Стройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом - Михаил Анатольевич Хорс

тот ресурс, который требуется для преодоления препятствий, трудностей. Однако мы помним, что между вами и прогулкой никаких внешних препятствий не существует, во всяком случае их не видно. Вот если бы перед дверью вашей квартиры стоял человек с пулеметом и не пускал бы вас гулять и заниматься спортом, тогда да, для победы требовалось бы применить волевые характеристики…

Так вот, дорогие друзья, никакой лени на самом деле не существует! Да-да-да. Есть только сила воли, которой может быть больше или меньше. Иногда этой силы воли (или, если хотите, силы духа) не хватает для решения каких-либо задач. И чем меньше человек наполнен этой силой, тем больше риск, что любое даже самое маленькое препятствие станет непреодолимым. Например, необходимость одеться может превратиться зимой в непреодолимое препятствие. И в результате человек остается лежать на диване перед телевизором вместо того, чтобы выйти на свежий воздух.

Что о таком человеке говорят окружающие? Как он относится к самому себе? Именно так, как вы подумали. Все, включая его самого, клеймят такого человека характеристикой «ленивый». Но еще раз повторю, это совершенно неправильно. Не бывает ленивых людей. Есть только люди с низким уровнем волевого ресурса. Их сила воли слишком слабая (каламбур), поэтому даже самые банальные вещи становятся для них препятствиями. Уверен, вам не понаслышке знакома ситуация, когда вроде и понимаешь, что надо бы что-то сделать, но так не хочется…

Комментируя последнюю фразу предыдущего абзаца, хочу еще раз напомнить о смысле слова «хочу». Мы уже обсуждали это слово и пришли к выводу, что вы хотите соблюдать разумную диету, хотите питаться правильно, но внутренний враг мешает это делать, создавая отрицательные психические состояния. Давайте повторим это еще раз про физические активности, то есть выставим правильную психологическую позицию.

Вы хотите заниматься спортом, бегать, прыгать, гулять, плавать и прочее. Но у вас не хватает силы воли. То есть вы находитесь в такой же ситуации, в какой оказался бы начинающий спортсмен, который хочет перепрыгнуть барьер, но которому для этого пока что не хватает физических сил.

К сожалению, нехватка силы воли порицается обществом. Довольно часто можно услышать, как слово «безвольный» используется как оскорбление. И это серьезная проблема, потому что, как мы увидим дальше, порицание безвольности – это фактор, который еще больше усугубляет эту безвольность.

Ругать человека за то, что ему не хватает силы воли для каких-то действий, это то же самое, что нападать на физически слабого человека за то, что у него нет сил поднять 100-килограммовую штангу в спортивном зале. Представьте себе, что человек много лет был узником концлагеря, где его заставляли тяжело работать и при этом кормили очень мало. Что с ним стало? Он вымотался, обессилел, выглядит изможденным, осунувшимся, дистрофичным.

Разве придет кому-то в голову критиковать такого человека за то, что его физический ресурс истощен настолько, что он не может сделать даже очень простые вещи, доступные большинству? Люди, прошедшие через ужасы концлагерей, зачастую не могли самостоятельно стоять на ногах, настолько они обессилели. И что – кто-то станет критиковать их за то, что они не могут встать с кровати и пойти в спортзал? Или, может быть, вы думаете, что они сами себя презирали за то, что им не хватает сил? Конечно же, нет!

А вот презирать, ругать, порицать и критиковать людей, которым не хватает воли, – это пожалуйста. На это все готовы! Как сами обессилевшие, так и их окружение. И все почему? Потому что усталость нашего духа, усталость личности и нашей воли не видны снаружи. Человек с ослабленными волевыми характеристиками внешне может выглядеть вполне здоровым и способным к тем действиям, которые от него требует общество или он сам. Руки-ноги на месте, мышцы – вот они. На голодающего он не похож, наоборот, вполне себе упитан.

А раз внешних признаков изможденности нет, то большинство принимает решение, что этот человек готов к важным делам, победам и достижениям. А если он эти дела не делает – значит гад, подонок, злодей и тунеядец, которого надо покарать презрением и пинком под зад. Сердце кровью обливается, когда подобное непонимание вижу со стороны своих «коллег»-психологов. А уж коучей и тренеров личностного роста с подобным заблуждением пруд пруди. Эти товарищи считают, что если обессиленного человека как следует унизить, растоптать остатки его самооценки, то он обязательно сразу встанет с кровати и побежит в спортивный зал сбрасывать лишний вес…

Итак, чтобы совершить любой прорыв в жизни и преодолеть какое угодно препятствие, необходимо задействовать силу воли. Причем важно понимать: то, что для одного человека препятствием не является, для другого вполне может быть непреодолимо на данный момент. Потому что наполненность каждого человека силой воли индивидуальная. Да и препятствия у каждого свои. Например, можно с уверенностью утверждать, что далеко не все люди имеют внутреннего врага, который заставляет их чувствовать дискомфортные психологические состояния в условиях ограничения пищевого разнообразия.

Когда мы видим человека на костылях, нам в голову не приходит ожидать, что он будет передвигаться с такой же скоростью, как здоровый. Опять же, почему? Потому что внешние травмы мы видим. Но огромное количество травм «прячется» в нашей личности и душе. Да, они не видны, однако это не означает, что их нет. И именно такие личностные, душевные раны ослабляют нас, понижая уровень наполненности волевым ресурсом.

Следовательно, было бы здорово, если бы вы умели наполнять себя силой воли, повышать уровень ресурсообеспеченности. Если вы натренируете свою силу воли, сделаете ее сильной и могучей, вы сможете преодолевать сопротивление внутреннего врага и побеждать его. И это будет нашей основной задачей, потому что именно бессилие нашей личности и воли приводят к поражению в борьбе с внутренним врагом.

Этот вывод означает, что мы наконец-то можем полностью заполнить ту таблицу, которая ждет ответов с самого начала книги. Теперь она выглядит так:

Куда уходит воля?

Теперь, когда мы знаем главный секрет, давайте подумаем, что современный мир и наука знают о том, как тренировать силу воли. Для поиска ответа на этот вопрос я набрал в поисковике фразу «Как тренировать силу воли» и изучил топ-5 сайтов, выпавших по этому запросу. Кстати, из шести самых популярных запросов на эту тему два касались тренировки силы воли с целью сбросить вес… Так что мы с вами не единственные, кому пришло в голову, что для похудения необходимо прокачать силу воли. Делайте выводы.

Итак, по