Меня на всех не хватит! Психологические границы в семье и на работе - Екатерина Оксанен

Мы не можем чувствовать себя уверенно и спокойно, когда нарушается наше личное пространство, потому что в ответ на вторжение включается тревога: нужно быть в состоянии боевой готовности, в любой момент могут напасть.

Важный момент: в зависимости от культуры, в которой человек вырос, понятие о личном пространстве у него будет своё. Как правило, люди из южных стран / маленьких городов подходят друг к другу ближе, чем жители северных стран / крупных городов. У последних представление о личном пространстве совсем другое: таким людям нужно соблюдать бо́льшую дистанцию, чтобы чувствовать себя в безопасности.

В понятие личного пространства входит не только пространство физическое, но и виртуальное. Это касается, например, страницы в соцсети – кто, что и как имеет право комментировать.

И другие способы связи тоже входят в понятие личного пространства. Если раньше принято было друг другу звонить (а ещё раньше – звонить по домашнему или вообще приходить в гости, ибо мобильных попросту не было), то в наше время связываться таким образом по несрочным вопросам приемлемо далеко не со всеми. Особенно это касается людей занятых. Ведь существуют более деликатные способы связи – написать смс, письмо на электронную почту или личное сообщение в соцсетях. Так человек сможет ответить тогда, когда у него есть на это время и возможность, а не тогда, когда звонок мешает спать или отвлекает от переговоров.

Личное пространство нарушается и тогда, когда кто-то слишком громко разговаривает. Это тоже форма вторжения, но на уровне звука.

3) Границы территории и право собственности

Территориальные границы – это понятие о том, где заканчивается ваше пространство и начинается чужое. Это ваш стол в офисе, ваша комната дома. И вряд ли вы будете счастливы, если эти границы нарушают. А делают это примерно так: без вашего ведома сидят за вашим же столом, входят в комнату без стука, приглашают себя погостить в вашей квартире – просто ставят хозяев перед фактом, что поживут у них в доме. Не предупреждают заранее, не спрашивают разрешения – может, людям не удобно, чтобы у них кто-то сейчас жил (обычно так развлекаются родственники).

Право собственности распространяется на вещи, которые вам принадлежат. Нарушают этот вид границ тем, что вашими вещами пользуются, не спросив разрешения.

Интересно то, как соотносятся границы территории и право собственности. Например, квартира, в которой вы живёте, может и не принадлежать вам по праву собственности, но быть вашей территорией. Если вы снимаете жильё, то это вовсе не значит, что арендодатель имеет право в любой момент ворваться к вам без предупреждения. Может, вы там голые ходите. А если вы живёте с родителями, то ваша комната – это ваша территория, пусть юридически она принадлежит и не вам. И никто не имеет права заходить туда без вашего на то разрешения.

4) Временные границы

Это понятие о том, как личность распоряжается своим временем. Когда вам можно звонить, а когда нет? На сколько вы можете задерживаться на работе? Как долго можете разговаривать по телефону? Всё это описывает ваши временные границы.

Нарушаются они тогда, когда кто-то позволяет себе «поедать» ваше время. Например, когда человек опаздывает, в последний момент срывает ваши планы, не предупреждает вовремя или требует уделять ему слишком много времени.

5) Эмоциональные границы

Сюда относятся чувства человека, право на их выражение, представления о том, когда, как и с кем стоит делиться своими переживаниями и подробностями личной жизни.

Нарушают эти границы самыми разнообразными способами. Это и бестактные вопросы типа «Почему ты ещё не замужем?»/ «А когда детей планируете?»/ «Сколько ты зарабатываешь?», и непрошеные советы, и навязчивая забота, и контроль поведения («ты должна…», «тебе нужно…»).

Встречаются и другие нарушители – те, кто пытается лишить другого права на ту или иную эмоцию. Например, когда вы делитесь раздражением на своего ребёнка, который не даёт вам спать уже третьи сутки, такие люди рассказывают вам, что злиться плохо и стыдно.

6) Ценностные границы

В это понятие входят представления о том, что для человека важно, во что он верит и что считает ценным. Это и религиозные чувства, и моральные принципы, и чувство собственного достоинства (если человек сам себя считает ценностью, конечно).

Нарушаются такие границы различными формами обесценивания и навязыванием собственного мнения. Например, вы – убеждённый мясоед (для вас это – ценность), но тут к вам подсаживается веган, который позволяет себе портить вам аппетит рассказами о несчастных животных. Ну, или наоборот: вы – веган, а вас убеждают в «глупости» этого подхода.

Эти границы запросто могут нарушать и любители слова «надо», у которых есть чёткое представление о том, как жить «правильно», а как – «плохо». Такие ребята любят нападать на чужие ценности, жизненные приоритеты и способы быть счастливым. Они не понимают, что вы – другой человек, и то, что для них кажется «единственно верным», вам попросту не подходит. Они не дают другому права быть другим.

Окружение – это наше зеркало. К нам относятся именно так, как мы сами относимся к себе. Если рядом люди, которые нас не уважают, это говорит не только о том, что с воспитанием у них не очень, но и о том, что с чувством собственного достоинства у нас что-то не так. Если лезут с советами – значит, мы не умеем отстаивать свои психологические границы. А ещё это значит, что… мы промышляем тем же, что и они. То есть мы тоже в чём-то нарушители, просто видеть этого не хотим. А зеркало на то и зеркало, чтобы отражать.

Ну хорошо, с этим понятно. А при чём тут всё-таки подростковый возраст?

Наши психологические границы формируются на протяжении всей жизни. Но самый важный период, когда мы определяем, как с нами можно, а как нельзя, – это подростковый возраст. И тут мы с вами немного погрузимся в психологию развития[2].

У каждого этапа взросления есть свои задачи, в том числе и психологические. Если человек не успел или не смог эти задачи решить вовремя, то никуда они не исчезают и он принесёт их с собой в следующий этап развития. Вот с подростковым возрастом так бывает особенно часто.

А всё потому, что задач у этого периода очень много, а времени на их решение мало. Вот неполный список того, что предстоит сделать подростку:

– найти свою индивидуальность (эксперименты с внешностью как раз про это);

– определить для себя, что такое хорошо и что такое плохо. Не по родительскому мнению, а по своему собственному;

– пережить и принять гормональные изменения;

– сформировать гендерную самооценку (привлекателен ли я? Принимают ли меня люди моего пола?);