Energy management. Личная эффективность на 100% - Александр Зайцев

Экспериментируйте и вы – и ваша поваренная книга «энергетических» рецептов будет планомерно пополняться.

Уж так мы устроены: чтобы поддерживать энергетический баланс, нам требуется регулярно, циклически сбрасывать и набирать энергию. И процесс вполне поддается планированию – при отсутствии пробоин во внутреннем «резервуаре». Однако правильный с точки зрения energy management порядок вещей способно нарушить кое-что еще.

В предыдущей главе мы по касательной затронули неконтролируемый сброс энергии, приведя в качестве примера переедание. Эксцессы такого рода лишают нас сил, часто – когда те особенно нужны, и мешают разумной организации жизни. Дабы избежать подобных «взрослых неожиданностей», давайте вникнем в природу явления.

Конечно, наш «бассейн» периодически переполняется. Это нормально: всего не предусмотришь, все не зарегламентируешь. Конфликт в дискуссии с вышестоящим руководителем? Вот вам и чрезмерное эмоциональное напряжение: извольте встречать классический «нервяк». Ну а обостренное чувство ответственности, например при дедлайне, и вовсе чревато стрессом. Деловому человеку, сколь бы ни был он выдержан, эти «убийцы продуктивности» до постылости знакомы.

Вместе с тем большинство из нас предпочитает вести себя так, словно избыточное напряжение само куда-нибудь исчезнет. Однако оно не пропадает бесследно. Организм от него все равно должен каким-либо образом избавиться, с помощью рассудка или без него. Должен – и попытается. Когда сброс энергии осуществляется без регистрации со стороны сознания и без осмысления процесса, имеет место – в нашей терминологии – неконтролируемый сброс энергии.

Примеры такого поведения, без преувеличения, повсюду. Однажды мне довелось наблюдать картину поистине душераздирающую, будто из кинофильма: человек в автомобильной пробке с пугающей методичностью бился головой о руль. Кто-то, дойдя до своего предела, вмиг срывается на крик. Кто-то кидает вещи в стену. Часто – и то и другое.

Осуществляется неконтролируемый сброс энергии по двум каналам – физическому и эмоциональному. Случается, по обоим одновременно.

«Утилизация» избытка энергии по физическому каналу, как правило, сводится к аутотравматизму, или нанесению повреждений самому себе. Он, в свою очередь, имеет формы неклинические и клинические. Проиллюстрирую первый случай: вы забиваете гвоздь и как бы случайно попадаете молотком себе по пальцу. На самом деле не случайно: таким образом ваше бессознательное пытается компенсировать бурю – пусть даже не бурю, а ненастье – внутри. Или вообразим другую сцену: вы со злости лупите кулаком в стену. Здесь патологическое начало уже сильнее, но еще не достигает отметки «пора вызывать санитаров».

А что с клинической формой? Одно из возможных ее последствий – автоперелом. У людей с определенными психическими расстройствами могут возникать мышечные спазмы настолько интенсивные, что ведут к перелому костей вплоть до бедренных – одних из самых крепких. В экстренных ситуациях изредка такие сбои в функционировании тела случаются и у тех, кто по общепринятым меркам все же здоров и дееспособен.

О неконтролируемом сбросе энергии по физическому каналу говорят самые разные признаки. Например, вы ввязываетесь в драки или, хуже того, провоцируете их. Возможно, как было упомянуто ранее, переедаете или неумеренны в потреблении алкоголя. Или тяготеете к аварийной езде.

Разнообразны и формы неконтролируемого сброса энергии по эмоциональному каналу. Наиболее распространенные – ссоры, крики, другие импульсивные поступки с предсказуемо вредными последствиями. В ту же категорию попадает шопоголизм.

