Осторожно, спорт! О вреде бега, фитнеса и других физических нагрузок - Стивен Баррер

Поэтому в нашей компании всегда найдется хотя бы еще один врач, помимо меня. Я рекомендую вам подружиться с врачами, по возможности с теми, кто работает в службе неотложной помощи, и ездить на велосипедные прогулки вместе с ними, как это делал Херб. Такая предосторожность не будет излишней, поверьте мне.

Подчас все зависит от того, как сойдутся звезды. Присутствие рядом Стэна, опытного врача неотложной помощи, возможно, спасло Хербу жизнь. Если бы он ехал один, он бы мог умереть.

И наконец, самое главное: будьте бдительны. Я всегда учу своих интернов, как в свое время учили меня, что лучший способ избежать проблем у пациентов — предвидеть эти проблемы. Подумайте, что может пойти не так, и предотвратите этот неблагоприятный вариант. То же самое можно сказать и о езде на велосипеде. Будьте внимательны к тому, что происходит вокруг вас, особенно к дорожному движению. Следите за поверхностью дороги и при необходимости корректируйте скорость и курс. Будьте осторожны на поворотах и старайтесь как можно раньше увидеть, что ждет вас впереди. Будьте осторожны в местах с резким изменением уровня освещенности. Подумайте, какие трудноразличимые препятствия могут возникнуть у вас на пути в местах с плохой видимостью. Не позволяйте себе отвлекаться. Помните, что случилось со мной, стоило мне лишь на мгновение потерять контроль над дорогой? Многие велосипедисты любят слушать музыку и другие аудиозаписи во время езды. Это нормально, если не усыпляет вашу бдительность. Бдительность — залог вашей безопасности.

Так почему же я езжу на велосипеде? После травмы я не садился на него несколько лет, но в последнее время начинаю возвращаться к этому спорту. Дело в том, что ездить на велосипеде — интересно и здорово. Кроме того, я уже признался вам в существовании небольшого брюшка, которое так предательски выделялось под обтягивающей велосипедной майкой. Езда на велосипеде, если вы занимаетесь ею регулярно, — отличный способ избавиться от лишнего веса и подкачать мышцы. Однажды мы с Хербом заехали в Нью-Хоуп, небольшую деревушку на берегу реки, славящуюся своими художественными галереями, маленькими ресторанчиками и пекарнями. Мы остановились в одной из таких пекарен и съели вкуснейшую выпечку с чудовищным количеством калорий. Но, поскольку я знал, что сожгу большую часть этих калорий на обратном пути, меня совершенно не мучило чувство вины.

В прохладные дни прогулки на велосипеде доставляют особое удовольствие. Кроме того, они позволяют вам изучить малопроезжие и проселочные дороги в окрестностях вашего дома. Осенью, когда деревья окрашиваются в золотистые и багровые тона, зрелище становится особенно живописным, особенно если вы путешествуете по тихим проселкам округа Бакс в Пенсильвании, с их холмами, каналами и долиной реки Делавэр. Но, любуясь красотой осенней листвы, не забывайте о том, что она падает на дорогу, намокает и становится очень скользкой. Красота может таить в себе опасность. Будьте бдительны!

Моя племянница Кэти недавно вернулась из двухмесячного путешествия в Индию, где она училась у известных мастеров йоги. Кэти — высокая статная женщина чуть за тридцать, типичный представитель поколения миллениума. Она живет на Манхэттене и работает в индустрии моды, занимаясь дизайном и маркетингом. И, как и многие молодые женщины, имеющие модную городскую профессию и заботящиеся о своем здоровье, занимается йогой. Более того, она не только занимается йогой, но и преподает ее. Я бы даже сказал, не только преподает, но и проповедует. По крайней мере именно это она делала на нашей последней семейной встрече. На свою беду я упомянул о том, что работаю над книгой, один из разделов которой будет посвящен рискам, связанным с занятиями йогой. Такой раздраженной свою племянницу я не видел никогда в жизни.

Не обращая внимания на мои попытки объяснить цель этой книги, она начала горячо протестовать и поставила меня в один ряд с автором недавней статьи в The New York Times Уильямом Броудом. Имея за плечами сорок лет занятий йогой и будучи двукратным лауреатом Пулитцеровской премии, Броуд написал книгу «Научная йога. Демистификация» (The Science of Yoga: The Risks and Rewards)[9], которая вышла в феврале 2012 года. Книга предлагает весьма позитивный и оптимистичный взгляд на практику йоги, однако одна из глав посвящена сопряженным с нею рискам, и Броуд вкратце изложил содержание этой главы в статье под названием «Как йога может разрушить ваше тело». Статья привлекла внимание практиков йоги, многие из которых, как и Кэти, восприняли ее в штыки, решив, что автор, сконцентрировавшись на незначительных отрицательных моментах йоги, не отдает должного огромным преимуществам, которые она дает. Статья была опубликована в январе 2012 года, за месяц до выхода книги, поэтому мало кто знал, что на самом деле статья должна восприниматься в контексте усилий автора по пропаганде йоги.

Кэти решила, что я тоже собираюсь сосредоточиться только на негативных аспектах йоги, и была совершенно права. Но она так и не дала мне возможности объяснить, почему я счел необходимым написать книгу о малоизвестной обратной стороне медали. Она была слишком раздражена. Может быть, она прочитает эту книгу и поймет, о чем я так и не сумел ей рассказать.

Мне не удалось узнать, получала ли Кэти какие-либо травмы, связанные с занятиями йогой. Весь остаток дня она меня избегала. Полагаю, что отныне малопочетное звание «плохого дяди» перешло от моего брата ко мне.

В своей статье в Times Броуд обсуждает не только типичные для занятий йогой травмы, но и причины их возникновения и, следовательно, дает рекомендации, как их избежать или по крайней мере свести к минимуму. Он также описывает серьезную группу травм, которые могут нарушить кровоснабжение мозга и привести к инсульту. Исследуя эти негативные последствия занятий, он ссылается на такой авторитет в мире йоги, как Гленн Блэк. Когда Броуд познакомился с ним в 2009 году, Блэк практиковал и преподавал йогу в течение почти сорока лет, а также был известен как специалист по лечению травм, полученных другими любителями йоги в результате неумеренной практики.

Несколькими годами ранее у Броуда развилась грыжа межпозвоночного диска, и он начал регулярно заниматься йогой, пытаясь от нее излечиться. Однажды в 2007 году во время выполнения одной из асан, которая якобы должна была восстановить его спину, его «позвоночник осыпался в штаны»: «А вместе с ним и моя, наивная в ретроспективе, вера в то, что йога может приносить только пользу и ни капли вреда». Броуд спросил у Блэка, может ли йога вернуть ему здоровую спину. На что Блэк ответил ему буквально моими словами: «Прекратите заниматься йогой. Полностью. Это слишком опасно для вашего здоровья».

Блэк считает, что наивная вера в чудесную целительную силу йоги присуща не только Броуду, но и подавляющему большинству последователей этой практики. Я тоже вижу проблему в том, что практически все, кто занимается спортом и физкультурой ради здоровья, не знают о сопряженных с этим рисках или же игнорируют их. «Не только ученики, но и многие знаменитые инструкторы йоги, по словам Блэка, травмируют себя упражнениями, поскольку большинство из них физически несовершенны или же у них есть те или иные слабые места, что делает серьезные травмы почти неизбежными».