Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания - Любовь Богданова

Именно этому я могу вас научить. Именно этому вы можете научиться.

Если вам уже знаком этот навык – вы можете его потренировать и усовершенствовать!

Довольно часто на тренингах я задаю участникам вопросы, которые им кажутся очевидными, риторическими, не требующими ответа. Например, такой: «Вы хотите стать хозяином своей жизни? Кто хочет быть хозяином своей жизни – поднимите руку».

Попробуйте не идти на поводу у какой-то кажущейся очевидности (кому это очевидно, кто и что под этим подразумевает? Ни вы, ни я этого не знаем). Вопрос ведь стоит о вашей роли хозяина в вашей собственной жизни.

Прямо сейчас произнесите свой ответ полной фразой: «Я хозяин своей жизни», «Я хочу быть хозяином своей жизни». Или «Я не хочу быть хозяином своей жизни», «Я не хозяин своей жизни».

Чувствуете, что не так все просто? Чувствуете, как много всего за этим стоит? Давайте разбираться.

Что делает хозяин? Хозяин владеет и пользуется чем-то, имеющим ценность, причем может устроить все это исключительно на свой вкус, так, чтобы ему это нравилось. Но при этом он несет ответственность и следит за своим хозяйством, заботится о нем. Порою хозяин не просто пользуется чем-то готовым, свалившимся ему в руки, – он сам создает то, что ему нужно (строит дом, покупает стройматериалы). Он сам делает выбор и принимает решения: когда начать строительство дома, из какого материала, сколько комнат, будет ли это дом со всеми удобствами (с отоплением и канализацией) или достаточно домика Ниф-Нифа – шалаша из соломы. А еще хозяин находит для этого ресурсы: выделяет время, чтобы этим всем заниматься, тратит силы – физические, интеллектуальные, вкладывает эмоции (даже говорят «душу вкладывает»).

А если что-то ломается, то именно хозяин это замечает и начинает чинить. А еще есть мнение, что хороший хозяин не доводит хозяйство до поломки – он заранее все проверяет, ухаживает за своим хозяйством так, чтобы оно не ломалось.

Вот теперь еще раз подумайте: вы чувствуете себя хозяином своей жизни? Делаете ли вы все это, чтобы «дом» вашей жизни был исправным, чистым и уютным?

Хорошая новость в том, что как только вы действительно возьмете на себя роль хозяина, то именно вы и начнете определять, каким быть каждому предмету в вашем доме. Не кто-то другой будет диктовать вам: «Спи в этой комнате, диван поставь сюда, а занавески повесь вот такие», – а вы сами решите, где и что будете делать. Кого в него будете впускать. Когда будете открывать окна, а когда держать их закрытыми. Какой температуры воду включать, чтобы принять ванну. Все это начнет становиться именно таким, как нравится лично вам, как приятно лично вам, и постепенно все пространство вокруг вас будет становиться все более гармоничным, удовлетворяющим лично вас. А ведь это и есть дорога к счастью.

С другой стороны, у хозяина появляется ответственность. Необходимость иметь ресурсы – время, силы, деньги – и вкладывать их в свое хозяйство. Но это и есть баланс «вложил и получил». А без этого – баланс нарушен. Только «получать» нельзя. Жизнь всегда так устраивает, что все равно приходится «заплатить». Если вы, как хозяин, «планируете свои покупки» и честно сразу платите за них свою цену, то никакого «взыскания долгов» не придется опасаться.

Более того, кто сказал, что «отдавать», «платить» – это плохо? У вас бывало так, что в теле настолько много энергии, что ее просто необходимо потратить. И вы идете заниматься спортом, или танцевать, или делать что-то активное? А может быть, у вас бывало ощущение, что вы любите весь мир, – и вы делали что-то для других людей просто так, от всей души…

Если внутри чего-то слишком много, с избытком, то отдавать не просто приятно – это ощущается как необходимость! Вы будете отдавать и благодарить за эту возможность.

Поэтому радуйтесь, что вам нужно выделить время, чтобы сделать генеральную уборку в своем доме, убрать одежду в конце сезона, отвезти машину на ТО для профилактики, запланировать свой отпуск… И что-то подобное вам нужно делать для всех сфер своей жизни.

А вот если ресурсов у вас маловато – нет сил, нет времени, нет денег, чтобы заниматься устройством, налаживанием, очищением, планированием своей жизни, – тут снова вам поможет дыхание. Ведь оно у вас всегда с собой и доступно в любой момент времени, совершенно бесплатно.

Изучите базовые практики осознанного дыхания, чтобы уменьшить «утечки» ваших жизненных ресурсов, сократить напрасные их расходы (на стрессы, негативные мысли, болезни), и начните увеличивать приток этих ресурсов – дышите энергетическим дыханием, чтобы действовать быстро, мыслить ясно, чувствовать себя бодрее, активнее. Все эти вопросы я включила в самый первый курс, который предлагаю пройти всем желающим научиться прикладному применению дыхания ко всем сферам своей жизни, – «КуРаЖ – Культура Радостной Жизни». Прекрасное название, не правда ли? Хотя бы базовые основы культуры обращения со своим телом, дыханием, вниманием и сознанием необходимы каждому человеку, и это сразу переведет качество вашей жизни на более высокий уровень. Вы же знаете, как овладение культурой мытья рук в свое время спасло мир от мучительных заболеваний. Точно так же культура физического, эмоционального, ментального и духовного тела спасет вас от множества бед и неприятностей, а ваша жизнь с каждым днем будет становиться все более радостной и счастливой.

А хотите ли вы быть творцом своей жизни?

Это еще один непростой вопрос, на который не стоит давать поспешного поверхностного ответа.

Снова произнесите полностью свой ответ. Каков он? «Я творец своей жизни». «Я хочу быть творцом своей жизни». «Я хочу стать творцом своей жизни». «Я не хочу быть творцом своей жизни»…

Что делает творец? Он приходит в пустоту, туда, где ничего нет, и в этой пустоте создает что-то новое. Для этого он вкладывает силы – ему же нужно действовать, созидать. Он вкладывает фантазию – придумывает, что именно, как именно это будет, это только его решение и творчество.

По сути, каждый из нас всегда хозяин и творец своей жизни. И то, как вы живете, – показатель, насколько хорошо вы справляетесь с этими функциями.

Вот почему настоящий творец, создающий великие шедевры, всегда не дилетант, а мастер. Это тот, кто в совершенстве владеет своим искусством. Он прошел большую практику, много лет изучал и тренировался, оттачивал технику, выяснял разные приемы и способы.

А еще великий творец – это тот, кто владеет искусством баланса (о балансе мы говорили в отдельной главе): умеет пользоваться всем диапазоном возможностей, любыми крайностями – художник может брать темные и светлые краски, музыкант может играть высокие и низкие ноты.

Поэтому и с этой стороны мы приходим к тому, что именно даст вам осознанное дыхание: