📚 Hub Books: Онлайн-чтение книгДомашняяКак быть счастливой мамой довольного малыша от 0 до 1 года - Татьяна Аптулаева

Как быть счастливой мамой довольного малыша от 0 до 1 года - Татьяна Аптулаева

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+
1 ... 136 137 138 139 140 141 142 143 144 ... 186
Перейти на страницу:

Принцип второй – безопасность. Какие продукты следует исключить?

Пища, которую принимает мама, должна гарантировать безопасность пищи для ребенка. Важно, чтобы в материнском молоке отсутствовали вещества, которые способны неблагоприятно повлиять на желудочно-кишечный тракт, а также на другие органы и системы младенца.

Нужно исключить из рациона продукты, способные вызвать аллергию или усилить процессы брожения и газообразования у малыша, в том числе то, что имеет явно искусственное происхождение (маргарин, растворимый кофе, улучшители вкуса, консерванты), генно-модифицированные (соя и соевые продукты, кукуруза, кукурузный крахмал, импортный картофель и др.).

Таблица № 10. Список продуктов, употребление которых следует серьезно ограничить

Как быть счастливой мамой довольного малыша от 0 до 1 годаКак быть счастливой мамой довольного малыша от 0 до 1 года

В целом учитывайте общую загрязненность окружающей среды. Старайтесь употреблять более чистые с этой точки зрения отечественные продукты, поскольку зарубежные к нам часто завозят с большой долей содержания пестицидов и тяжелых металлов.

В своем рационе лучше использовать продукты, фрукты и овощи того региона, в котором вы живете.

Конечно, даже полноценное и строгое питание по всем правилам не дает полной гарантии от проявлений аллергии. Ведь многое зависит и от иммунной системы самого ребенка и его наследственности. У него могут возникнуть какие-либо индивидуальные реакции, которые вы заметите только в процессе вашей совместной жизни.

Интересное замечание! Есть данные, что тем женщинам, которые во время беременности ели лук, чеснок и сало, во время кормления грудью от этих продуктов отказываться не стоит. Замечено, что малышам нравится такое молоко. Кроме того, у женщин, которые едят сало, не появляются растяжки на груди от кормления. А иммунитет у таких детей выше и здоровье крепче.

Принцип третий: правильный питьевой режим

Для поддержания полноценной лактации кормящим мамам важно соблюдать питьевой режим. В день необходимо употреблять не менее 2 л жидкости в виде чистой воды, чая, соков и других полезных напитков. Учтите при этом, что фрукты и овощи тоже содержат большое количество жидкости.

Качество воды, которую вы пьете

Важен не только объем и разнообразие напитков, но и чистота воды, которую вы употребляете. Привычка начинать день со стакана воды сейчас как нельзя более актуальна. С рождением ребенка важно следить, чтобы кишечник мамы работал как часы. Для этого, как и во время беременности, утром нужно выпивать стакан теплой воды. Так вы запускаете работу перистальтики кишечника на день. Кроме того, в отличие от чая или утреннего кофе, вода не является столь сильным раздражителем для стенок желудка, поэтому, получив именно ее, организм мягко настраивается на функционирование.

Как быть счастливой мамой довольного малыша от 0 до 1 года

Напитки в период кормления грудью

Очень часто во время прилива молока мамы испытывают сильную жажду. Не ограничивайте себя в этом желании и не бойтесь «разбавить» свое молоко. Его жирность практически всегда одинакова и не зависит от количества выпитой мамой жидкости.

Чаще всего бабушки и женщины старшего поколения советуют пить черный или зеленый чай с молоком вприкуску с грецкими орехами, медом или сахаром. С одной стороны, в этом ничего плохого нет. Теплые напитки действительно способствуют лактации, а за счет жирных и сладких добавок мамы надеются увеличить жирность своего молока.

Однако с точки зрения аллергенности сгущенка, мед и грецкие орехи отнюдь не безобидны для младенца. Конечно, если вам кажется, что ребенок «не наедается», последуйте совету старших и попробуйте подобный напиток. Но внимательно при этом наблюдайте реакцию малыша: не заболел ли у него животик, не появились ли подозрительные высыпания на коже.

Помните, что диапазон разрешенных напитков широк. Их можно комбинировать даже в течение дня в зависимости от вкусовых предпочтений и без ущерба для малыша, и даже ему во благо.

Какие напитки вы можете пить?

Традиционные чаи: каркаде, зеленый, черный (однако заваривайте их не слишком крепко, т. к. в них содержится кофеин);

травяные чаи: среди них мята, липа, укроп улучшают лактацию, а фенхель в сочетании с укропом снижают газообразование в кишечнике у мамы и ребенка;

кофейные напитки из желудей, ячменя, цикория (но не натуральный кофе!);

компот из сухофруктов (инжир, чернослив, курага, финики, яблоко, лимон, алыча, шиповник, груша), он улучшает пищеварение и насыщает организм полезными микроэлементами.

Комбинации состава могут быть разными. Главное – не использовать много сахара, достаточно 2–3 ч. л. на литр воды. Следует учитывать реакцию ребенка. Если у него появились высыпания на коже или изменился стул, возможно, это реакция на один из сухофруктов: курагу, чернослив, шиповник или финики. В этом случае просто не используйте подозрительный компонент.

Очень важно, чтобы любые чаи, кофейные напитки или компоты не были слишком крепкими. Любой круто заваренный напиток может отразиться на самочувствии ребенка.

морс: смородина, клюква, брусника, черника;

Также важно следить за реакцией малыша, поскольку, несмотря на то что эти ягоды считаются неаллергенными, у него может быть индивидуальная непереносимость. Обычно это обнаруживается после первого или второго приема напитка.

кисель;

молоко и кисломолочные продукты: кефир, ряженка и проч.;

напитки из чайного или молочного гриба;

овощной бульон: цветная капуста, кабачки, морковь и др.;

Доказано, что овощной бульон великолепно утоляет жажду, восстанавливает электролитный баланс, то есть содержание калия и натрия в крови. Имейте в виду, что любые виды капусты усиливают газообразование у мамы и малыша, поэтому их следует употреблять очень осторожно и желательно не раньше 3 месяцев малыша, когда его желудочно-кишечный тракт начинает полноценно функционировать. Из всех видов капусты только брокколи не дает такого эффекта. Ее можно употреблять в любое время.

лактогонные чаи.

Лучше использовать пакетированные варианты, то есть аптечные травяные сборы. Чаи в гранулах, изготовленные химическим способом, аллергенны.

1 ... 136 137 138 139 140 141 142 143 144 ... 186
Перейти на страницу:

Комментарии

Обратите внимание, что комментарий должен быть не короче 20 символов. Покажите уважение к себе и другим пользователям!

Никто еще не прокомментировал. Хотите быть первым, кто выскажется?