Энергетические растяжки. Осознанные движения для гибкости, красоты и долголетия - Ки Шенг Ю

Хотите найти баланс во всех проявлениях вашего тела, чтобы почувствовать гармонию – учитывайте созидательный цикл энергий, планируя свои тренировки.

Когда вы внимательнее рассмотрите свойства каждого элемента, глубже поймете его природу, вам будет проще выполнять упражнения в определенной последовательности, уделяя работе с энергией каждой стихии одинаковое количество времени и сил.

Образнее представить систему меридианов поможет эмблема великого принципа Инь-Ян. Двухмерная динамическая, циклическая модель мира представлена кругом, разделенным на равные части S-образной кривой. В центре каждой зоны – маленький кружок, окрашенный в противоположный цвет. Темная, женская половина (энергия Инь) несет в себе светлую точку, а светлая, мужская половинка (энергия Ян) содержит в себе темную точку. Эти два начала объединяет неизменное третье – жизнь, дающая внутреннее равновесие, которое подпитывают наполненные энергией каналы вашего тонкого тела – меридианы.

По передним линиям вашего тела проходят Инь-меридианы «Сосуда слуги», а по спине, вдоль позвоночного столба, проходит Ян-меридианы «Сосуда вождя». Согласно индусским трактатам общее число меридианов – 350000. Есть 101 первичный меридиан, каждый из которых разделяется на 100, получается бесчисленное множество ветвей, и каждая из них, в свою очередь, разветвляется на 7200 меридианов.

Прием или отдача энергии определенной частоты в конкретной зоне нашего тела направляет поток энергии в конкретном меридиане. Неудивительно, что меридианы имеют к энергетическим растягивающим упражнениям самое прямое отношение.

Во время тренировки работа с энергией идет за счет расслабленных плавных и легких движений, следующей за этим активной фазы и далее – релаксом. Вместе с вниманием и дыханием эти три этапа помогают привлекать и прокачивать жизненную энергию, которая течет по меридианам, словно по невидимым сосудам тела, питает, укрепляет его и вытесняет все проблемы и недуги по каналам к «вратам Земли» в центре стоп и «вратам Человека» в центре ладоней.

По рукам проходят три Инь-потока (рис. 18) – меридиан легких (по большим пальцам); меридиан «учителя сердца» (по средним пальцам); меридиан сердца (по мизинцам), – и три Ян-потока – меридиан тонкого кишечника (мизинец); меридиан толстого кишечника (указательный палец); меридиан троичного нерва (безымянный палец).

Рис. 18

В ногах расположены три Инь-потока (рис. 19) – меридиан почек (от «искрящегося источника»); меридиан печени (по большим пальцам ног); меридиан селезенки (по большим пальцам ног), – и три Ян-потока – меридиан желудка (по средним пальцам ног); меридиан желчного пузыря (по четвертым пальцам ног); меридиан мочевого пузыря (по мизинцам ног).

Рис. 19

Проводящей системой для движения жизненной энергии служат линии парных меридианов. И для того чтобы каналы тонкого тела могли высвобождать и концентрировать внутренние силы, в нужный момент восстанавливая энергетический баланс нашего организма, им надо немножко «помочь», сфокусировав свое внимание на растягивающих энергетических упражнениях.

Первые два упражнения – для открытия энергетических каналов, для растяжки и свободной циркуляции жизненных сил в парных меридианах легких и толстого кишечника.

Меридиан легких проходит по внешней стороне больших пальцев рук, по рукам, по внутренней стороне плеч – так называемым «вратам Облаков», к легким и далее к ноздрям (рис. 20).

Рис. 20

Иньский энергетический поток связан с новыми начинаниями и духовным развитием. Раскрытие и очищение меридиана легких начните с медитации против нежелания или страха жить полной жизнью. Для концентрации жизненных сил в меридиане легких выполняйте упражнение в медленном темпе, с акцентом на растяжке и координации движений. Плавность движений и ритмичность напряжения и расслабления благотворно влияет на центральную нервную систему.

Уделите себе свободную минутку. Успокойтесь, стряхните напряжение. Это основа для всех упражнений с энергетическими каналами.

Рис. 21