Хонджок. Искусство быть одному - Фрэнси Хили

вам понадобится подробный план действий. Или, может, вам будет достаточно просто посидеть, погрузившись в свои чувства.

5. Важно научиться слушать себя. Чувства – это система раннего предупреждения об опасности, они подскажут, если где-то надо внести коррективы. Впоследствии данные, получаемые вами посредством чувств, могут открыть для вас новые горизонты. Или, возможно, вы просто осознаете необходимость изменить что-то в своей жизни (даже если вы ещё не будете знать, о чём конкретно идёт речь). Главное – уметь слышать тайные послания собственного разума и развивать у себя эту способность.

Развитие любознательности

Учась наблюдать за собой с состраданием и любопытством, без критики и не вынося суждений, мы создаём некий аналог доверительных отношений с собой, что позволяет нам прислушиваться к собственным эмоциям и мыслям и относиться к телу со всем возможным уважением.

Любопытство против категоричных суждений

Многие люди, называющие себя хонджоками, стараются развивать в себе любознательность. Её они противопоставляют судье, живущему в каждом из нас. Таким образом мы можем объективно оценить, кто мы есть, находясь вне предвзятых суждений и деления всего сущего на «плохое» и «хорошее».

Всем нам приходится сталкиваться с разными оценками по поводу тех или иных аспектов собственной жизни: внешнего вида, карьеры, социально-экономического статуса и так далее.

Исследуя себя со всей страстностью, на какую мы только способны, мы можем, призвав на помощь нашу проницательность, понять, с чем был связан наш выбор в том или ином отношении, и, исходя из права каждого человека идти по жизни собственным путём, спросить себя, какими мы могли бы стать, если бы не боялись осуждения других.

Попробуйте ответить на этот вопрос, удовлетворить своё любопытство и постарайтесь быть искренними с собой. Откройте свою истинную природу, а потом вы уже сами разберётесь, что вам с ней делать.

Любопытство в режиме

Реальнвгв времени

Проявляйте живой интерес к собственным чувствам, мыслям и поведению, не пытаясь критиковать их. Тогда вы сможете понять, что они, возможно, подсказывают вам.

• В течение дня периодически делайте паузы и оценивайте, как вы чувствуете себя психически, физически и эмоционально.

• Постоянно наблюдайте за собой и в конце дня обдумывайте свои наблюдения. Обращайте внимание, какие дела, комментарии, разговоры и размышления заряжают вас энергией, а после каких вы чувствуете себя выжатыми как лимон. Что причиняет вам страдания и вызывает беспокойство, а что поднимает в собственных глазах и действует успокаивающе? В результате вы узнаете, что действует на вас благотворно, а что идет вам во вред.

• Не занимаясь самобичеванием, просто подумайте, как помочь себе. Как избегать ситуаций, разговоров или дел, которые негативно отражаются на вашем самочувствии и самоощущении, и как уделять больше времени тому, что идёт вам на пользу?

Оставайтесь всегда любопытными и открытыми для новых знаний. Пытливый ум постоянно будет требовать от нас изучения внутреннего мира и опыта. Действуя таким образом, мы можем разбудить в себе исследовательский азарт.

Жизнь в соответствии с собственными потребностями

Нелегко честно ответить самому себе, что необходимо именно нам. Для этого требуется смелость. Порой наши убеждения и суждения мешают осознавать наши потребности и понимать их обоснованность, или они искажаются невероятным образом, когда мы сталкиваемся с нуждами других. Не спешите делать выводы, включите любопытство, подумайте в первую очередь о себе.

У нас может сложиться мнение, что наши потребности слишком велики и в тягость кому-то. Подумайте, как вы можете выяснить у самого себя, чего ждете от жизни и отношений. Действительно ли мы должны не учитывать собственных потребностей, поскольку их затеняют нужды других? Неужели мы откажем себе в необходимости поплакать, поскольку это кажется нам неподобающим?

Осознав свои потребности, вы сможете найти способы лучше позаботиться о себе. Возможно, вы поёте в душе или в своей машине. В таком случае вы могли бы попробовать делать свои потребности более явными для других, начав честно делиться своими чувствами, а не пытаясь спрятать их. Говорите всё как есть, например, «я злюсь на себя сегодня» или «мне грустно». Не притворяйтесь, что у вас всё прекрасно. Тренируйтесь, не бойтесь чувствовать себя ранимым.

Как стать творцом своей личной истории

Мы становимся наиболее сильными, выбрав, как нам трактовать всё с нами происходящее. Чтобы сделать это, необходимо тратить часть времени, проводимого наедине с собой, на переосмысление наших личных историй. У всех из нас есть такие, мы сознательно формируем их, связывая воедино фрагменты знаний о самих себе и согласно полученным знаниям определяем, кто мы есть на самом деле. Они обуславливают наше поведение и отношение к себе и лежат в основе внутренних убеждений, которыми мы руководствуемся в жизни. Не исследуя их, мы соглашаемся с ними, а это далеко не всегда правильно.

Например, возможно, из-за наших личных историй и убеждений нам трудно сделать уединение нормой жизни, даже если это как раз то, что точно соответствует нашим потребностям. Например, мы можем сказать себе:

• быть одному означает, что никто меня не любит;

• счастье приносит только супружество;

• я должен добиваться партнёрства;

• если я хочу побыть один, значит, отвергаю других.

Не так-то это легко, требуется определённая смелость, чтобы стереть какую-то из этих историй и жить в пространстве, где вы не знаете, чему верить. Однако, решившись на это, вы можете обнаружить, что реально чувствуете и что для вас действительно есть настоящее. Такие истории, независимо от того, сами вы их сочинили или кто-то помог вам в этом, могут быть логичным результатом чего-то, казавшегося правильным в определённое время. Вы не должны доказывать свою правоту. Ставя под сомнение и переосмысливая собственное поведение, мы освобождаемся от