Look inside. Рефлексируй, анализируй, меняйся - Анна Курицына

а не из эго. Но в большинстве случаев это происходит далеко не с первой и даже не с пятой попытки. С каждым разом вы будете проявлять все больше доверия к себе и своим ощущениям, будете все больше открываться. Вы заметите, что ваши ответы становятся все более индивидуальными, аутентичными, они наконец-то будут про вас. Напротив, в начале практики они будут очень обтекаемыми, общепринятыми. Вы будете мыслить шаблонно и сыпать всем известными понятиями типа «любовь», «уважение», «счастье».

Научиться отзеркаливать – это как научиться ходить. Не нужно ставить себе вопрос так: «смогу или не смогу?» Вы уже изначально должны знать, что точно сможете. Вопрос лишь в том, как быстро у вас это получится. Как быстро вы начнете замечать прогресс в своей работе.

А вот это зависит от вашего трудолюбия и готовности ежедневно практиковаться в этом деле, а еще от намерения найти в себе правду, быть настроенной на работу с самой собой.

Не переживайте, что пока не до конца понимаете суть техники. Всему свое время. Пока просто позволяйте информации проникать внутрь вас. У нас впереди будет множество примеров и разборов в разных сферах жизни, чтобы многие ситуации вы сразу могли примерить на себя, взять их за основу.

Старайтесь вообще не ждать результата. Не нужно каждый день оглядываться по сторонам и оценивать окружающих вас людей на предмет того, как они изменили свое отношение к вам. Это уводит от главного, от себя самой и от того, ради чего вы все это затеяли. Я очень надеюсь, что вы читаете эту книгу не с целью манипулировать людьми, хотя у вас это все равно не выйдет, и позже я расскажу – почему. Так что сейчас самое время разобраться с тем, какие результаты принесет вам применение этих знаний, как оно изменит вашу жизнь.

Разбор цепочки отзеркаливания

Сейчас я на реальном примере разберу цепочку отзеркаливания. Помните, что у вас в каждой ситуации будет своя цепочка. И чем больше вы будете тренироваться, тем проще вам будет в своих разборах находить интересную правду о себе. Вы будете буквально в каждой цепочке находить столько бриллиантов о себе, что отзеркаливание станет для вас интереснейшим занятием. Вы научитесь видеть себя во всем, что думаете или говорите о других.

Итак, начнем. И возьмем для примера весьма бытовую ситуацию из практики.

Начинаем идти по алгоритму, который я описывала выше, просто поочередно задавая вопросы: «Что это для меня значит?» и «Что в этом плохого?»

Ситуация 1. Муж жалуется, что у него что-то болит, и это происходит довольно часто.

Что это для меня значит:

Жалобы на боль – это проявление слабости. Я хочу видеть в лице мужа силу, опору и защиту.

Что в этом плохого:

Если кто-то из двоих проявляет слабость, то второй должен занимать позицию сильного. То есть в данной ситуации я должна быть сильной.

Что это для меня значит:

Быть сильной – значит брать на себя дополнительные обязательства, которые тяготят.

Что в этом плохого:

Мне приходится взвалить на себя больше, чем обычно. Это дополнительное напряжение и трата энергии, которых у меня и так не хватает. Боюсь, что не справлюсь.

Что это для меня значит:

Я затрачу больше своей энергии на непредвиденные дела. У меня не останется энергии на то, что я планировала сделать.

Что в этом плохого:

Мысли о невыполненных делах отнимают массу энергии, портят настроение, я начинаю ругать себя за то, что я не справилась.

Что это для меня значит:

Если я не справляюсь, то я не соответствую своему идеалу.

Что в этом плохого:

Я чувствую себя слабой, безвольной, никчемной.

Что это для меня значит:

Быть слабой – значит быть уязвимой. Мир небезопасен – надо быть постоянно начеку. В данном случае мне придется принять удар на себя.

Что в этом плохого:

Я могу «сломаться», «выключиться» из жизни, заболеть, умереть.

Разворачиваю на себя:

У меня есть потребность в безопасности, которую я не могу сама себе обеспечить, поэтому ищу ее в лице мужа. Для меня он опора и защита, которую я не могу найти в себе. То есть я себя чувствую несамостоятельной.

Осознание:

Пытаюсь разделить с мужем ответственность за свою жизнь вместо того, чтобы целиком и полностью нести ответственность за свою жизнь самой!

Что можно увидеть в данной цепочке?

У девушки нет ощущения собственной силы, но есть желание отдать свою ответственность кому-то другому (в данном случае мужу). Нет разрешения себе жить свою жизнь, зато есть стремление соответствовать идеалу. Но мы с вами знаем, что это путь в никуда, ведь никакого идеала не существует вовсе. А можно пойти еще глубже и осознать, откуда идет стремление быть идеальной. Конечно, из желания заслужить любовь. Вот и получается, что вся энергия, которая может быть направлена на счастье и удовольствие, на проживание каждого момента жизни, уходит на создание идеального образа, на заслуживание любви, на закрытие своих потребностей за счет других людей. Пришло время осознать стопроцентную ответственность за свое счастье и кайфовать от той внутренней силы, которая таится внутри каждой из нас. Как только мы это осознаем, как только начинаем понимать, что способны сами творить свое счастье, отношения с людьми начинаем строить не из состояния нехватки, а из состояния изобилия. Помните эту фразу: «Я могу сама, но хочу с тобой».

Ситуация 2. Муж обещает что-то сделать и не делает (не получается, забывает, пересматривает приоритеты в своих делах).

Что это для меня значит:

Я не могу положиться на мужа, полностью довериться. Боюсь, что подведет. Чувствую себя в подвешенном состоянии, в неопределенности.

Что в этом плохого:

Я не получаю того, что запланировала. Мои планы рушатся, и меня это расстраивает.

Что это для меня значит:

Я не могу быстро перестроиться, и у меня нет запасного варианта, чтобы получить результат, аналогичный тому, который был изначально запланирован.

Разворачиваю на себя:

Я не гибкая. Вижу только один вариант (который запланировала) и не вижу множества альтернативных вариантов развития событий (которые могли бы быть лучше запланированного). Или не хочу принимать другие возможные варианты, поскольку считаю, что мой – единственно верный.

Осознание:

Получается, что я не доверяю себе (что могу создать что-то лучшее для себя) и не доверяю Вселенной. Ну и конечно же, что я контролер.

Что можно увидеть в данной цепочке?

Мы привыкли жить через ум. Мы все планируем, рассчитываем до мелочей и впадаем в