Будь самой собой! Настольная книга классных девчонок - Александра Беседина

Конечно, зарядка, аэробика, разминка на свежем воздухе – это замечательно. Но хочется чего-то еще. И рано или поздно возникает вопрос: «А не записаться ли мне в спортивную секцию?» Или даже в такой форме: «А в какую спортивную секцию мне записаться?»

Что ж, выбор сегодня достаточно велик, смотри сама, к чему у тебя больше лежит душа. Или занятия каким видом спорта приносят тебе наибольшую радость. А пока ты прислушиваешься к своим ощущениям (только они смогут подсказать тебе правильный ответ), можно познакомиться с небольшим обзором основных видов спорта. Хотя бы для того, чтобы знать, что именно тебе предстоит.

Ведь часто бывает так, что девочка идет в балетную школу, мечтая о том, как она будет легко парить по сцене в белоснежной пачке. А вместо этого ей зачем-то приходится часами заниматься трудными и изматывающими гимнастическими упражнениями в зале перед зеркалом.

То же самое и во многих видах спорта. Чтобы на несколько минут показаться на соревнованиях, приходится тратить месяцы и годы на упорный труд. Но зато эти минуты могут сделать тебя известной во всем мире!

Спорт сегодня стал гораздо более востребованным не только как соревнования, но и как стиль жизни. Это и отдых от тяжелого труда (в том числе учебы), и воспитание характера и силы духа, и, что немаловажно, гарантия хорошей фигуры без всяких диет или «лечебных» – да-да, именно так, в кавычках! – голоданий.

Спорт всегда рядом. Но заниматься им время от времени, только тогда, когда у тебя будет для этого настроение, увы, не получится. Или ты отдаешь спорту себя, что называется с головой, либо ограничивайся привычными тебе физкультурными упражнениями.

Начнем с самого прикольного вида спорта – со спортивных танцев! А что, это очень даже интересное соединение двух направлений, каждое из которых тебе по-своему интересно и дорого. Конечно, ты же любишь танцевать!

Но только вот смотри, что получается – придется танцевать и тогда, когда тебе этого совсем не хочется. Никакого удовольствия, работа из-под палки – вот во что может превратиться танец. Да, и такое вполне возможно – не каждый день у тебя хорошее настроение. Да и занятия в школе никто не отменял. А спортивные танцы требуют ой как много времени!

Возьмем, например, хип-хоп. Ведь сколько людей принимает участие в небольшом танце, который и длится-то всего несколько минут! И важно на каждое занятие всей группе собираться вместе, чтобы было досконально изучено каждое движение и танец, тщательно поставленный и срежиссированный, показался зрителем простым и доступным. Непосвященным зрителям, разумеется.

Но будь готова к тому, что ты не всегда будешь понимать, что хочет от тебя тренер и как нужно взаимодействовать сразу со всей труппой во время танца. Не открою великий секрет, если скажу, что костюмы для спортивных танцев стоят довольно дорого.

Если же речь идет не о командных танцах наподобие хип-хопа, то тебе придется искать себе партнера. И не факт, что вы друг другу сразу же подойдете. Возможно, придется менять партнера по танцам не один раз. Кто-то не нравится тебе, кому-то не нравишься ты. Может быть, у вас разный темперамент или разная степень подготовки.

Один из самых выигрышных видов спорта – художественная гимнастика. Девушек, которые выбрали для себя этот вид спорта, отличает особая гибкость, чувство ритма, актерские данные в самом лучшем смысле этого слова. Художественная гимнастика может творить чудеса с человеческим организмом – движения становятся особенно грациозными, а походка – кошачьей.

Спортивная гимнастика сочетает артистизм и силовые нагрузки. Это довольно тяжелый вид спорта, и для того, чтобы им овладеть, потребуется очень высокая степень выносливости. Тренировки тяжелы, нагрузки очень велики. Результат, как всегда, потенциально прекрасен. Но вот беда – любая гимнастика, особенно спортивная, таит в себе опасность быть травмированной. Конечно, гимнастика развивает умение управлять своим телом. Но это в идеале. А пока к этому умению приблизишься, можно заработать вывихи и переломы.

Плавание – замечательная процедура, да к тому же, как мы недавно выяснили, аэробная. Ты замечала, что после купания чувствуешь себя так, будто заново родилась? А ведь плавание не только служит общему оздоровлению организма, оно очень важно для правильного развития скелета, оно прекрасно устраняет проблемы с дыхательными органами и тренирует сердечно-сосудистую систему. Да и с местом занятий особых проблем не должно возникнуть: летом – на речке, зимой – в бассейне.

Единственный недостаток такого вида спорта, как плавание, – выкраивание времени для посещения бассейна в довольно жестком графике уроков. Иногда даже приходится идти на настоящие жертвы и вставать раньше на час-полтора, чтобы все-таки попасть в бассейн. Потому что вторая половина дня уже забита под завязку неотложными делами и домашней работой.

Можно поговорить и о так называемых игровых видах спорта. К ним относятся теннис, баскетбол и волейбол. Женщины активно осваивают уже и футбол, но пока о великих достижениях в этой области говорить рано. Зато в теннисе уже есть свои королевы, имена которых стоят миллионы для рекламодателей. Любовь публики действительно очень дорога. Но даже если отрешиться от «презренного металла», то ничто так не помогает спортсмену, как ободряющие крики с трибун. Да еще на родном языке, если дело происходит за границей.

Многие девушки сегодня выбирают и такие традиционно мужские до недавнего времени виды спорта, как боевые искусства. Это, конечно, довольно рискованный шаг, так как подобный спорт весьма травмоопасен. Как бы там ни было, несколько первых тренировок быстро покажут, подходит ли девушке именно этот вид боевого искусства.

А ведь есть еще бег, фигурное катание, биатлон, парашютный спорт, наконец. Да и про шахматы мы забыли. Так что было бы желание, а подобрать себе вид спорта можно любой. Главное – услышать, чего хочет твоя душа. Помнишь, мы об этом говорили в самом начале раздела? И что же ты выбрала?

Пока все заняты покупкой спортивного инвентаря, можно не торопясь заняться старой доброй физкультурой. Мы предлагаем тебе сосредоточиться на том или ином участке своего тела и выбрать для него особые упражнения.

Вот простые и полезные упражнения для ног, которые и разовьют их мускулатуру, и сделают твои ноги стройными. Начни с простых прыжков. Сначала на одной ноге, потом на другой, затем на обеих. Можно взять для этого упражнения скакалку, тем более что она нам понадобится и в дальнейшем.

Крути скакалку и прыгай через нее то на правой, то на левой ноге.

Теперь прыгай через нее на обеих ногах, чередуя высокие прыжки и низкие.

Теперь прыгай через скакалку, но при этом вращай ее в другом направлении.

Тренируй бег на месте, вращая при этом скакалку – на два шага один ее оборот.

Теперь прыгай через скакалку, вращая ее в одной руке – держа сразу за оба конца.