Как быть счастливой мамой довольного малыша от 0 до 1 года - Татьяна Аптулаева

Понятно, что жизнь далека от идеала и невозможно создать исключительно комфортные условия всегда и везде. Гораздо важнее каждой женщине стремиться к этому. Важно осознать, что ваше собственное здоровье – это фактически основа благополучия жизни всей семьи. Когда мама болеет, то ее близкие, муж, дети, начинают волноваться, беспокоиться, и весь стабильный уклад домашней жизни словно начинает рушиться. Именно поэтому вам стоит беспокоиться о себе. Более того, важно эту мысль донести и своим близким – их забота, внимание, способность оказать вам поддержку, возможность дать вам отдых или время от времени освобождать от нагрузки – все это поможет вам полноценно чувствовать себя в роли жены, матери и женщины.

Как сделать так, чтобы чувствовать себя хорошо в роли мамы, оставаться любимой женщиной, привлекательной и ухоженной, как восстанавливать свою фигуру и ухаживать за собой, научиться успевать все дома, сохранить свое здоровье и нервы и не забывать о себе – обо всем это пойдет речь в этой части книги.

Вашему организму предстоит еще одна гормональная перестройка. В ближайшие шесть недель он восстанавливается после всего, что «пережил», а именно беременность и роды. Детородные органы – матка, влагалище – будут постепенно возвращаться в прежнее состояние. Организму уже не требуется задерживать воду, и он будет постепенно освобождаться от лишней жидкости. Также пропадает необходимость создавать и стратегические жировые запасы. Этим задачам уже поступил сигнал «отбой».

Следим за собой

Как бы ни прошли ваши роды, каждой женщине важно знать об их воздействии на организм, чтобы разобраться в своих ощущениях и состоянии послеродового периода.

Для того чтобы организм перестроился под новые требования, требуется время. Самое разумное сейчас спокойно и очень внимательно адаптироваться к своему новому физическому состоянию. Вам будет гораздо проще пережить этот восстановительный период, если вы узнаете все его особенности.

Первое, чего ожидают многие женщины, – возвращение прежней фигуры. Надо сказать, что у некоторых это действительно происходит почти сразу. Но таких стройных и прекрасно себя чувствующих мам все же не много. В этом вопросе очень многое зависит от наследственности женщины, поэтому не стоит надеяться, что уже через две недели после родов вы снова станете изящной и стройной, какой были до родов. Запаситесь терпением.

От поведения женщины в этот период зачастую зависит ее здоровье как минимум на ближайшие несколько лет, а иногда и на всю жизнь. В первую очередь от вас требуется соблюдение гигиены тела. Наружные половые органы достаточно обмывать 2 раза в сутки теплой водой. Никаких орошений, спринцеваний применять без назначений врача категорически не рекомендуется.

Также в первые девять дней необходимо 2 раза в день измерять температуру, чтобы не пропустить какого-либо осложнения. И в этом смысле особенно важны первые три дня, во время которых риски заболеть родильной горячкой наиболее высоки.

Послеродовые выделения в первые три дня должны быть кровяными. Затем они постепенно бледнеют и к девятому дню становятся похожими на слизь. Выделения прекращаются в течение месяца-полутора, то есть четырех-шести недель. Любые выделения, продолжающиеся дольше этого срока, тем более имеющие красноватый цвет, – это повод для обращения к врачу.

Первые два часа женщина находится в родильном зале, где за ее состоянием следят врач и акушерка, принимавшие роды. В этот период бывает опасность послеродового кровотечения, поэтому медперсонал фактически не спускает глаз с родильницы. Ей измеряют артериальное давление, пальпируют живот, определяя, хорошо ли работает матка, и кладут на него пузырь со льдом, чтобы активизировать ее сокращение. Через два часа при удовлетворительном состоянии женщину переводят в послеродовую палату.

В первую неделю вы можете испытать все нижеуказанные физические и эмоциональные последствия родов, а можете заметить только некоторые из них.

Основные проявления, которые могут появиться у вас в первые несколько суток после родов:

• кровянистые выделения из влагалища;

• болезненные сокращения матки в течение одних-пяти суток;

• дискомфорт, боль или ощущение онемения в промежности (особенно при наложении швов);

• дискомфорт при ходьбе, если вам накладывали швы;

• мышечные боли во всем теле;

• кровоизлияния в области глаз и на лице, которые говорят о том, что женщина во время родов неправильно тужилась;

• трудности с мочеиспусканием (особенно если в области промежности наложены швы);

• затруднения и дискомфорт при акте дефекации, запор, появление или обострение геморроя;

• повышенная потливость, ночная испарина, приливы;

• озноб, голод и жажда в следующие несколько минут после родов;

• сильная усталость, особенно если роды были долгими или тяжелыми;

• боль, иногда чувство онемения, пониженной чувствительности в области рубца, если было произведено кесарево сечение;

• болезненное увеличение, нагрубание молочных желез;

• болезненные или растрескавшиеся соски, если вы кормите ребенка грудью.

Причиной любого воспалительного процесса всегда является инфицирование организма женщины, возникшее и не пролеченное до родов, или инфицирование во время родов или в раннем послеродовом периоде.

Возможно, у вас появятся и иные, не столь распространенные, симптомы. Обо всех необычных или странных симптомах обязательно сообщайте медсестрам или наблюдающему врачу.

Чувство дискомфорта в пределах нормы

Боль в промежности

Какие бы роды у вас ни были (кроме кесарева сечения), после них вы будете ощущать некоторый дискомфорт в области влагалища и внизу живота. Это нормальное ощущение, ведь вы рожали 3–3,5-килограммового ребенка. Мышцы промежности испытывали очень мощное напряжение, и сейчас им требуется время, чтобы вернуться в прежнее состояние. Давно подсчитано, что по энергетическим затратам роды приравниваются к работе по разгрузке трех вагонов угля.

Даже если вам повезло и во время родов вы избежали разрывов и вам не сделали эпизиотомию (разрез промежности), эта область в любом случае травмируется. Ведь в течение нескольких часов она растягивалась и сдавливалась так сильно, как никогда. Неприятные ощущения должны окончательно пройти через несколько дней.

Влагалище родившей женщины, как правило, не возвращается к первоначальному состоянию, становясь более емким. Но зато можно вернуть мышцам влагалища их первоначальный тонус. В этом поможет классическое упражнение Кегля.