Высокая самооценка. Книга-тренажер по уверенности в себе - Селия Ампел

Лидия ловит себя на мысли, что все события жизни, даже те, которые можно назвать подарком Небес, она встречает с тревожной мыслью: «В чем подвох?»

Если она побеждает в важном профессиональном соревновании, то думает: «Просто в этом году было мало участников».

Когда мужчина, которого она любит, предлагает ей сходить с ним на свидание, у нее начинается паника. Лидии кажется, что он ошибся и вскоре поймет, что она – полная дура.

Когда кто-то делает ей комплимент, она всегда отклоняет его, переводя разговор на заслуги других людей.

Если вы когда-либо боролись с отсутствием уверенности в себе, возможно, вы узнали в Лидии себя. Сопротивление приходит не только с болью. Многие из нас противятся комплиментам и удаче, просто потому что считают себя недостойными. Женщины, в частности, часто не признают своих сильных сторон, полагая, что их обвинят в хвастовстве или посчитают эгоистичными.

Но принимать сильные стороны не значит противопоставлять себя всем остальным. Вам не нужно говорить себе, что вы лучший продавец, родитель или разыгрывающий защитник в местной баскетбольной лиге. Вместо этого следует попытаться уменьшить страдания за счет снижения сопротивления.

Если вы усердно поработали – похвалите себя.

Если хорошо выполняете свою работу или пробуете что-то новое – позвольте себе почувствовать гордость за это.

Принятие сильных черт характера поможет вам не придавать большого значения своим слабостям – это один из основных способов почувствовать уверенность в себе.

Для начала письменно заполните следующую таблицу:

Признание сильных сторон характера

Когда закончите, прочитайте получившиеся заметки и попытайтесь отметить основные темы.

Ниже перечислите три ваши сильные стороны. Или больше…

_________________________________

_________________________________

_________________________________

Многие люди так воспитаны, что отождествляют принятие своих сильных сторон с надменностью. Мы не хотим хвастаться, не хотим, чтобы другие считали нас «святошами». Возможно, есть какое-то занятие или сфера, в которой вы действительно хороши, но не придаете этому большого значения, полагая, что кто-то другой может сделать то же самое, стоит ему только попробовать.

Может быть, вы даже сердитесь, когда дело доходит до признания ваших сильных сторон.

«Если я скажу себе, что у меня все хорошо, то решу, что можно почивать на лаврах. Тогда я не буду напрягаться, не буду работать над собой».

Или, возможно, вам трудно считать свои сильные стороны ценными, потому что они не вписываются в нормы мира, в котором живете.

Например, вы работаете в среде с сильной конкуренцией и не считаете, что терпение и умение слушать могут вам пригодиться. В конце концов, вам никогда не приходилось слышать, чтобы кого-то из коллег хвалили за «тихие» проявления силы духа.

Все это естественно. Я не прошу вас устраивать в свою честь парад, называть себя самым лучшим или говорить себе, что вы уже и так совершенны и нет смысла развиваться дальше.

Помните, уверенность в себе – не то же самое, что высокомерие.

Уверенность – это осознание того, что вы можете продолжать действовать в соответствии со своими ценностями, независимо от того, что вам подбрасывает жизнь.

В большинстве случаев это знание можно носить с собой, не говоря никому: «Эй, вот что делает меня великим!» Но иногда вам придется защищаться для достижения важных целей, таких как получение продвижения по службе.

И вы не сможете сделать этого, не принимая своих сильных сторон.

Почувствовать, что вы «делаете недостаточно», очень легко.

Начиная сравнивать себя с другими, вы можете беспокоиться о том, что не проводите достаточно времени с детьми, недостаточно здоровы или не движетесь вверх по карьерной лестнице. Довольно с нас этих «недостаточно»!

Важно уделить время тому, что вы делаете правильно. Это может означать некоторое сдерживание значимости других событий и придание большей значимости маленьким победам, одержанным в течение дня. Ведение дневника, в котором вы отдаете себе должное за шаги, предпринятые для достижения целей, – это правильно.

Даже минутное мгновение, когда вы греетесь в лучах своих достижений, очень полезно. Если вы из тех, кто воспринимает в штыки добрые слова других людей, попробуйте просто сказать «спасибо».

Мало того, что вы будете чувствовать себя лучше, так еще и поможете другим почувствовать себя хорошо, не отмахиваясь от людей, когда те пытаются указать на ваши сильные стороны.

У всех есть свои слабости. Эти слабости можно разделить на несколько категорий.

Есть слабости, которые не имеют никакого отношения к тому, что важно для вас в жизни.

Есть очень значимые.

Есть слабости, которые возникают из-за нехватки информации, а также навыков или практики.

В некоторой степени слабости связаны с вашим темпераментом или природными талантами. Во всех этих случаях важнее всего то, как вы относитесь к тому, что было вам дано.

Как вы теперь знаете, сопротивление усиливает страдания. Если вы избегаете публичных выступлений, потому что они вам не даются, даже если этого требует важная для вас цель, немедленное облегчение обернется отсутствием удовлетворения от роста и прогресса в долгосрочной перспективе.

Сталкиваясь с возможностью неудачи, вы можете оцепенеть и решить, что нет смысла пытаться улучшить ситуацию. Но принятие слабости поможет вам заставить себя почувствовать, что ваш недостаток не такой уж постыдный, и сосредоточиться на возможности для обучения и развития.

Вы, вероятно, думаете о многих своих слабостях, которые не имеют большого значения с точки зрения ваших ценностей, но по какой-то причине все еще беспокоят вас. В таких ситуациях помогает освобождение от стыда и признание своего несовершенства как факта.