Код уверенности. Почему умные люди бывают не уверены в себе и как это исправить - Роберт Дж. Келси

Как видно, на пути к самореализации пригодится такое орудие, как уверенность в себе, и отсюда вытекает следующее: чтобы подвергнуть сомнению наши представления (возможно, прочно закрепившиеся) относительно собственных способностей, нужно обладать мышлением, ориентированным на личностный рост, и использовать принципы КПТ.

Разумеется, для развития уверенности в себе необходимо иметь некоторые качества, которые надо либо приобрести, либо, по меньшей мере, понять (см. часть вторую). Но если вы надеетесь, что наступит момент истины, благодаря которому ваша жизнь навсегда изменится, то можно и дальше ждать у моря погоды. Хуже того, все может закончиться тем, что вы будете впустую тратить время и деньги (и наблюдать, как тают возложенные надежды) на техники, дающие быстрый результат, такие как гипноз и иглоукалывание: с их помощью уверенность в себе повышается, но только временно. Безусловно, они могут подарить чувство эйфории, которое вы ищете. Однако алкоголь и кокаин дают тот же эффект, за которым неизбежно следует головная боль.

Техники наподобие гипноза побуждают к имитации чужих личностных качеств, не более того. Вас просят стать другим человеком: кем-то, похожим на вас не более, чем тот, кем вы становитесь в состоянии опьянения. По крайней мере, эта перемена в поведении вызывается силой внушения. Разумеется, есть те, кто говорит, что это приносит пользу. На самом деле отражение безупречных способов поведения, наблюдаемых у других, может оказаться действенным. Однако ваши внутренние установки так и не изменятся.

Мы остаемся неуверенными в себе, но теперь нам необходимо получать новую «дозу» или, по меньшей мере, подчиняться чьим-то (возможно, воздействующим на подсознание) указаниям. Несмотря на то что данные техники способны поднять настроение и зарядить энергией, чувства эти ненастоящие. Они заимствованы и при первой серьезной неудаче растворятся: и мы, возможно, еще сильнее отстранимся от окружающих, еще глубже замкнемся в себе и станем еще неувереннее.

Такие эмоции приносят удовлетворение мгновенно, при этом вызывая выброс гормонов, за что со временем придется заплатить.

ПЕРЕСТРОЙКА МЫШЛЕНИЯ

Если лекарства, дающего мгновенный и продолжительный результат, не существует, бесполезна ли эта книга? Не питаете ли вы слишком радужных надежд на приобретение уверенности в себе? Если ищете быстрое средство, боюсь, что мой ответ – да. Но если хотите понять сущность уверенности, а также ловушек разума, разрушающих ее, тогда – нет. Осознание сути уверенности и неуверенности может со временем, если вы проявите настойчивость, перенаправить мышление. Мы можем перестать наращивать слой за слоем нашу неуверенность, а, напротив, начать соскребать эти слои. Можем проложить пропасть между тем человеком, коим являемся сейчас, и той неуверенной в себе личностью, плывущей по течению нерешительности, которой были.

Какова бы ни была причина, взгляд неуверенного человека искажен. Более того, он выносит суждения, полагаясь на искаженное восприятие. Книга ставит своей целью указать на это, а также помочь сделать набросок того, как мир выглядит на самом деле. Но эту тяжелую работу – настоящую работу – придется проделать вам. Вы должны поставить под сомнение каждое выстроенное вами предположение и оспорить все, что считаете «истиной».

Ваши взгляды, ценности – даже принципы – возможно, искажены той реальностью, которую вы выстроили себе в качестве самозащиты. И правда, для неуверенных людей даже ненависть к себе может служить утешением – вы изолируетесь, заслоняетесь от окружающего мира. «Такой у меня характер», «я не могу измениться», «я всегда буду таким»: все утверждения – психически нездоровые замечания – принадлежат сдавшемуся человеку и служат оправданием нежеланию участвовать в любого рода деятельности.

ПОРВАТЬ С НЕКОНСТРУКТИВНЫМИ ЗАМЕЧАНИЯМИ

Теперь пришло время избавиться от подобных убеждений. Безусловно, ваши ранние действия, скорее всего, были неловкими и неуклюжими. Но осознание того, что вы выбрали не тот путь и что нужно изменить направление – это первый мощный скачок. Его сложно совершить, и, возможно, потребуется подкрепление, ведь мышление не так просто перевернуть на 180 градусов. Итак, представляю вашему вниманию топ-10 советов, помогающих подтвердить правильность новой, более конструктивной, направленной на развитие траектории (и, хотя название звучит довольно легкомысленно, все нижеследующее написано только с серьезным намерением).

1. Это ваша ноша

Уверенность в себе нельзя привлечь со стороны. Никто не станет проявлять ее от вашего имени. Не думайте, будто Белый Рыцарь поспешит на помощь или ангел-хранитель, желая вам счастья, огородит от всех бед. Вы одиноки, и ответственность за любые действия лежит на ваших плечах.

Не важно, как вы оказались в таком положении. Сможете ли из него выбраться – зависит от вас. Безусловно, это кажется само собой разумеющимся. Но чтобы усвоить этот очевидный урок, мне пришлось потратить целые годы. Каждый раз, когда я встречал успешного или более уверенного человека, в силу вступал сценарий «спасите меня», в котором я тайно – даже бессознательно – взывал о помощи.

Я не думал, что спасение таилось в моих руках и лежало в пределах моих способностей. Мне требовалось вмешательство более уверенного в себе человека, которому бы я, возможно, нравился, а возможно, и нет, который хотел бы мне помочь или знал бы, как это сделать. У меня не было ориентиров, я был неразборчив, и мне настолько не хватало веры в собственные силы, что я неосознанно молил о спасении незнакомцев.

2. Даруйте прощение

Чтобы приобрести уверенность в себе, вы должны освободиться от того, что изменить невозможно: от прошлого. И это подразумевает прощение тех, кто, как кажется, разрушил вашу уверенность, когда вы были наиболее уязвимы. Но обвинять окружающих за недостаток уверенности в себе в настоящем – это ловушка, потому что так вы перекладываете ответственность на тех, от кого помощи ожидать можно меньше всего.

Действительно, ожидать, что других озарит и они, осознав вину, посвятят себя возмещению убытков – это тщетная надежда и инструкция по пробуждению затяжного отчаяния, злости и даже депрессии. Тех, кто ищет уверенности в себе, обвинение обездвиживает, и с ним стоит бороться. А прощение, напротив, мощное оружие, помогающее смотреть в будущее. Тем не менее прощать нужно искренне. Прощение должно быть преднамеренным, безусловным и абсолютным.

Конечно, я прощаю своего отца: человека, которого воспитывали намного жестче, чем меня. В нем, лишенном любви и брошенном (в пять!), укоренился предрассудок относительно моего воспитания, и он просто обращался к принятым нормам своего времени. И я должен поблагодарить отца за то, что во мне живет исследовательский дух, за любовь к истории и трудовую дисциплину.

«Никто не должен тебе куска хлеба», – частенько говорил он, хотя ему следовало бы добавлять «или вообще чего-либо».

И вправду, в моей жизни дела сдвинулись с мертвой точки, только когда значение этого принципа прояснилось в полной мере.