Страх, стыд, вина и манипуляция. Как справиться? - Станислав Николаевич Савинков

плохое настроение, плохие мысли (разочарование) и негативные эмоции (гнев, страх).

Однако сын, заметив смену настроения матери, объясняет ей, что домашнее задание не задано, а он вовсе не играет в компьютерные игры, а залез на сайт, чтобы заказать маме подарок на предстоящий день рождения. Поэтому и сидел в комнате тихо.

Настроение матери тут же меняется. Она интерпретирует поведение любимого сына как благородное. Эмоции преобладают положительные. Она счастлива и гордится своим сыном, который проявил заботу о ней. Если положительных эмоций и мыслей много, то хорошее настроение будет поддерживаться долго. Если хороших мыслей немного или появятся какие-то дополнительные новые факты и события, то настроение, соответственно, изменится.

Потому и говорят в народе, что от любви до ненависти всего один шаг. А психологи могут добавить: и этот шаг — мысль.

В опасной ситуации или напряженной обстановке наша психика «сигнализирует» интенсивнее, чем обычно, чтобы подтолкнуть нас к активным действиям — бегству от опасности или нападению. Чтобы эмоция стала важной или значимой, она должна усилиться. Такое усиление происходит благодаря мыслям на психологическом уровне. А на физиологическом (гормональном) уровне происходит обеспечение перестройки работы органов и систем организма, чтобы превратиться в сверхсильную реакцию (аффект).

Аффект — это крайняя степень выраженности той или иной эмоции. Аффект часто наступает помимо нашего желания, то есть мы не всегда хотим, чтобы он наступал, но при этом чувствуем, что делаем что-то неосознанно и бесконтрольно.

Этот механизм обусловлен необходимостью быстро принимать решения в критической ситуации, экономить ресурсы организма и время. Поэтому в состоянии аффекта разумная (контролирующая) часть нашей психики просто выключается. При аффекте происходит выброс определенных гормонов в кровь (адреналин, норадреналин), что заставляет организм выключать разум и включать естественные защиты, которые срабатывают рефлекторно, то есть автоматически.

Мысли — это результат постоянной активной работы мозга. Мысли выполняют функцию регуляторов внешних и внутренних процессов нашего организма. Они, как сигналы между разными частями психики, поддерживают тесную связь. Например, при помощи мыслительных процессов мы можем представить себе какой-то объект или ситуацию и даже рассмотреть ее с разных сторон, разных точек зрения.

Мысли задают направление (цель) нашим действиям — с их помощью мы можем вставать и целенаправленно куда-то идти, а можем передумать и вернуться, сесть, встать, взять предмет и т. д.

Мысли управляют не только нашими осознанными поступками, но и теми, которые кажутся неосознанными (то есть случайными). Например, человек уверен, что ему пора бы уже обзавестись машиной и что машина поможет ему решать множество каких-то проблем в жизни. Эта мысль ему нравится, поэтому она из сознания переходит в подсознание и остается там в виде эмоционально окрашенного положительного желания.

В предсознательной части она не мешает сознанию, но и не «маячит» там активно, поскольку мыслительная деятельность является самой энергозатратной в нашем организме. Поэтому, как только человек попадает в ситуацию выбора между чем-то (например, покупка стиральной машинки и автомобиля), он делает быстрый бессознательный выбор в пользу авто. А потом может удивляться тому, как быстро он сделал этот непростой выбор.

Все дело в том, что мысль о покупке автомобиля уже находилась в его подсознании, но сознательная часть про нее «забыла», и человеку кажется, что он вовсе не хотел покупать автомобиль. Но на самом деле такая мысль у него уже была. В то же время эмоции — это энергия, которая придает сил нашим действиям, чтобы цели достигались. Даже имея кучу идей и мыслей, человек остается пассивным, если эти идеи не окрашены эмоциями. Без эмоций человек может думать обо всем сразу, но только эмоциональные идеи становятся значимыми и важными, чтобы находились силы для их реализации.

Напомню, что психика человека имеет несколько условных «частей»:

• сознательную;

• предсознательную;

• бессознательную.

В сознательной части находится наша психическая активность, которая осуществляется при помощи психических процессов (внимание, воображение, мышление, восприятие, память, речь). Активность сознанию нужна для того, чтобы человек мог избегать опасностей и заботиться об удовлетворении различных потребностей, в первую очередь биологических (еда, сон, питье, жилище). В реальной жизни при помощи активности сознания мы решаем большинство задач, с которыми сталкиваемся.

В предсознании хранятся готовые схемы, убеждения и стереотипные представления человека, которыми он пользуется. Многолетняя работа с невротическими клиентами показала, что у них есть часть психики, которая активна и которая все понимает, но при этом что-то не позволяет им решать актуальные проблемы. Многие клиенты говорят: «Я все понимаю, но ничего сделать с этим не могу». Так происходит потому, что сознание — очень энергозатратный процесс для психики и нервной системы. Для работы мозга необходимо 260 ккал. И это только для того, чтобы он мог содержать самого себя. При этом мощность мозга составляет примерно 12 ватт — такое количество энергии необходимо, чтобы работала электрическая лампочка.

Нейрофизиологи подсчитали, что в среднем мозг потребляет около 10,8 ккал в час, это составляет треть потребляемых человеком углеводов, которые дают энергию нервным клеткам. Однако с целью сбережения энергетических сил психика распределяет активную работу между сознанием и предсознанием.

Сознание включается, когда нам нужно быть внимательными или решать какую-то значимую проблему, а все остальное время мы живем, пользуясь «готовыми» схемами, которые находятся в предсознании. Это не значит, что человек в этот момент спит или ничего не понимает — он все понимает, но мыслит заранее заготовленными представлениями и суждениями типа «это черное и опасное, а это белое и потому безопасное».

Именно поэтому иногда мы выходим на улицу и идем не в ту сторону, куда нам нужно. И только через некоторое время вдруг осознаем, что идем в другую сторону (в этот момент включилось сознание). И как только мы осознаем это, тут же переключаемся, чтобы сменить направление движения.

Уверен, что в своей жизни все сталкивались с такими ситуациями, и не раз. Этот пример показывает, как работает наше сознание. Именно оно управляет нами бо́льшую часть времени за счет готовых схем и стандартных решений, позволяя «экономить» затратную мозговую активность.

Итак, в сознании находится активность, которая направляет наши психические процессы (внимание, мышление, память, восприятие и воображение).

В бессознательной части психики хранятся подавленные эмоции, желания, потребности, мотивы и цели, которые оказывают свое влияние на готовые схемы и убеждения. Таким образом, бессознательное оказывает влияние на предсознание.

Предсознание, в свою очередь, регулирует сознание, а сознание регулирует поведение человека (действия, слова, мысли и др.).

Вот почему, столкнувшись с