Энергетические растяжки. Осознанные движения для гибкости, красоты и долголетия - Ки Шенг Ю

Выполните стойку для энергорастяжек, спину держите прямо, дышите через нос. Расслабьтесь, отключитесь от всех посторонних мыслей и настройтесь на прием энергии Земли и получение энергии Неба. Сейчас вы соединяете поток сознания с полем природной информации. Освободив тело от напряжения, закройте глаза и ощутите себя округлым коконом с ярко-золотистым сиянием, в котором плавно циркулирует энергия, а все органы соединены в единое энергетическое кольцо.

На выдохе плавно наклонитесь вперед и опустите руки на пол, по обе стороны от стоп. Ноги слегка согните в коленях, задняя поверхность бедер не напряжена. Тянитесь вниз, чуть округляя спину, голова как можно ближе к коленям (рис. 8).

Плавно возвращаясь в исходное положение, представляйте, что на вдохе вы поднимаете энергию Земли и проводите через тело. Прочувствуйте, как она вливается в каждый орган, в каждую клеточку. Вы слились с Землей в одно целое, вы – ее продолжение.

На выдохе поднимите левую руку через сторону, опустите левую ладонь на область виска и осторожно потяните голову к левому плечу. Правая рука вытянута вдоль тела, ладонью потянитесь вниз, к полу. Удерживайте положение в течение приблизительно 5 секунд. Потом точно так же потянитесь в другую сторону.

Сядьте на коврик, ноги вытяните. Спину держите прямо. При выполнении грамотной растяжки правильной осанке уделяется особое значение – она важна для поддержания циркуляции энергии без помех. Поэтому следите за правильным положением шеи – не нужно запрокидывать голову или наклонять ее вперед.

Стопы тяните на себя. В ритме дыхания разворачивайте точку в бесконечность, а после снова сворачивайте ее в точку, мысленно перенося этот образ на свое тело. Сделайте глубокий вдох и разведите руки в стороны параллельно полу, расширяя нижнюю часть грудной клетки в стороны и назад. На выдохе опустите руки вниз – сейчас вы подтягиваете мышцы живота: представляйте, что точка на вдохе разворачивается и сворачивается с выдохом. Энергетическая воронка через ваш позвоночник уходит вверх, к темени, заставляя всем телом тянуться к Небу. Движения рук должны быть ритмичными и равномерными. С каждым вдохом вы все лучше и лучше владеете своими мыслями и эмоциями. Расслабьте спину и на вдохе через стороны собирайте руки, на выдохе потянитесь вперед.

Выполните стойку для энергорастяжек и постарайтесь не напрягаться. Вы должны почувствовать, как вдоль позвоночного столба циркулирует та энергия, которая заставляет вас выпрямиться.

Плавно и медленно рисуйте корневой чакрой знак бесконечности – выполняйте движения копчиком по направлению сверху вниз. Сначала делайте восьмерки с небольшой амплитудой. Тело должно отклоняться вслед за движением бедер. Энергия здоровья просыпается и устремляется по позвоночнику вверх.

Так же плавно и медленно рисуйте знак бесконечности крестцовой чакрой: ведите влево от центра восьмерки вверх против часовой стрелки и по окружности вернитесь в центр. Далее рисуйте от центра вправо: вверх по часовой стрелке, в сторону по окружности, и вернитесь в исходную точку. Почувствуйте согревающее тепло в крестцовом отделе – энергия здоровья наполняет собой меридианы тонкого тела и устремляется по позвоночнику вверх.

Аналогичным образом начинайте рисовать восьмерки чакрой солнечного сплетения: сначала круг по направлению вверх, затем круг вниз. Почувствуйте согревающее тепло в солнечном сплетении – поток жизненных сил питает вас энергией самообладания и устремляется по позвоночнику вверх.

Теперь порисуйте восьмерки сердечной чакрой. Почувствуйте прилив энергии в груди – плавные движения наполняют вас любовью, пульсирующий поток устремляется по позвоночнику вверх.

Далее переходите к горловой чакре: то увеличивайте, то уменьшайте восьмерки в размерах. Почувствуйте приятную вибрацию в голосовых связках – энергия наполняет вас здоровьем и устремляется по позвоночнику вверх.

Начинайте рисовать восьмерки областью «третьего глаза». Следите глазами за вашей восьмеркой – голова следует за ее траекторией. Почувствуйте приятную легкость в точке межбровья – энергия наполняет вас мудростью и устремляется вверх, к темени.