Мозг. От хорошего к превосходному - Дэниэл Дж. Амен

Функции БГ

• Интеграция чувств, мыслей и движений

• Расслабление

• Плавность движений

• Модуляция мотивации (стремления работать)

• Посредник удовольствия

Проблемы, связанные с чрезмерной активностью БГ

• Тревожность/паника

• Сверхбдительность

• Напряжение мышц

• Избегание конфликтов

• Ожидание худшего

• Страх осуждения другими людьми

• Замирание в тревожных ситуациях

• Застенчивость или робость

• Привычка грызть ногти или обкусывать заусенцы, кусать губы

• Трудоголизм

Диагностируемые расстройства, связанные с высокой активностью БГ

• Тревожное расстройство

• Симптомы физического стресса (головные боли, боли в животе)

• Трудоголизм

• Чувство небезопасности

Диагностируемые расстройства, связанные с низкой активностью БГ

• Двигательные расстройства

• Сниженная мотивация/работоспособность

Как сбалансировать активность БГ

• Терапия биологической обратной связью (Biofeedback)

• Гипноз и медитация

• Релаксирующая музыка

• Ограничение кофеина/алкоголя

• Когнитивная терапия для избавления от мыслей о плохом

• Обучение расслаблению

• Тренировка ассертивности

Добавки для БГ

• ГАМК

• Корень валерианы

Височные доли (ВД) расположены внутри черепа за глазами и под висками. Они участвуют в обработке речи (слушание и чтение), распознавании социальных знаков, обработке музыки и тонов речи, а также регулируют стабильность настроения. Кроме того, ВД имеют отношение к кратковременной памяти и переводу информации из нее в долговременную. Они задействованы в распознавании объектов по виду и наименованию. Эта структура мозга как бы отвечает на вопрос «Что это?» и помогает узнавать предметы и лица. Помимо прочего, височные доли, особенно правая, причастны к переживанию духовного опыта и озарений. Проводились эксперименты, показавшие, что после стимуляции правой височной доли человек испытывает сильные религиозные или духовные переживания, вплоть до ощущения «присутствия Бога» здесь и сейчас. Интересно, что оргазм тоже активирует эту область мозга.

Гиппокамп — структура, расположенная под височными долями, — кодирует новую информацию и сохраняет ее на несколько недель. При повреждении гиппокампа человек теряет способность осваивать новую информацию и не может вспомнить события последних недель. Эта важная структура мозга одной из первых страдает при болезни Альцгеймера.

Перед гиппокампом под височными долями находится миндалевидное тело, или миндалина, названная так за свою форму. Миндалевидное тело координирует наш эмоциональный ответ. Сильные эмоции могут упростить процесс кодирования информации, вследствие чего она лучше обрабатывается в гиппокампе и ее бывает легче вспомнить. Это полезно, поскольку помогает помнить о таких событиях, как опасное нападение или волшебная ночь любви, а также позволяет долго удерживать в памяти захватывающий факт, о котором вы узнали.

Например, я помню поездку в такси от Манхэттена до международного аэропорта имени Джона Кеннеди в 2005 году, как будто это было вчера. Я помню даже номер машины — 4118. Таксист слушал очень громкую, раздражающую музыку, громко разговаривал по сотовому телефону, не смотрел на дорогу и дважды едва не устроил серьезные аварии. Я запомнил номер такси, потому что сильно переживал за свою безопасность. Обеспечивая запоминание подобных событий, миндалевидное тело выполняет важную функцию: помогает в будущем распознать потенциального грабителя или опасного таксиста.

Если миндалина работает как положено, мы реагируем на мир в соответствии с логикой. Если она сверхактивна, наши реакции преувеличенны. Если миндалевидное тело малоактивно, мы неверно истолковываем значения ситуаций, и наша реакция не соответствует им. (Например, если вы рассмеялись на сообщение жены о том, что умерла ее подруга.)

Нарушения функции ВД приводят к проблемам с кратковременной и долговременной памятью, трудностям с чтением и подбором в беседе нужных слов, а также связаны с нестабильностью настроения, ошибками с распознаванием социальных сигналов, чрезмерной поглощенностью религиозными или нравственными вопросами либо отсутствием духовной чуткости.

О человеке с нарушением активности ВД (повышением или снижением), особенно левой доли, нередко говорят, что у него трудный характер. Это бывает связано с недостатком нейромедиатора ГАМК, прием которого в виде пищевых добавок или лекарств обычно помогает стабилизировать работу мозга.

Функции ВД

• Понимание и использование речи

• Восприятие информации на слух

• Вспоминание слов

• Эмоциональная стабильность

• Долговременная память

• Чтение (левая сторона)

• Понимание выражений лиц

• Распознавание социальных ситуаций (правая сторона)

• Интонации речи

• Ритм, музыка

• Визуальное восприятие информации

• Духовные переживания

Проблемы ВД

• Нарушения памяти

• Проблемы с обработкой аудиальной и визуальной информации

• Трудности с подбором нужного слова

• Нестабильность настроения

• Тревожность без причины или по незначительным поводам

• Головные боли или боли в животе без явных причин

• Трудности с распознаванием лиц или пониманием социальных ситуаций

• Мрачные, ужасные, тоскливые мысли

• Агрессия по отношению к себе или другим

• Трудности в обучении

• Иллюзии (визуальные или аудиальные)

• Религиозный фанатизм

Диагностируемые расстройства, связанные со сниженной активностью ВД

• Травмы головы

• Тревожность

• Амнезия

• Левая сторона — агрессивность, дислексия

• Диссоциация

• Эпилепсия височных долей

• Тяжелые депрессии с мрачными или суицидальными мыслями