Родство между физическим и эмоциональным видами неконтролируемого сброса энергии тонко подметил Виктор Пелевин в романе «Generation “П”»: «Татарский окончательно понял, что в душу заползла депрессия. Ее можно было убрать двумя методами – выпить граммов сто водки или срочно что-нибудь купить, потратив долларов пятьдесят».

Отдельно мы рассматриваем так называемые адреналиновые виды спорта. С точки зрения energy management они, безусловно, относятся к формам неконтролируемого сброса энергии. Однако, подчеркну, лишь тогда, когда активность является адреналиновой по сути – не по одному только названию. Если вы давно катаетесь на горных лыжах и после десятков уроков у опытных инструкторов выбрались на «зеленую» (простейшую) трассу, то и фонтана адреналина в крови ждать не приходится.

Признаком того, что вы склонны злоупотреблять экстремальными состояниями, является негативное последействие. Вскоре по завершении некоего экстраординарного по вашим меркам занятия у вас ватные ноги, трясутся поджилки, сердцебиение неприятно отдается в теле? Значит, вы и впрямь задали своему организму настоящую встряску. «Откат» же в данном случае сродни конечной стадии наркотического опьянения. Подсевшие на адреналиновые скачки – ставьте ударение хоть на первый, хоть на второй слог – терпят их как неизбежное зло, а кто-то ухитряется находить в них и своеобразное удовольствие не без доли мазохизма.

Если, наоборот, после такого маленького приключения вы испытываете лишь легкую эйфорию, то, скорее всего, оно дает вам энергию: возьмите эту форму активности на заметку. А природным наркотиком в данном случае является не адреналин, а дофамин, который в последнее время называют гормоном предвкушения и который приносит нам удовольствие в процессе достижения цели.

Когда энергии больше нормального для вас значения, она перехлестывает через край, хотите вы того или нет. Поскольку ее неконтролируемый сброс часто оказывается опасен, лучше не пускать дело на самотек. Иначе, пусть даже – надеюсь – обойдется без разбитых мониторов и ковбойства в злачных местах, об энергетическом балансе не будет и речи.

Вспомним героя из главы 2 – Артема. Теперь вы видите, что у него на момент обращения за помощью были налицо признаки неконтролируемого сброса энергии – целый букет. В первую очередь склонность к аварийной езде. Стопку коньяка перед сном в российских условиях называть алкоголизмом язык не поворачивается, но если бы «народный рецепт» ему помогал и частично снимал напряжение, Артем мог бы быстро начать злоупотреблять спиртным, увидев в нем панацею. Сценарий, к сожалению, широко распространенный.

Как в формате индивидуального коучинга, так и на тренингах я обязательно прошу людей проанализировать свою жизнь на предмет того, происходят ли у них неконтролируемые сбросы энергии. Практически все отвечают положительно. Не припомню, чтобы кто-нибудь не нашел у себя хотя бы один признак из числа ранее описанных. Проявляются такие всплески у каждого по-своему – в силу разницы в психотипах, темпераменте, воспитании, личностных особенностей. Кто-то во время ссоры надсадно кричит, кто-то вдобавок бьет посуду, а кто-то убегает на улицу, готовый сорваться на прохожих.

КОГДА ЭНЕРГИИ БОЛЬШЕ НОРМАЛЬНОГО ДЛЯ ВАС ЗНАЧЕНИЯ, ОНА ПЕРЕХЛЕСТЫВАЕТ ЧЕРЕЗ КРАЙ, ХОТИТЕ ВЫ ТОГО ИЛИ НЕТ. ПОСКОЛЬКУ ЕЕ НЕКОНТРОЛИРУЕМЫЙ СБРОС ЧАСТО ОКАЗЫВАЕТСЯ ОПАСЕН, ЛУЧШЕ НЕ ПУСКАТЬ ДЕЛО НА САМОТЕК. ОНА ДОЛЖНА УХОДИТЬ ИЗ ВАШЕЙ ЖИЗНИ ЕСТЕСТВЕННЫМ ОБРАЗОМ.