Позитивная психология для жизни - Александр Григорьевич Свияш

себе возможность устроить личную жизнь в будущем.

Все то же самое происходит в сфере денег, работы или бизнеса. Несколько стрессовых ситуаций, и вы начинаете избегать того, к чему стремитесь на уровне ума (точнее, разума).

Наверное, будет правильно, если вы проведете ревизию имеющихся у вас в Подсознании убеждений и что-то сделаете с теми негативными убеждениями, которые создают вам проблемы.

Выявляем свои НУ из идеализаций

Чтобы убрать свои идеализации, вам нужно сначала сформулировать вытекающие из них негативные убеждения. Сами по себе идеализации являются либо хорошими, либо нейтральными убеждениями, но вот при их нарушении мы испытываем негативные переживания, которые сопровождаются характерными мыслями.

Например, при идеализации своего несовершенства люди сопровождают свои переживания примерно такими мыслями:

– Я все время боюсь, что сделаю что-то не так!

– Я не имею права тратить время или силы на себя, я не достоин этого.

– Это ужасно, если из-за меня кто-то страдает!

– Я не могу позволить себе не вернуть долг! Я сделаю это любой ценой!

– Я виновата в том, что не смогла вовремя помочь этому человеку! Я никогда не прощу себе этого!

– Я лучше потерплю или сделаю все сама, чем буду обременять людей своими просьбами.

При идеализации денег у нас в голове крутятся следующие характерные мысли:

– Мне всегда не хватает денег!

– С моими деньгами – это не жизнь.

– Это ужасно, жить с такими доходами, как у меня.

– Мои доходы – это смешно. Это не деньги.

– Разве это деньги? Вот когда заработаю, тогда жизнь начнется…

– Все бесполезно, я обречен на вечное безденежье, ничего изменить нельзя.

И так далее. Эти характерные мысли позволяют нам отличать одну идеализацию от другой. Они же могут помочь нам избавиться от идеализации, если впредь в подобных ситуациях мы будем иметь другие мысли.

Именно так мы можем достичь того, чтобы идеализация ушла от нас.

Как убрать идеализацию

Для этого нужно сначала переформулировать нашу характерную мысль в негативное убеждение (НУ). Характерная мысль – это Эмоция, выраженная в словах. А НУ – это убеждение, то есть набор определенных действий, которые мы должны совершить в соответствии с ним.

НУ всегда формулируется как фраза, в которой описывается, что должны совершить вы. Оно всегда должно начинаться со слов «я», «у меня», «мне».

Как может выглядеть НУ, которое вытекает из характерных мыслей? Приведем пример.

Таблица 10.1

В целом большинство характерных мыслей по форме очень похожи на НУ, и их можно не переформулировать, а использовать для дальнейшей работы как НУ.

Когда все характерные мысли для всех своих идеализаций мы сделаем НУ, а затем переведем их в позитивные утверждения (ПУ) и загрузим эти ПУ в свое Подсознание, то произойдет снижение значимости наших идеализаций. Тогда Рептильный мозг перестанет выдавать привычную негативную реакцию при нарушении идеализаций. Идеализации исчезнут.

Об этом чуть позже, а пока будем выявлять другие наши НУ.

Не все НУ связаны с идеализациями

У нас имеется множество убеждений, которые создают нам проблемы, но не являются идеализациями. Точнее, сначала мы выполняем действия в соответствии с этими убеждениями, а потом у нас начинаются проблемы.

Они могут привести к негативным переживаниям, а могут и не привести.

Например, в юности вы могли получить от родителей убеждение: «Будь как все, не высовывайся». Или: «Деньги – это грязь, довольствуйся малым». Для родителей это были хорошие убеждения, которые помогли им выжить во времена репрессий, и они поделились ими со своим ребенком.

В соответствии с этими убеждениями вы будете избегать карьерного роста («не высовываться») и избегать возможности получения большего дохода любым другим способом (чтобы не стать «грязным»). Вы выберете такую работу, где вам не будут много платить.

Если у вас не будет идеализации денег (то есть очень важной для вас идеи, что денег всегда должно быть в достатке), то вы будете просто жить с маленьким доходом и не иметь никаких претензий на его увеличение. Так живут миллионы людей.

Если у вас будет идеализация денег, то вы станете испытывать хроническое недовольство своим уровнем доходов, но ничего менять не будете, поскольку установки «будь как все» и «деньги – это грязь» будут мешать вам поменять что-то в этой сфере.

С помощью работы с идеализацией денег вы можете себя успокоить, но менять по-прежнему ничего не будете, поскольку вы не убрали негативные убеждения относительно ваших доходов.

Такая вот непростая ситуация с негативными убеждениями. Пока вы их не выявите у себя и не уберете, они будут диктовать вам, как вести себя. НУ на тему денег будут вынуждать вас совершать действия, препятствующие росту доходов.

Если вы уже совершаете какие-то целенаправленные действия по увеличению доходов (например, работаете с этой книгой), то, скорее всего, ваши НУ не мешают вам этим заниматься. Но они могут ограничивать пути получения денег (если у вас есть убеждение, что заработки должны быть только «чистыми» или «белыми», например), ограничивать максимальный размер ваших доходов и так далее.

Поэтому рекомендуется разобраться, какими убеждениями в сфере денег вы руководствуетесь. Для этого есть несколько способов.

Вспомните все свои мысли о деньгах и своей способности их заработать

Самый простой и распространенный способ – открыть файл в компьютере и записывать туда все, что вы думаете о деньгах и своих возможностях их заработать. Точнее, записывать только те убеждения, которые так или иначе могут создавать вам проблемы с деньгами.

Сюда же относятся те убеждения на тему денег, что вы получили от родителей, от авторитетных для вас людей и из личного опыта.

Примерный перечень таких убеждений может иметь вид:

– Честным трудом много денег не заработаешь.

– Деньги – это зло.

– Большие деньги – это опасность.

– Чтобы иметь большие деньги, нужно родиться богатым.

– Нищим родился – нищим и помрешь.

– Бесполезно дергаться, все равно ничего не получится.

– Большие деньги – не для меня.

– Для получения больших денег нужно иметь связи, а у меня их нет.

– Я слишком старая, чтобы чего-то добиться для себя.

– Я боюсь отказов.

– Я не умею брать на себя ответственность.

– Я не умею распоряжаться деньгами.

– Я боюсь зависти окружающих.

– Я боюсь больших денег.

– Я не имею стартового капитала.

– Все делается только по блату, а у меня его нет.

– Я не умею зарабатывать деньги.

– Все хорошие места давно заняты.

– В мире кризис, у меня нет шансов увеличить свои доходы.

– Все бесполезно, я знаю это на личном опыте.

– Мне