Моя прекрасная кулинарная книга. Вкусно и полезно - Анастасия Заворотнюк

морковь – 1 шт.

виноград – 50 г.

раст. масло – 1 ст. л.

лимон – ¼ шт.

зелень петрушки

зелень укропа

соль – по вкусу

1 Курицу вымыть, залить небольшим количеством холодной воды, довести до кипения, посолить, варить в течение 15 мин на среднем огне, убавить огонь до минимума, варить до готовности, остудить, отделить мясо от костей.

2 Мясо курицы нарезать небольшими ломтиками, сбрызнуть частью лимонного сока.

3 Морковь вымыть, варить до готовности, остудить, очистить, нарезать соломкой.

4 Болгарский перец вымыть, удалить семена, нарезать ломтиками.

5 Виноград вымыть и нарезать кружочками.

6 Зелень петрушки и укропа вымыть, нарубить.

7 Растительное масло смешать с оставшимся лимонным соком и солью.

8 Мясо курицы, болгарский перец, виноград и морковь выложить в салатницу, полить приготовленной заправкой, посыпать зеленью петрушки и укропа.

• Время тепловой обработки старой курицы уменьшится, если ее варить 20–30 мин, а затем залить на 5 мин холодной водой.

Время приготовления (мин): 30

Порций: 2

Ккал: 286

Ингредиенты

курица – 250 г.

редька дайкон – 1 шт.

грецкие орехи – 2 шт.

виноград – 50 г.

майонез – 1 ст. л.

зеленый лук

зелень петрушки

зелень укропа

соль – по вкусу

1 Курицу вымыть, залить небольшим количеством холодной воды, довести до кипения, посолить, варить в течение 15 мин на среднем огне, убавить огонь до минимума, варить до готовности, остудить, отделить мясо от костей.

2 Мясо курицы нарезать небольшими ломтиками.

3 Редьку вымыть, очистить, нарезать соломкой.

4 Зеленый лук вымыть и нарубить.

5 Зелень петрушки и укропа вымыть.

6 Из грецких орехов вынуть ядра, измельчить.

7 Виноград вымыть.

8 Мясо курицы перемешать с редькой и орехами, посолить, выложить в салатницу, полить майонезом, посыпать зеленым луком.

9 Салат оформить веточками петрушки, укропа, украсить ягодами винограда.

• При варке курицы для салата в бульон не следует добавлять лавровый лист и коренья. В противном случае мясо курицы потеряет свойственный ему аромат.

• Салат будет вкуснее, если в него добавить обжаренный репчатый лук.

Время приготовления (мин): 40

Порций: 3

Ккал: 321

Ингредиенты

курица – 300 г.

цветная капуста – 200 г.

брокколи – 100 г.

сыр – 100 г.

раст. масло – 1 ст. л.

зелень укропа

перец – по вкусу

соль – по вкусу

1 Курицу вымыть, залить небольшим количеством холодной воды, довести до кипения, посолить, варить в течение 15 мин на среднем огне, убавить огонь до минимума, варить до готовности, остудить, отделить мясо от костей.

2 Мясо курицы нарезать небольшими ломтиками.

3 Цветную капусту и брокколи вымыть, разделить на соцветия, опустить в кипящую подсоленную воду, варить в течение 10 мин, остудить.

4 Сыр натереть на крупной терке.

5 Зелень укропа вымыть.

6 Мясо курицы и цветную капусту выложить в салатницу, заправить растительным маслом, перемешать.

7 Салат поперчить, украсить брокколи и веточками укропа.

• Чтобы цветная капуста не пожелтела при варке, нужно добавить в воду ломтик лимона или немного лимонного сока.

• Свежезамороженную цветную капусту следует класть в кипящую воду.

• Цветную капусту и брокколи следует варить в отдельной посуде. При варке в одной кастрюле овощи потеряют свойственный им вкус и аромат.

Время приготовления (мин): 30

Порций: 2

Ккал: 347

Ингредиенты

копченая курица – 250 г.

рис – 100 г.

грейпфрут – 1 шт.

грецкий орех – 1 шт.

майонез – 1 ст. л.

листья салата

зелень петрушки

соль – по вкусу

1 Мясо копченой курицы отделить от костей, нарезать небольшими ломтиками.

2 Рис залить холодной водой, посолить, варить до готовности, остудить.

3 Грейпфрут вымыть, очистить, разделить на дольки, нарезать небольшими кусочками.

4 Из грецкого ореха вынуть ядро, измельчить.

5 Листья салата вымыть, часть мелко нарезать.

6 Зелень петрушки вымыть.

7 Мясо курицы смешать с рисом, орехами, грейпфрутом, нарезанными листьями салата, выложить в салатницу на листья салата.

8 Салат полить майонезом, украсить листиками петрушки.

• Чтобы рис не потемнел и получился рассыпчатым, в воду, в которой он варится, следует добавить несколько капель уксуса или лимонного сока. Когда рис будет готов, его нужно откинуть на сито и промыть холодной кипяченой водой.