Клуб деловых старух. Жизнь на пенсии только начинается - Любовь Левина

Выбор объекта внимания

На первых порах, если вы говорите со сцены, попросите человека, которому вы доверяете, сесть в зале в центр поля вашего зрения.

Помните, мы говорили про равносторонний треугольник внимания?

Из актерского понятия «Круги внимания» нам нужен только этот. Если вы ведете вебинар, попросите точно такого же человека, чтобы он на нем присутствовал и поддерживал вас плюсиками, восклицательными знаками.

Старайтесь сконцентрироваться на информации, о которой говорите, словах, которые произносите, и пока не думайте, как это выглядит со стороны. Ваша задача – донести мысль. Все остальное не должно вас волновать.

Подготовленная импровизация

Помните, мы говорили, что импровизация хороша тогда, когда к ней тщательно готовишься. Поэтому, особенно на первых порах, необходима репетиция в условиях, приближенных, так сказать, к «боевым».

Разбор полетов

Это не значит, что нужно биться головой об стенку и рвать на себе волосы с криком, что больше никогда не будете этим заниматься. Не стОит и признаваться в собственной ничтожности. Наоборот! Произошло самое главное! Вы преодолели страх и смогли публично выступить! Кривенько, косенько, не уложились по времени, перепутали слайды.

Но ведь выступили!

А теперь соберитесь с мыслями и вспомните удачные моменты. Пусть он будет только один, когда вы сказали «Здравствуйте»! С каждым разом у вас будет получаться все лучше и лучше. Не уходят ведь люди из большого спорта только потому, что не стали олимпийскими чемпионами. Все еще впереди.

Вы профи, если ваши размышления выглядят примерно так: «Ага, я сегодня выступила слабо. Почему? Затянула вступление, не уследила, когда аудитория «поплыла» на статистических данных. Перегрузила терминологией. Зрительный контакт держала только с той частью зала, где сидели значимые для меня люди. Почти не двигалась. Запуталась и скомкала финал. Хорошо! Учтем! Поработаем над этим и поглядим, как великолепно я буду выглядеть в следующий раз. Когда у нас по расписанию очередное выступление?»

Развитие памяти

Стихи, скороговорки, кроссворды и прочая и прочая. Методов миллион или около того. Мы со своими слушателями в клубе используем их на полную катушку.

Я расскажу только про один, которым не регулярно, а только когда приспичит, пользуюсь более пятидесяти лет.

Суть его вот в чем. Вечером, когда вы уже легли в постель, выключили телевизор, отложили книгу, закройте глаза и мысленно отматывайте события назад с той секунды, как вы накрылись одеялом. До этого вы зевнули, почесали ножки, сели на кровать, щелкнули выключателем, подошли к кровати, пожелали спокойной ночи, вышли из ванной, почистили зубы, приняли душ, посетили туалет, помыли посуду, попили кефир, померили давление, подумали о… и так далее. Все в обратном порядке. На первых порах вас хватит на 2–3 действия. Отвлечетесь. Потом можно втянуться. Мой личный рекорд был в пятнадцатилетнем возрасте, когда я восстановила 2 суток. Потом студенчество, любовь, дети. Падаешь в кровать и засыпаешь, тут не до восстановления памяти. Сейчас, когда стала одолевать бессонница, я опять занялась этой практикой.

Двойная польза.

Ну, хотя бы для того, чтобы повысить уровень коммуникабельности. Даже скромным и стеснительным натурам психологи рекомендуют тренировать коммуникативные навыки, которые очень быстро могут атрофироваться в условиях самоизоляции.

Коммуникабельный человек не просто болтун, а человек, умеющий слушать, доносить мысль, аргументировать позицию.

Самое важное то, что у него практически никогда не возникает страха начать разговор в незнакомой компании. Грамотное общение – это козырь и источник заработка.

Практика публичного выступления как раз и позволяет этому научиться.

Небольшой тест.

Каков ваш уровень коммуникабельности.

1. В незнакомом коллективе вы смущаетесь.

2. Вы боитесь интервью. Важных встреч, публичных выступлений.

3. Вы с трудом заводите новые знакомства.

4. Вы не любите отвечать на вопросы незнакомым людям на улице.

5. Вам трудно общаться со своими родителями, детьми.

6. В очередях, в купе поезда вы держитесь особняком, не поддерживая общих бесед.

7. Вам проще изложить свою просьбу в письменном виде, чем по телефону или при личной встрече.

Нам из всего изложенного подходит только последний пункт. Насчет всего остального вопрос спорный.

Учитесь владеть телом, жестом и голосом. Находясь на земле в качестве спикера, мы более уязвимы, чем перед экраном. Ну не понравится наше выступление, и что? Слушатели просто отключат экран.

А вот если вы на трибуне, на сцене или, что тяжелее всего, выступаете в качестве экскурсовода, тут срабатывает эффект аудитории, связанный с теорией вытеснения. Это открытие сделал Роберт Зайонц в 1965 году Оно касалось легкоатлетов. Но к нашему случаю очень хорошо подходит. Суть вот в чем: будет ли влияние аудитории негативным или позитивным зависит от того, насколько докладчик верит в правомочность своего выступления. Эффект аудитории будет продвигать его к высшему уровню и наоборот.

Поэтому владеть телом, жестом, голосом в данном случае просто необходимо.

Маленькое упражнение:

Глазки вправо, высунутый язык влево. Осторожнее. Может закружиться голова с непривычки.

Получите основы риторики, грамотной и объемной речи.

Ну, это отдельно целый курс. Я тут не имею возможности вдаваться в подробности, так как у меня другая задача.

Учитесь не бояться сцены и аудитории. Как научиться этому? Только практика!

Вспомните детство (только не смейтесь). Рассадите на диване имеющиеся в доме плюшевые игрушки, статуэтки. Фотографии, в конце концов. Можете поставить чайник или кувшин (я не шучу) и рассказывайте им! Можно взять в качестве слушателя кота, канарейку, аквариумных рыбок. Словом, все, на чем вы сможете сосредоточить свое внимание. Вы поймете, что это эффективней, чем говорить в пустоту.

Чтобы более эффективно влиять на аудиторию. Склонять ее к нужным действиям. Не бояться любых залов. Уверенно доносить свою мысль. Эффективно продвигать свое дело и самому продвигаться по карьерной лестнице. Быстрее и вернее достигать своих жизненных целей.

Но не это самое главное.

Главное то, что жизнь должна приносить удовольствие. Точнее, мы обязаны его получать. Сегодня, выступая перед публикой, многие из нас испытывают дискомфорт. Но мы должны научиться получать удовольствие от каждого своего выступления. Как сказал М. Литвак: «Работать надо либо для удовольствия, либо за большие деньги». И это возможно. Мало того, это возможно именно потому, что сегодня мы испытываем страх. Почти все в жизни, что сегодня нам доставляет удовольствие, раньше заставляло нас бояться.