1 совершенно секретная таблетка от страха - Андрей Курпатов

Освободиться от страха, по большому счету, нетрудно. Нужнознать только, как он у нас возникает, как действует и где прячется. По сути, япредлагаю вам выйти вместе со мной «на охоту» «на серых хищников - матерых ищенков», т. е. на свои большие и маленькие страхи (тем более что последниегрозят при первом удобном случае вырасти и превратиться в матерых). Мы выяснимповадки и привычки наших страхов; мы поймем, что их кормит - ноги или, можетбыть, какая другая часть тела; мы, наконец, найдем против них средство.

Главное - знать, зачем ты это делаешь. Если только для«успокоения нервов», то успех нашей «охоты», мягко говоря, не гарантирован.Если же мы учиняем эту «экспедицию», желая освободить себя для счастливойжизни, то без добычи не вернемся - всех победим. Да, мне нужно именно такоенастроение - вперед и с песней! И если ставить перед собой цели - то толькограндиозные: все страхи - на мыло, и чтобы жить хотелось!

Когда на своих занятиях и лекциях я спрашиваю: «У кого естьстрахи?», сначала отвечают «да» только несколько человек. Потом стоит мнерассказать о том, какие страхи вообще бывают, и количество отвечающих «да»среди присутствующих приближается к ста процентам. Почему так? Тут две причины.

Во-первых, мы вспоминаем о своих страхах, когда оказываемсяв обстоятельствах, провоцирующих эти страхи. Не будь этих обстоятельств, мы обэтих страхах просто не вспомнили. Например, если я панически боюсь тараканов,то вряд ли вспомню об этом, сидя в лекционном зале.

Во-вторых, есть в нашем арсенале страхи, о которых мы ивовсе никогда не вспоминаем, поскольку нашли способ избегать соответствующихситуаций. Если, например, я боюсь плавать в открытом океане, то я и не будупытаться попасть на соответствующий курорт; мой отпуск будет традиционнопроходить на приусадебном участке или на горнолыжной базе.

Но даже если я, что называется, навскидку не вспомню о своемстрахе, это не значит, что его нет. Расскажи мне о нем, и я сразу же сознаюсь.Но надо ли напоминать? И надо ли избавляться от страха, который, в сущности,заявляется к нам относительно редко? Думаю, что да. И тут тоже две причины.

Если мы будем вспоминать о своем страхе только в тот момент,когда он у нас появляется, то мы никогда от него не избавимся. А если мы неизбавимся от своих страхов, то будем инвалидами -людьми «с ограниченнымивозможностями», ведь наши страхи не позволяют нам делать многое, иногда оченьмногое…

Так что взглянем «без страха и упрека» на то, какие вообщебывают страхи.

Самая простая классификация

В своей книге «С неврозом по жизни» я рассказывал о том, чтотакое инстинкт самосохранения человека. Именно он и отвечает за производствонаших страхов, ведь эволюционный смысл страха - обезопасить нас от возможныхугроз. Страх - это инстинктивная команда к бегству. Животное, какой-нибудьзаяц-побегаец, не способно думать так, как думаем мы. Оно не может оценитьситуацию с помощью рассудка и принять осмысленное решение, соотнося его сосвоими желаниями и нуждами. Природа должна решить это за зверюшку сама, нерассчитывая на коэффициент его интеллекта. Так что в животном царстве страх, посути, выполняет функцию здравого смысла.

Впрочем, мы не сильно отличаемся от наших братьев меньших -у нас тоже есть страх и он продолжает выполнять свою эволюционную функциюсигнала к бегству при появлении в поле нашего зрения опасности. Правда, у насесть и разум, здравомыслие (по крайней мере, в это хочется верить). Мы способныоценить ту или иную ситуацию с помощью своих знаний и логики, просчитатьварианты и понять, как мы должны поступить, чтобы добиться желаемого.

И тут возникает первая трудность: получается, что за одну иту же функцию в нашей психике отвечают сразу два субъекта - страх и здравыйсмысл.

И надо признать, что это худшая модель управления. Хорошо,если они сойдутся во мнении относительно той или иной ситуации (хотя инепонятно, зачем нам две резолюции «Утверждаю» на одном документе). А если онине сойдутся? Если, например, страх говорит: «Беги! Делай ноги! Спасайся!» - ивэтот же момент здравый смысл успокаивает: «Да ничего страшного! Не волнуйся -все в порядке! Тебе ничего не угрожает!» И что в такой ситуации прикажетеделать?! Поневоле вспомнишь Ивана Андреевича Крылова, ведь тут настоящиелебедь, рак и щука, причем в нашем личном исполнении! Постоянная борьбамотивов, внутреннее напряжение, а в результате - невроз собственной персоной.

Теперь трудность номер два. Что знает упомянутый заяц, а чтознаем мы с вами? Что знает годовалый ребенок, а что известно человеку, которыйпрожил уже большую часть своей жизни? Как вам кажется, есть разница?Безусловно. А теперь подумаем о том, что нам дает это знание. Хорошо ли знатьбольше, много ли от этого пользы нашему психическому аппарату?

Разумеется, мы запоминаем только то, что для нас важно, адля нас важно только то, что наш инстинкт самосохранения посчитает важным.Иными словами, все, что способно доставить нам удовольствие и неудовольствие (аименно это и занимает наш инстинкт самосохранения), будет выявлено нашимвниманием и заботливо сохранено нашей памятью. То, что когда-то доставило намудовольствие, - теперь будет нас манить. То, что доставило нам неудовольствие,напротив, будет впоследствии нас пугать.

Желание лечиться - возможно, главная черта, отличающаячеловека от животных.

Уильям Ослер

И чем больше мы знаем того, что может доставить намудовольствие, и чем больше мы знаем о том, что может стать причиной нашегонеудовольствия, тем тяжелее нам жить. Ведь мы больше хотим и большегоопасаемся. Кроме того, мы тревожимся - а вдруг нам не удастся получитьжелаемое? И не будет ли хуже, если мы его получим, и не опасно ли этогодобиваться? Ведь никогда же не знаешь, чем дело кончится и где тебянеприятность подкарауливает. Да, недаром говорил царь Соломон: «Знаниепреумножает скорбь!»

У любого зверька по сравнению с нами проблем, считай, нетвовсе - несколько вопросов, а об остальном он не знает и, главное, знать неможет. Мы же, будучи существами разумными и памятливыми, не только находимся впостоянном стрессе, но еще и терзаемся борьбой мотивов: «И хочется, и колется,и мама не велит…» Вот я хочу, например, на Канары, но туда лететь надо, астрашно. Мучаюсь. Зайцу же Канары даром не нужны, вот и проблем меньше! Или,например, я хочу, чтобы меня окружающие ценили и поддерживали (чего,разумеется, всегда мало, всегда недостаточно), и потому страх возникает, чтокогда-нибудь я и вовсе один останусь - без вспоможения и одобрения. Придет литакая глупость зайцу в голову?! Никогда! Да, трудна жизнь «человека разумного».

Наконец, третья трудность. Как я уже рассказывал в книге «Сневрозом по жизни», наш инстинкт самосохранения не однороден, а состоит изцельных трех инстинктов: инстинкта самосохранения жизни, инстинктасамосохранения группы (иерархический инстинкт) и инстинкта самосохранения вида(половой инстинкт). Нам важно не только физически сохранить свою жизнь, но ещеи найти консенсус с другими людьми (от этого наше существование также зависитнапрямую), и, наконец, продолжить свой род, т. е. сохранить свою жизнь всобственном потомстве.