Детский сон. Простые решения для родителей - Харви Карп

По правде говоря, если ваш ребенок спит в другой комнате в первые месяцы жизни – это неудобно и, кроме того, даже опасно. Неудобно, потому что всякий раз, как малыш заплачет от голода, вам приходится вылезать из своей теплой кровати и, пошатываясь, идти по холодному коридору в детскую. А опасно, потому что, когда вы спите в разных помещениях, возрастает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Ближе к первому дню рождения малыша вам определенно стоит задуматься о том, как обучить его допустимым нормам поведения, но пока ваши главные цели – дать ребенку уверенность и убедить его в том, что вам можно доверять. Ощущение безопасности гораздо важнее для маленьких детей, чем независимость.

Помните, что, когда ребенок был в животе у мамы, его круглосуточно качали и носили (и кормили). Поэтому, даже если в первые месяцы вы будете держать малыша на руках по двенадцать часов в сутки, с его точки зрения, у него все равно отнимут половину.

Я хочу, чтобы каждый ребенок научился правильному поведению за столом, но я никогда не буду пытаться обучать этому шестимесячного малыша. Как говорится, «всему свое время». Сейчас самое время обнимать и целовать свою кроху, всячески стараясь дать ему почувствовать себя защищенным и любимым. В будущем у вас будет достаточно времени на воспитание.

Как вы теперь знаете, дети обучаются даже в животе у матери! Воспользовавшись несколькими простыми советами, вы приучите своего малыша спать на час дольше (а то и не на один час) всего через несколько недель, а не месяцев.

Теперь, когда мы поговорили о мифах, давайте перейдем к фактам о детском сне.

Скорее всего, у вас в доме полно вещей, которые подарили вашему малышу, – от одеял и бутылочек до самых разных игрушек, включая плюшевых мишек. Но один из лучших подарков малышу – это идеальная обстановка для сна.

Когда вы поймете, какие у вашего гномика потребности и как обеспечить ему уют и безопасность, вы заложите фундамент для здорового сна на всю жизнь. Готовы немного поразвлечься? Тогда вперед!

Младенцы, может быть, и слишком малы для участия в Олимпийских играх, но они определенно удерживают мировой рекорд по продолжительности сна. В среднем младенцы спят по шестнадцать часов в день (а порой, хотя это и редкость, до двадцати!), то есть дольше, чем в любой другой период жизни.

Однако это может ввести вас в заблуждение! Вы станете думать, что если ваш ребенок спит по шестнадцать часов в сутки, то у вас должна быть масса свободного времени каждый день. Но сон новорожденного раздроблен на мелкие отрезки, напоминая конфетти, разбросанное по световым суткам. Это как выигрыш в игровом автомате – он высыпается мелкими монетами.

А еще хуже, если ваш ребенок довольствуется двенадцатью или тринадцатью часами сна. Вы разрываетесь между кормлением, купанием, сменой подгузников и попытками успокоить плачущего малыша – да поможет вам Бог! – и вам кажется, что у вас нет ни минутки отдыха.

Многих родителей также удивляет так называемый рисунок сна новорожденного. В первый день жизни в основном все малыши бодрствуют примерно час, а потом засыпают глубоким сном на период от двенадцати до восемнадцати часов. (Как и большинство из нас, они тоже устают от процедуры появления на свет.)

Конечно, вы в этот период должны прижимать ребенка к себе (контакт кожа к коже – это прекрасно!) и предлагать еду. Если ребенок сосет грудь, в ней в первый день очень мало молока. Однако это не должно вас беспокоить! Первые капли молока (молозиво) богаты белком, антителами и питательными веществами, которые дадут вашему ребенку все необходимое в начале жизни. Нужно отметить, что малыш, словно верблюжонок, рождается на свет, имея в организме примерно полкило еды и воды про запас.

В следующие пару дней малыш будет бодрствовать все больше и ему будет чаще хотеться есть: так начнет выстраиваться классический рисунок сна – ребенок бодрствует час или два, потом спит от двух до четырех часов. И так будут обстоять дела весь первый месяц жизни.

Естественно, что раз малыш часто просыпается в первые два месяца жизни, то просыпаться будете и вы. А это проблема, потому как если вы часто просыпаетесь, то легкого сна у вас получается в два раза больше, а глубокого сна, во время которого происходит восстановление, – в два раза меньше. Именно поэтому с утра вы можете чувствовать себя по-прежнему изможденной. (Это может быть особенно тяжело, если вы плохо спали в последние месяцы беременности или восстанавливаетесь после кесарева сечения.)

К счастью, используя метод «Самый счастливый младенец», вы сможете получить дополнительные час или два отдыха даже в первые недели после рождения малыша. Так что если вы чувствуете себя ходячим зомби, потерпите чуть-чуть… скоро почувствуете облегчение!

Также можно поднять себе настроение (и остаться в здравом уме), если заботиться о себе должным образом: с утра побудьте немного на солнце и сделайте зарядку, не ешьте вредную еду и поспите днем полчаса-час. (Многие мамочки говорят, что легче всего уснуть в период между 15:00 и 17:00, а труднее всего – между 17:00 и 19:00.)

Помните, что каждый ребенок уникален. Выше приведены графики, на которых показан типичный режим сна/бодрствования/кормления для ребенка в возрасте от трех недель до двух месяцев. (Графики сна для детей от рождения до четырех лет представлены в конце книги.)

Один из первых вопросов, на который вы должны ответить после рождения малыша: где он будет спать?

В люльке? В детской кроватке с боковыми стенками? В приставной кроватке – специальном приспособлении для совместного сна с ребенком? Или в вашей кровати?

Над этим вопросом следует хорошенько подумать, потому что выбор места будет влиять на ваш сон, сон вашего ребенка и его безопасность. Несомненно, новорожденный ребенок должен спать в одной комнате с вами! Так и ему уютнее, и гораздо удобнее вам. Когда он рядом, вы всегда услышите, если его вырвет, у него начнутся проблемы с дыханием или ему станет некомфортно по той или иной причине. И, самое главное, ваше пребывание рядом с малышом снижает риск СВДС. Так что пусть ваш завернутый в пеленку ребенок спит рядом с вашей кроватью, в люльке, детской кроватке с боковыми стенками или приставной кроватке. Советую не брать его к себе в постель по крайней мере первые полгода.