Тренинг жизненного успеха - Нина Рубштейн

Стратегия оптимистки .

Теперь давайте посмотрим, как ведет себя в этой ситуации оптимистка.

Стратегия оптимистки с самого начала совершенно другая: она немного отстраняется от происшествия и смотрит на него со стороны, как на сцену из спектакля.

Оптимистка думает:

1. «Что произошло, каков результат события?» (Но не дает оценку, хорошо это или плохо!) Я вошла — начальник начал кричать.

2. «Как это произошло?»

Она просматривает событие, как кино, в динамике. Но причинно-следственную связь не устанавливает. Если одно случилось после другого, это вовсе не значит, что оно случилось из-за другого.

В прекрасном французском фильме «Амели» маленькая героиня фотографировала облака, а в это время столкнулись два автомобиля. Один из водителей закричал на девочку: «Посмотри, что ты наделала!» И в следующие несколько дней она испытывала жуткие угрызения совести за ураган, столкновение пассажирских поездов, наводнение. Может быть, когда вы съедаете пирожок, вы чувствуете себя виноватой за цунами в Японии?

3. «Что я могу взять для себя полезного из этого события?» — спрашивает себя оптимистка.

Например, шеф не любит зеленое, перед обедом у него бывает дурное настроение, и вообще он не ангел, его можно вывести из себя.

4. «Как эту новую информацию можно использовать в будущем?»

Оптимистка создает схемы возможного поведения в подобной ситуации. Если нужно будет вывести шефа из себя, она попробует уже сработавший способ.

Результат стратегии оптимистки: формируются гибкие схемы поведения. Именно они позволяют оптимистке не теряться в сложных ситуациях. Не скованные собственными правилами и ограничениями оптимистки хватают удачу за хвост, как только она подворачивается. Оптимистка не навешивает на свой опыт ярлыков «хорошо-плохо», а просто использует его. Ведь отрицательный опыт бывает не менее ценным, чем положительный.

Для того чтобы еще больше укрепить вашу опору на положительные ресурсы, займемся также и будущим.

Упражнение 27

Напишите на бумаге рассказ о дне из вашего идеального будущего (например, лет через 5). Нафантазируйте всего, чего хотите. Опишите в деталях все, что вы видите, слышите и чувствуете.

Используйте формулировки:

а) от первого лица, то есть с «Я»,

б) в настоящем времени,

в) позитивные, без частицы «не».

Когда рассказ готов, перечитывайте его каждый день и представляйте как можно реалистичнее то, что там описано. Читайте при каждом удобном случае. А если в вашем воображении появились какие-либо новые детали, добавьте их в текст. Вы можете переписывать эту историю по мере ее совершенствования.

Если вы работаете над своим текстом достаточно, то очень скоро начнете переживать душевное состояние, которое можно сравнить с «состоянием полета».

Вы как будто поднимаетесь на более высокий уровень. Вы «перестаете слышать» мелочную болтовню, сплетни и жалобы своих внутренних голосов.

Вы начинаете смотреть на все как будто с большей высоты, более глобально и в перспективе. И так же, как во время полета, скорость вашего движения по жизни стремится к сверхзвуковой.

Это упражнение выполняют в восточных практиках и в толтекском учении, оно называется «Формирование намерения».

…

Вера есть знание смысла человеческой жизни, вследствие которого человек не уничтожает себя, а живет. Вера есть сила жизни. Если человек живет, то он во что-нибудь да верит. Если б он не верил, что для чего-нибудь надо жить, то он бы не жил.

Л. Толстой

Следуем дальше, устраняя препятствия к успеху.

Четвертый враг успеха — неумение расставлять приоритеты.

Часто человек, стремящийся к какой-то определенной цели, встречает на своем пути различные соблазны, достижение которых не приближает к основной, доминирующей, цели. Такие соблазны отдаляют от приоритетной цели и отнимают ресурсы. Важно следовать основной линии достижения цели, необходимо умение отказываться от погони за сиюминутными целями — это умение позволяет освободиться от многих не стоящих внимания проблем.

…

Цивилизация в подлинном смысле слова состоит не в умножении потребностей, а в свободном и хорошо продуманном ограничении своих желаний.

Раджив Ганди

Пример. Вы мечтаете о личном автомобиле и ставите цель: купить авто через год. Вы живая женщина, у вас есть потребности, которые необходимо удовлетворять каждый день. Кроме этого, существует множество соблазнов, таких как желание хорошо одеваться, весело проводить время, побаловать себя отпуском — в общем, жить полной жизнью. Насколько желание достижения цели пересилит ваши сиюминутные потребности, сможете ли вы на некоторое время отказать себе в некоторых удовольствиях?

При планировании достижения цели вам необходимо реально осознавать, чем вы можете пожертвовать ради достижения своей цели. От чего вы в силах отказаться, а от чего — нет.

Важно отметить и то, что, если вы удовлетворяете свои сиюминутные желания, которые не приближают вас к цели, вы впоследствии можете испытать чувство неудовлетворенности, так как сиюминутные желания быстро становятся неактуальными. Чтобы лучше понять это, проделаем следующее упражнение.

Упражнение 28

В течение 1 месяца записывайте все ваши доходы и расходы в дневник или отдельный блокнот. Спустя месяц составьте список расходных категорий. Ответьте на вопросы и запишите ваши вопросы в тетрадь:

Какую категорию вы могли бы исключить из своей жизни?

Сколько денег вы бы тогда сэкономили?

На что бы потратили?

Что вам необходимо для того, чтобы вы могли откладывать эту сумму?

Например, это может быть пополняемый депозит, с которого невозможно снять деньги в течение шести месяцев или года.

Закончим же с внутренними препятствиями.

Пятый наш внутренний враг — неумение экономить энергию.

Необходимо реально оценивать как собственные возможности, так и ситуации, в которых мы находимся. Несоблюдение этого принципа ведет к излишней трате сил, а также чревато массой неприятных неожиданностей, которые, в свою очередь, приводят к стрессу. Не следует рваться вперед во что бы то ни стало, ведь иногда временная остановка может принести очень много пользы.

Экономия энергии — это очень важное умение. Приведем пример.

Вы работаете на износ, пытаясь всеми силами достичь определенной цели и определенных высот в бизнесе. Вы так заинтересованы в достижении своей цели, что не уделяете должного внимания своему здоровью, ссылаясь на то, что, как только вы достигнете желаемого, вы дадите себе время на отдых. Это в конце концов приносит вам определенные проблемы со здоровьем. Результат — здоровье подорвано, теперь путь к цели и сама цель не имеют никакого значения, так как всем известно, что нет большего богатства, чем здоровье. Путь не пройден, цель не достигнута, и здоровье подорвано.