📚 Hub Books: Онлайн-чтение книгПсихологияХочу и могу. Как изменить свою личность за 30 дней - Джиджи Ворган

Хочу и могу. Как изменить свою личность за 30 дней - Джиджи Ворган

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+
1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 ... 43
Перейти на страницу:

Однако у интроверсии тоже есть свои недостатки. Иногда они слишком погружаются в себя, из-за чего становятся социально неприспособленными, заносчивыми или грубыми. Им может быть очень страшно говорить на публике, так что они с большим удовольствием пишут тексты, письма или смс-сообщения, поскольку таким образом избегают связанной с непосредственной коммуникацией тревоги. Стремление интровертов слиться с толпой порой действительно делает их менее заметными на фоне активных людей, им сложно заводить друзей, ходить на свидания и строить близкие отношения.

Достоинства и недостатки экстравертов и интровертов

Достоинства и недостатки

Хочу и могу. Как изменить свою личность за 30 днейХочу и могу. Как изменить свою личность за 30 дней
Чрезмерная экстраверсия

Несколько лет тому назад мы с Джиджи много общались с её подругой Ванессой и мужем Ванессы, Грегом. Ванесса была очень общительной и любила быть в центре внимания. Они с мужем часто принимали гостей у себя дома, и одним из обязательных угощений в ходе таких посиделок были рассказы Ванессы об её выдающемся прошлом. Она потчевала нас захватывающими рассказами о своей юности на Манхэттене, когда она работала манекенщицей, о своей увлекательной, но недолгой певческой карьере, о том, как она открыла мини-отель в Санта-Барбаре, и обо многих других своих «подвигах».

Несмотря на то что на таких званых ужинах Ванесса блистала, всем остальным ни слова было невозможно вставить в её монологи и уж тем более что-то возразить. На одной из вечеринок Ванесса пригласила Джиджи и ещё одну их общую подругу поехать в Санта- Барбару, пообещала, что они отлично проведут время и она покажет им места боевой славы.

Оказавшись там, Ванесса постоянно уговаривала подруг послушать об её местных похождениях, но Джиджи и другая женщина уже много раз слышали эти рассказы, а потому предпочли заняться другими делами сами по себе. В итоге экстраверсия Ванессы усилилась до нервозности, она стала буквально требовать внимания к себе. Черта характера, которая казалась ей преимуществом и привлекала окружающих, стала отталкивать от неё людей. К концу путешествия Джиджи и ещё одна подруга уже с нетерпением ждали возвращения домой, лишь бы поскорее отделаться от Ванессы.

Людям, страдающим нарциссическим расстройством личности, обычно присущи негативные черты экстравертов: они навязчивы, поверхностны, эгоцентричны и жаждут внимания. Нарциссы переоценивают собственную значимость и постоянно нуждаются во всеобщем обожании. Как и другим экстравертам, им необходимо поощрение со стороны окружающих, но иногда они могут мечтать о несбыточном успехе, власти и славе. Их надменная манера отталкивает окружающих и может привести к проблемам в отношениях, депрессии, злоупотреблению алкоголем или наркотиками, суицидальному поведению.

Чрезмерная экстраверсия характерна для некоторых психических расстройств. Например, люди с биполярным расстройством (также известным как маниакально-депрессивный психоз) могут быть очень общительны и дружелюбны, но испытывают большие проблемы с контролем эмоций и подвержены частым сменам настроения. Они испытывают периоды чрезмерно приподнятого настроения, называемые манией, которые чередуются с периодами депрессии. В периоды ремиссии состояние приподнятого настроения не является маниакальным, и они становятся очень коммуникабельными и весёлыми – образец идеального экстраверта. Однако как только наступает маниакальная фаза, пациент словно теряет здравый смысл, становится назойливыми, неадекватным и зачастую ввязывается в рискованные, даже опасные для жизни предприятия. Такого рода разрушительные и порой опасные симптомы купируются при помощи медикаментов и психотерапии.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

• Экстраверты любят проводить время в большой компании, но могут чувствовать себя некомфортно в окружении небольшого количества пусть даже и очень близких людей.

• Несмотря на то что интроверты обычно хорошо умеют слушать, для них всё равно очень важно говорить самим, особенно с близкими друзьями.

Чрезмерные интроверты также сталкиваются с психологическими проблемами. Люди, страдающие социофобией, очень боятся осуждения со стороны окружающих, когда им приходится общаться или выступать на публике, и постоянно беспокоятся, что попадут в неловкую ситуацию. Им страшно заговаривать с незнакомцами и вечно кажется, что другие заметят их тревогу. Социофобы также часто страдают от тревожного расстройства личности, признаками которого являются низкая самооценка, чрезмерная чувствительность к отказам и несогласию, постоянное чувство неловкости, застенчивость и постоянный страх быть отвергнутым или получить критику в свой адрес. Такие люди чувствуют себя социально беспомощными и испытывают колоссальные трудности в отношениях. Симптомы этого и многих других расстройств также можно купировать с помощью психотерапии.

Как увеличить или уменьшить степень экстраверсии

Я консультировал Джеффа и Лизу на протяжении нескольких месяцев, и отношения между ними в значительной степени улучшились. Моей задачей было помочь Джеффу раскрыться как экстраверту, когда он находится рядом с женой, и убедить Лизу в том, что ей необходимо стать несколько менее активной в компании мужа.

Я использовал несколько методов психотерапии, в том числе инсайт-ориентированную и когнитивно-поведенческую терапию; также пара практиковала некоторые упражнения по самосовершенствованию дома самостоятельно. Это явно помогало Лизе и Джеффу, и четыре месяца спустя они решили прервать наши сеансы, однако мы оставались на связи, и они в течение многих лет писали мне о том, как у них идут дела. Через три года после окончания терапии я получил по электронной почте семейное фото Лизы и Джеффа на пляже с очаровательным малышом.

Исследования последних лет показывают, что степень экстраверсии действительно можно изменить при помощи некоторых методов терапии и стратегий самосовершенствования. По сути, именно степень экстраверсии подвергается наибольшим изменениям в случае вмешательства. Благодаря своевременной терапии как экстраверты, так и интроверты достигают своих целей и живут полноценной жизнью. Необходимость изменить степень экстраверсии или интроверсии зависит от конкретной цели, которую ставит перед собой пациент.

Многие знаменитые люди, совершившие грандиозные открытия, политики и деятели искусства были экстравертами, но интроверты среди них тоже встречались. Человеческая личность сложна, но большинство методов терапии помогает скорректировать некоторые черты нашего характера.

Хочу и могу. Как изменить свою личность за 30 дней

Многие люди хотят быть более экстравертными, чтобы построить карьеру. Возможно, они стесняются работать в команде и им нужно больше уверенности в себе, чтобы преуспеть. Бывают и другие случаи: например, некоторые люди испытывают трудности в отношениях, потому что требуют слишком много внимания и кажутся партнёру эгоцентричными. Таким людям, наоборот, необходимо понизить градус своей экстраверсии, чтобы лучше ладить с окружающими и стать менее категоричными, поскольку от этого они только выиграют.

1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 ... 43
Перейти на страницу:

Комментарии

Обратите внимание, что комментарий должен быть не короче 20 символов. Покажите уважение к себе и другим пользователям!

Никто еще не прокомментировал. Хотите быть первым, кто выскажется?