Почки. Очищение и восстановление - Евгений Щадилов

Поскольку мочекаменная болезнь — это заболевание всего организма, то ее лечение с помощью физических упражнений (в сочетании с другими лечебными мероприятиями) должно быть направлено прежде всего на улучшение регуляции обмена веществ — кровообращения в брюшной полости и функции мочевыводящих путей, а также на общее укрепление организма. Физические упражнения, вызывая изменения внутрибрюшного давления и сотрясения тела по вертикали, часто способствуют отхождению песка и мелких камней.

При мочекаменной болезни, хроническом пиелите и цистите при удовлетворительном общем состоянии могут быть рекомендованы утренняя гигиеническая гимнастика, лечебная гимнастика и пешеходные прогулки по ровному месту на доступное расстояние. Для занятий лечебной гимнастикой в зависимости от возраста и физического состояния можно использовать приведенные ниже комплексы: № 1 — легкий, № 2 — средний и № 3 — сильный.

Лечебная физкультура при хроническом воспалении предстательной железы (простатите) и ее гипертрофии (увеличении) имеет целью общетонизирующее воздействие на весь организм и развитие мышц брюшного пресса и тазового дна. При этих заболеваниях можно также применять вышеуказанные комплексы упражнений.

Упражнение 1

Глубокое дыхание под контролем рук. Исходное положение (ИП) — лежа на спине, правая рука — на груди, левая — на животе.

Грудь и живот поднимаются — вдох, давлением рук опустить грудь и живот — выдох. Выполнить 6–7 раз.

Упражнение 2

ИП — лежа на спине, руки вверх. Слегка прогнуться — вдох. Руками охватить и сжать грудь — выдох. Выполнить 4–6 раз.

Упражнение 3

ИП — лежа на спине, руки вдоль туловища, колени согнуты.

Повернуть колени вправо — выдох, вернуться в ИП — вдох. Выполнить 4–6 раз в каждую сторону.

Упражнение 4

ИП — лежа на спине, колени согнуты. Поднять кверху таз — выдох, вернуться в ИП — вдох. Выполнить 4–8 раз.

Упражнение 5

ИП — лежа на спине, руки приподняты.

Сесть, коснуться пальцами носков, вначале с опорой рук — выдох, вернуться в ИП — вдох. Выполнить 3–8 раз.

Упражнение 6

То же, что упражнение 1. Глубокое дыхание под контролем рук.

Выполнить 4–6 раз.

Упражнение 7

ИП — стоя, с опорой на стул, подняться на носки. Присесть, держась за стул, — выдох, вернуться в ИП — вдох. Выполнить 3–6 раз.

Упражнение 8

ИП — стоя, руки вытянуты вперед, сжаты в кулаки.

Глубокий поворот туловища вправо — вдох, влево — выдох. Темп медленный. Выполнить 3–5 раз в каждую сторону.

Упражнение 9

ИП — стойка «смирно».

Вытянуть руки вперед — вдох, вернуться в ИП — выдох. Выполнить 4–5 раз.

Упражнение 10

Ходьба в среднем, привычном темпе. Дыхание спокойное, глубокое. Продолжительность 1–2 минуты.

Упражнение 11

ИП — стоя, руки сзади, пальцы сплетены.

Отвести руки назад, подняться на носки — вдох, опустить руки, слегка наклониться вперед, опуститься на пятки — выдох. Выполнить 4–6 раз.

Упражнение 12

То же, что упражнение 1. Глубокое дыхание под контролем рук. Выполнять до полного восстановления числа ударов пульса и дыхания.

Упражнение 1

ИП — сидя, правая рука — на груди, левая — на животе. Глубокое дыхание под контролем рук.

На вдохе обе руки должны подняться вместе с грудной клеткой и животом. На выдохе обе руки помогают опуститься грудной клетке и втянуться мышцам живота. Выполнить 4–8 раз.

Упражнение 2

ИП — сидя, руки на бедрах.

Руки в стороны, слегка прогнуться — выдох, вернуться в ИП — вдох. Выполнить 5–6 раз.

Упражнение 3

ИП — стоя, поставить ногу на стул, руки на бедрах.

Согнуть до отказа ногу в колене и прогнуться — выдох, вернуться в ИП — вдох. Выполнить 3–5 раз каждой ногой.

Упражнение 4

ИП — стойка «смирно».

Наклоны вправо и влево с движением рук вдоль туловища. Выполнить 4–8 раз в каждую сторону.

Упражнение 5

ИП — лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть ноги, обхватив их руками, — выдох, вернуться в ИП — вдох. Выполнить 6–10 раз.

Упражнение 6

ИП — лежа на спине, одну руку положить на грудь, другую — на живот.

Глубокое дыхание под контролем рук. Выполнить 4–6 раз.

Упражнение 7

ИП — лежа на спине, колени согнуты. Сесть, захватив колени руками, — выдох, вернуться в ИП — вдох. Выполнить 6–8 раз.

Упражнение 8

ИП — стоя, руки на бедрах.

Полуприсесть, руки вперед — выдох, вернуться в ИП — вдох. Выполнить 6–10 раз.

Упражнение 9

ИП — стоя, руки за головой, согнуты в локтях, пальцы переплетены.

Поднять руки вверх, пальцы сцеплены, ладони вывернуты вверх — вдох, вернуться в ИП — выдох. Выполнить 5–6 раз.

Упражнение 10

ИП — стоя, ноги врозь, руки вдоль туловища.