Строим тело. 10 минут в день – и вы будете иметь тело мечты - Джон Джекиш

стимулирования роста, чем с реальными ограничениями. Оба моих изобретения и результаты их пользователей подтверждают это.

ЛИЧНЫЙ ОПЫТ ГЕНРИ

Как только я увидел, как изменилось тело Джона после использования X3, я попросил его изготовить еще один прототип для меня. В колледже я регулярно ходил на силовые тренировки, каждую неделю проводя в спортзале по многу часов, поэтому горел желанием увидеть, как этот опыт сравнится с использованием X3.

Поскольку моей главной целью не был набор мышечной массы, я не следовал тренировочной программе Джона по X3 так тщательно. И если Джон являет собой главный пример того, какие результаты могут быть достигнуты при тщательном и регулярном следовании тренировочному протоколу X3, рекомендованному клиентам, то я относился к тренировкам более небрежно. Я пользовался X3 несколько раз в неделю и сам отбирал упражнения, которые хотел делать, тренируясь через день.

Но даже при этом за тот год я набрал десять фунтов мышечной массы. Несмотря на все те часы, которые я потратил в спортзале в годы учебы в колледже, тогда я не видел никаких существенных изменений в своей физической форме. Но, тренируясь с X3 примерно по десять минут в день несколько раз в неделю, я успешно прибавил как в мышечной массе, так и в выраженности мускулатуры, и эти изменения были вполне измеримы. Даже моя девушка заметила, что мои рубашки и рабочая одежда стали сидеть лучше.

Я твердо убежден в том, что мог бы существенно улучшить свои результаты, если бы захотел, но я доволен и такими тренировками. Я получил от X3 гораздо больше, чем когда-либо получал от работы с весами, за гораздо меньшее время, а это ключевое преимущество.

Но на этом преимущества не заканчивались. Я не катался на велосипеде так активно, как обычно, ввиду загруженности на работе, но недавно отправился на велопрогулку в компании друга. Мы решили поехать на гору Дьябло: маршрут протяженностью двадцать девять миль с подъемом в четыре тысячи футов сложностью восемь баллов из десяти. Я не только проехал всю дистанцию без остановок и пауз на отдых, но и чувствовал себя сильнее на всем протяжении пути. Я даже обгонял других велосипедистов на подъеме! Поскольку я не занимался никакими другими упражнениями в течение предыдущего многомесячного перерыва в катании, я благодарю X3 за способность крутить педали гораздо мощнее, чем того можно было бы ожидать. Более того, я не уверен, что мой результат был бы сильно лучше, если бы я следовал более регулярному графику тренировок, предполагавшему реальные велотренировки. Это стало для меня тогда весьма неожиданным, но, как я узнал впоследствии, он вполне согласуется с исследованиями об аэробных преимуществах упражнений с X3, которые позже будут подробно разобраны на страницах этой книги.

ПРОДВИЖЕНИЕ X3

Зная, что главной страстью Генри в фитнесе было катание на велосипеде, Джон счел энтузиазм своего друга подтверждением широкого применения X3. Ее результаты вдохновили бы любого, кто хотел привести себя в форму для конкретного вида спорта, турнира или просто в жизни. X3 была для всех.

Наш личный опыт с X3 обеспечил новые доказательства того, что тренировки с переменным сопротивлением с пиковым силовым воздействием на всех диапазонах движения существенно превосходили тренировки с весами. Он также продемонстрировал, как здорово X3 перенесла наши исследования, посвященные переменному сопротивлению и гормонам, и их выводы в практическое русло, став простым, быстрым и портативным решением для тренировок.

В связи с общепринятой в фитнесе «мудростью», активно продвигающей убеждение о том, что для потери веса необходимо сжигать калории, люди могут задаться вопросом: как мы можем тренироваться всего десять минут, но при этом терять вес и набирать мышечную массу. Гормональный эффект, обеспечиваемый X3, служит ответом на этот вопрос.

X3 сочетает в себе самостабилизирующие, естественные для человека многосуставные движения, характерные для тренировок с весами, с бо́льшим силовым воздействием, обеспечиваемым переменным сопротивлением. Эти более мощные силы, более не ограниченные лишь слабым диапазоном движения, активируют более активное стабилизирующее сокращение мышц, и тем самым X3, предположительно, способствует выработке еще большего количества гормона роста, чем это было бы возможно с фиксированными весами. Поскольку система позволяет тренироваться с большими нагрузками при большем количестве повторений, включается также и тестостерон. Стабилизация увеличивает совокупную мышечную стимуляцию и приводит к более высокому уровню утомляемости. Перевод: X3 позволяет пользователям терять жир, сохранять мышечную массу и наращивать мускулатуру одновременно.

Более того, обеспечивая разнообразное сопротивление в высокой степени и поддерживая постоянное напряжение на протяжении каждого упражнения, X3 позволяет создавать эффект гипоксии в мышцах. Это способствует понижению уровня миостатина и еще более выраженному эффекту роста мышц. (В приложении к настоящей книге вы можете найти конкретный тренировочный протокол X3, который мы разработали, и рекомендации о том, как применять эту информацию для трансформации композиционного состава своего тела.)

В нашем метаанализе мы вывели гипотезу о том, что ключом к регулированию уровня гормона роста в сторону повышения естественным путем является применение тяжелых нагрузок и воздействия больших сил в таких обстоятельствах, в которых телу необходимо поддерживать свой баланс. Чтобы достичь выполнения этих параметров, вам нужна система упражнений наподобие X3, а не тренажеры. Тренировки с X3 принесли результаты, подтверждающие нашу гипотезу по этой теме.

Важно заметить, что мы опубликовали наш метаанализ до того, как изобрели X3. Такого рода исследование является беспристрастным медицинским доказательством высочайшего уровня. Оно составлено на основе независимых исследований, проведенных без нашего участия, и до того, как наш продукт вообще появился на свет.

Как мы заявляли ранее, мы никогда не намеревались вторгаться в фитнес-индустрию. Мы инженеры-биомедики, наш профессиональный опыт относится к медицинской сфере. Но, опираясь на наши исследования и личный опыт, мы искренне поверили в то, что X3 станет революционным устройством в плане своего влияния на то, как люди занимаются физическими упражнениями. Поэтому, даже несмотря на то, что мы изначально сомневались, что нам нужно входить в фитнес-пространство, ситуация сложилась так, что нам пришлось это сделать. X3 стал беспримерным, непревзойденным устройством для фитнеса.

ПОИСКИ МАТЕРИАЛОВ И ИЗГОТОВЛЕНИЕ

Как только мы решили сделать X3 доступной широкой публике, нам потребовалось найти возможность изготовить ее эффективным способом. Это был интересный вызов, поскольку нам нужно было начать с очень мелкого масштаба серийного производства, что дорого и не слишком привлекательно для поставщиков. Но нам также нужно было выстроить цепь поставок с конечной целью в виде масштабирования производства до такого количества единиц товара, которое мы в конечном итоге сможем реализовать, – а мы надеялись и рассчитывали, что в случае с X3 это будет большое количество.

За вычетом