Икигай: моя программа - Каролин де Сюрани

отношение ко времени совсем другое, где люди никуда не торопятся, где никто не боится опоздать. Ожидая поезда, который опаздывает на восемь часов, понаблюдайте за местными жителями, которые спокойно отдыхают и медитируют, и вы найдете много способов отучиться скучать.

Радуй других

Когда он был ребенком, ему все время внушали, что он должен радовать других людей, угождать им, что до него самого очередь дойдет потом. Делать окружающих счастливыми, чтобы они его любили, – императив, заложенный в его сознании. Безоговорочной любви не бывает. Быть альтруистом замечательно, но, когда вы, угождая другим, полностью забываете о себе, это может стать причиной депрессии и того, что называют «сгорел на работе».

Как избавиться: вы должны помнить о своих потребностях и удовлетворять их в приоритетном порядке. И тогда понаблюдайте за собой: как вы себя чувствуете? Может быть, вам удается лучше помогать другим, когда вы позаботились о себе?

Может так получиться, что, читая описание различных драйверов, вы узнаете себя в каждом из описаний, так как мы все прилагаем немалые усилия к тому, чтобы быть принятыми окружающими. Однако чаще бывает, что какая-то одна тенденция в поведении проявляется сильнее других. Она-то и требует повышенного внимания.

Один из методов избавления от этих внушений состоит в том, чтобы спрашивать себя о смысле своих действий. Например, вы покупаете продукты и готовите для семьи. Зачем вы это делаете? Вы любите покупать продукты? Вам нравится выбирать хорошие вещи? Вы любите готовить? Вы собираетесь приготовить блюдо, которое вам нравится, и хотите поделиться им с другими? Если большинство ответов на эти вопросы не являются положительными, тогда ради чего и ради кого вы это делаете? И не говорите мне, что «у меня нет выбора», потому что вариантов всегда больше, чем мы думаем. В данном примере варианты могут быть такие: поручить кому-то сделать все это; договориться, чтобы каждый по очереди покупал продукты и готовил; условиться, что в понедельник вы едите макароны с маслом, во вторник покупаете что-то готовое, в среду обходитесь сухомяткой, в четверг готовите какое-нибудь новое блюдо, в пятницу обедаете в ресторане, в субботу готовит ваш муж/дети/соседка по квартире/подруга, а в воскресенье вы обходитесь вчерашним супом и бутербродами. Скажите себе, что лучше с любовью разогреть пиццу, чем готовить обед, заряженный негативной энергией. И это позволит вам избежать упреков по отношению к близким: «Ты ничего не съел! А я целый день готовила!» Такие выражения перестанут быть частью вашего повседневного быта. Итак, вернемся к нашему первоначальному вопросу: «Зачем вы все это делаете?» Вполне вероятно, что вас к этому побуждает идея, которую вам когда-то внушили: вы должны доставлять радость семье/вы должны жертвовать собой. Поняв это, вы сможете избавиться от этой проблемы, не прибегая к помощи психологов.

Ваби-саби – красота несовершенства

Ваби-саби – это ключевая концепция японской эстетики. Японцы ценят несовершенство вещей, патину времени, нарушение симметрии, отходящие от классических эстетических канонов Запада. Ваби означает одиночество, меланхолию, простоту и асимметрию. Саби говорит об изменении времени, несовершенстве, непостоянстве. Это эстетический идеал, который позволяет ценить простую красоту вещей, которые по природе своей несовершенные и незавершенные. Стена из грубых камней, раскрошившихся со временем, не покрашенная, не принаряженная, натуральная. Расколотая ваза, стол со следами старости – это примеры красивых предметов высокого качества, пострадавших от времени, но это придает им еще большую эстетическую ценность. Ваби-саби – это еще и философия жизни, некая форма элегантности, уважения к природе и проходящему времени. Вместо того чтобы гоняться за совершенством гламура, пытаться остановить время, не лучше ли применить к себе принцип ваби-саби и ценить свои маленькие недостатки, свое несовершенство? Знаки времени, совершенные ошибки, признанные поражения. Это все составляет нашу красоту, и не будем пытаться это скрывать. Вдохновленные ваби-саби, мы можем научиться ценить свои недостатки, свое несовершенство, ошибки. Помните об этой философии уважения к предметам и применяйте ее к себе и к другим.

Немного поиграем

Исходим из принципа, что вы несовершенны, и это очень хорошо. Привыкнуть к этой идее вам помогут следующие маленькие интересные упражнения, которые вы выполните с легкостью, чтобы шаг за шагом сблизиться с тем человеком, которым вы являетесь в глубине души.

Задание

Маски долой

Сегодня вам предстоит провести день без самозащиты. Иными словами, день без притворства, лжи, экивоков, ролевых игр. Да, кого-то вы заденете. Да, будут конфликты. Да, вам придется заплатить за вашу свободу. Но это момент, когда вы должны попробовать быть предельно искренней, хотя бы в течение двадцати четырех часов.

• Пробудившись утром, сначала представьте, как вы проведете день, как вы будете говорить только правду, без всяких уловок, но все пройдет хорошо. Визуализируйте, как окружающие счастливо реагируют на ваше поведение, как они улыбаются, как доверяют вам.

• За завтраком будьте воплощением честности. Внимание! Это не значит быть злым. Например, если вам не нравятся жаренные в жире яйца, с любовью приготовленные вашим супругом, не лгите ему, говоря: «Я сегодня не голодна», и не атакуйте его: «Нет, только не эта ужасная яичница!» Просто скажите, что вы чувствуете: «Утром мне не идет жирная пища, я предпочла бы фруктовый салат, потому что мне нужны витамины, чтобы чувствовать себя в форме».

• На работе так же: любой ценой избегайте лжи, при этом не пытаясь быть злой и неприятной. «Нет, спасибо, Мария. Я сегодня не пойду пить кофе, мне нужно сосредоточиться на докладе».

• Дома говорите, что вы чувствуете, в чем нуждаетесь, что вас беспокоит. Ничего не оставляйте без внимания. Будьте прямолинейны и правдивы, но при этом всегда доброжелательны. Говорите больше «я», чем «ты», и всегда четко выражайте свои запросы.

• Вечером запишите итоги дня в своей тетради, чтобы перечитать потом, когда возникнет желание, что и кому вы говорили, каков результат. В целом был хороший день? Вам удалось добиться того, чего хотели? Вам удалось быть полностью правдивой? В отношениях с кем вам это не удалось? Это упражнение является важным шагом к своему «я». Когда мы осмеливаемся искренне выражать свои чувства и мысли, при этом не пытаясь ранить другого человека и учитывая, что у ваших собеседников есть свои потребности и свое самолюбие, мы приобретаем свободу и при этом не ссоримся со всем миром, как этого можно было бы опасаться.

Магия

Проявите свои фальшивые личины

В зависимости от обстоятельств и от людей, которые нас окружают, наш психологический настрой меняется, мы адаптируемся, надеваем определенные личины. Сегодня мы идентифицируем эти личины, чтобы затем их