнику, что вам приятно или неприятно? На доречевом уровне работают эмоции. Когда мы становимся взрослыми, учимся держать лицо, но тело в любом случае выдаст реакцию «свой» и «чужой». Однако есть нюансы.

Наши эмоции и реакции зависят от травм и примеров, которые в детстве мы получали от значимых для нас взрослых. Они становятся привычными и вызывают зависимость. Меняется химический состав крови, и вы неосознанно ищете ситуации и партнеров, с которыми можно испытывать определенные эмоции. Это реакция тела, и любое ее насильственное подавление, попытка скрыть или проигнорировать, ведет к возникновению блока/спазма, мышечного и телесного. При регулярном игнорировании своих чувств может возникнуть заболевание.

Эмоция длится недолго, если ее не поддерживать созданием настроения. Например, прослушиванием грустной музыки, созданием визуальных образов, копанием в прошлом, диалогами в голове. Состояние можно трансформировать. В том числе через телесную терапию, движение, арт-терапию, переосмысление.

Эмоции можно и нужно использовать для удовольствия. Они повышают аппетит к жизни.

Если уменьшить громкость у «дискомфортных» эмоций с помощью решения «я больше не хочу это чувствовать», то уменьшается амплитуда позитивных эмоций. Запрет на проживание и выражение эмоций возвращается в виде аутоагрессии.

Если «зверя эмоций» не спускать на тех, кто вам угрожает, не кормить, не выгуливать и не дрессировать, – зверь начинает пожирать вас самих.

Если мы боимся предпринимать действия, защитить себя и что-то менять, это значит, что страх получить негативные последствия больше, чем дискомфорт от бездействия. Он останавливает от активных действий. Страх может быть обесценен и замаскирован. Незаметен. Вполне возможно, он дополнен сценарием «как тебе не стыдно бояться». В таком случае нельзя даже помощи просить и признавать свой страх. Например, страх зачастую стоит за желанием понравиться или выглядеть лучше. Страх прячется за трудоголизмом и необходимостью соблюдать ритуалы, за желанием стать кем-то и наконец найти это чертово предназначение. Он может стоять за мечтой, желанием. Незаметно именно он сжимает зубы, плечи и диафрагму. Все виды неврозов, психозов и расстройств происходят из-за страха. Я не пытаюсь пристыдить за него или сделать из страха врага номер один. Он самый большой друг, если что. Самый важный диагностический признак для