Ваш малыш от рождения до двух лет - Уильям Сирс

Ребенку пришло время отправляться в постель. Его веки слипаются, и у вас на руках он начинает клевать носом. Его глаза совсем закрылись, но веки продолжают трепетать, дыхание все еще неровное, его кулачки сжаты и ножки согнуты, он может вздрагивать, подергиваться и мимолетно улыбаться – как говорят, «ангелочки смешат». Он может даже продолжать прерывисто сосать. Как только вы наклоняетесь, чтобы переложить «спящего» ребенка в кроватку и тихо улизнуть, ребенок просыпается. Это произошло потому, что он еще не совсем уснул. Когда вы положили его, он еще пребывал в состоянии поверхностного, быстрого сна.

Теперь попробуйте снова. Покачайте, покормите, поносите на руках или используйте свой проверенный ритуал убаюкивания, но продолжайте дальше. Вскоре гримасы и подергивания ребенка исчезнут, его дыхание станет более ровным и поверхностным, его мышцы полностью расслабятся. Кисти, прежде стиснутые в кулачки, разожмутся, и ручки и ножки безвольно повиснут (признак медленного сна, известный как вялые конечности). Теперь вы можете положить ребенка и вырваться из комнаты, облегченно вздохнув оттого, что ребенок наконец-то спит. Ночной урок номер один: младенцев нужно укладывать спать, а не просто класть спать.

Почему? Младенцы в первые несколько месяцев засыпают, проходят через начальный период поверхностного сна, длящийся около двадцати минут. Затем они постепенно переходят к глубокому сну, от которого их пробудить трудно. Если вы поторопитесь и положите ребенка в кроватку во время этого начального периода, поверхностного сна, он, как правило, проснется. Именно этой особенностью детского сна и объясняется, что ребенка трудно уложить, что «приходится ждать, пока он полностью уснет, прежде чем можно будет положить его». В следующие месяцы многие дети способны входить в состояние глубокого сна более быстро, без предварительного поверхностного сна. Учитесь распознавать фазы сна своего ребенка. Во время глубокого сна вы можете перенести спящего ребенка из автомобильного сиденья в кровать, не разбудив его.

Постойте в восхищении рядом с колыбелью или кроваткой и посмотрите на своего безмятежно спящего, почти бездвижного ребенка. Примерно через час он начнет ворочаться. Он подергивается, его веки трепещут, лицевые мышцы сводят гримасы, дыхание неровное, и мышцы напряжены. Ребенок снова входит в фазу быстрого, или поверхностного, сна, и в этот период восприимчивости многие дети пробуждаются, если имеется тревожащий или неприятный стимул. Вы кладете надежную ладонь на спинку ребенка, поете убаюкивающую колыбельную, и через десять минут ребенок снова погружается в глубокий сон. На всю оставшуюся ночь? Пока нет!

Проходит еще один час, и ребенок снова входит в фазу поверхностного сна, имеет место еще один период восприимчивости и, возможно, еще одно ночное пробуждение. Ночной урок номер два: у младенцев циклы сна короче, чем у взрослых. В первые месяцы жизни циклы сна у ребенка короче, периоды поверхностного сна имеют место более часто, и периоды восприимчивости, чреватые пробуждениями, случаются в два раза чаще, чем у взрослых, примерно каждый час. Большинство бессонных ночей объясняется тем, что сложно снова уснуть после пробуждения в этот период восприимчивости. У некоторых детей имеются проблемы с погружением в новую фазу глубокого сна.

Младенцы не только засыпают иначе и имеют более короткие циклы сна и больше периодов пробуждений, у них в два раза больше быстрого сна, чем у взрослых. Конечно, это вряд ли покажется честным родителям, измотанным заботами о ребенке в течение дня. Урок номер три: младенцы спят так, как они спят, – или не спят, – потому, что так они устроены.

Предположим, ваш ребенок спал бы, как взрослый. Он мог бы проводить большую часть ночи в глубоком сне, лишь с тремя-четырьмя периодами, чреватыми ночными пробуждениями, после которых снова засыпал бы самостоятельно. Звучит великолепно! Возможно, но для вас, а не для ребенка. Предположим, ребенок замерз и не смог проснуться, чтобы дать вам знать о своей потребности в тепле; предположим, он проголодался, но не смог проснуться, чтобы сообщить вам о своей потребности в пище. Предположим, что у него был забит нос и ему трудно было дышать, но он не проснулся, чтобы сообщить о том, что ему требуется помощь. Мы считаем, что младенцы устроены так, чтобы легко просыпаться в первые месяцы жизни, когда их потребности в ночное время наиболее велики, а их способность сообщать о них наиболее ограничена.

Исследователи сна считают, что быстрый, или поверхностный, сон полезен младенцу, поскольку обеспечивает умственные упражнения. Сновидения, имеющие место во время поверхностного сна, дают развивающемуся мозгу ребенка зрительные образы. Эта автостимуляция во время сна способствует развитию мозга. Однажды, когда мы объясняли теорию того, что поверхностный сон помогает развиваться мозгу младенцев, одна утомленная мать постоянно просыпающегося по ночам ребенка со смехом сказала: «Если это так, мой ребенок вырастет очень умным».

Но когда же ребенок будет спать всю ночь? Возраст, в котором сон ребенка нормализуется – то есть в котором он легко засыпает и не просыпается посреди ночи, – у разных детей существенно различается. Одни дети легко засыпают, но легко и пробуждаются. Другие не просыпаются то и дело, но зато засыпают с трудом. Третьи, вытягивающие из родителей все силы, не желают ни засыпать, ни оставаться во сне.

В первые три месяца сон младенцев напоминает их кормления: небольшие, частые кормления – небольшие, частые периоды сна. Совсем маленькие дети редко спят более четырех часов, не испытывая потребности в кормлении. Они не делают никакого различия между днем и ночью и обычно спят четырнадцать—восемнадцать часов в день.

В период от трех до шести месяцев большинство детей начинает приходить к более упорядоченному режиму. В течение дня они бодрствуют более продолжительными периодами, и некоторые могут спать по пять часов подряд по ночам. Будьте готовы как минимум к одному-двум ночным пробуждениям.

Неутешительные факты о детском сне

• Младенцы погружаются в сон через стадию быстрого, или поверхностного, сна; им требуется помощь, чтобы уснуть.

• Циклы сна у младенцев короче, чем у взрослых, и поверхностного сна в них больше, чем глубокого.

• У младенцев больше периодов восприимчивости, в которые они могут проснуться, чем у взрослых; им с трудом удается снова заснуть.

• Медицинское определение «полноценная ночь», или «сон на протяжении всей ночи», – период продолжительностью пять часов.

• От рождения до шестимесячного возраста дети обычно просыпаются два-три раза за ночь, от шести месяцев до года – один или два раза за ночь, и от года до двух могут просыпаться по одному разу за ночь.[15]