Источник сил для уставшей мамы. Забота о себе - путь к порядку в семье. Книга-тренинг - Света Гончарова

Только там расцветут пышно розы, мой мальчик, где ты выполол все сорняки!

Фрэнсис Бернетт

Пожиратели времени – это НЕ ЗАБОТА О СЕБЕ! Запомните это раз и навсегда!

Тупое и бесплодное блуждание в интернете «ночером» и бесконечные разговоры и споры в сети – это не вклад в развитие. Это трата здоровья, нервов и ВРЕМЕНИ! Ежедневный просмотр сериалов, новостей и ток-шоу – это тоже совсем не «вклад в себя». Это добровольная промывка мозгов и зомбирование. Поверьте мне на слово, ВСЕ самые жесткие и действенные инструменты НЛП совершенно бессовестно и беспринципно используются телевидением 24 часа в сутки! Бесконечные разговоры по телефону с подругами на интересные только для них темы – это не общение и не укрепление отношений. Это кража времени у вас и вашей семьи. Ежедневная глажка носков, чистка белых ковров и вылизывание полов – это НЕ забота о доме и НЕ уважение к себе. Да, лишние домашние дела ТОЖЕ могут быть пожирателями времени! Чтение запоем до четырех утра – это не возможность расслабиться! Это реальная и прямая возможность напрячься после пробуждения детей и прожить день, не выспавшись, как злой зомби (с плохоньким здоровьем из-за недосыпа, кстати).

Кто-нибудь умный придумал бы программу. Сидишь себе в инете, и время от времени всплывают окна напоминалки: «Суп на плите. Утюг на доске. Вода в ванной. Муж – в спальне».

Повторю еще раз: время, отданное пожирателям времени, – это не забота о себе!

Когда я выше рассказывала вам о себе и своих хронофагах, вы уже смогли вычислить тех, которые крадут время у вас? Что это в вашем случае? Я для себя выделила вот таких пожирателей времени:

• интернет,

• телевизор,

• лишние телефонные разговоры,

• лишняя корреспонденция,

• чтение желтой прессы,

• чтение «запоем»,

• лишние домашние дела,

• вредные привычки (курение, употребление алкоголя),

• бесполезное бездействие (когда вы просто «тупите»),

• гиперопека подросших детей и мужа.

Одна мама мне как-то сказала, что ее пожиратель времени это – дети:). Кстати, такие мысли о детях свидетельствуют о том, что источник сил мамы пересох и ей давно пора позаботиться о себе!

Если вы определили своих пожирателей времени, то я бы советовала вам избавляться от них по одному. Тогда точно получится. Если браться за все сразу, то есть большой шанс «перетрудиться» и «перегореть». Поэтому устраняем один хронофаг за один раз.

Мы – рабы своих привычек. Измени свои привычки, и изменится твоя жизнь.

Роберт Кийосаки

По сути, пожиратели времени – это просто наши плохие привычки. А плохую привычку проще всего устранить, заменив ее хорошей привычкой! Поэтому подумайте, какую полезную привычку вам нужно приобрести для того, чтобы избавиться от конкретного пожирателя времени. Например:

Если вы слишком много времени тратите на блуждание в интернете, вам нужно:

• Приобрести привычку работать в интернете по списку. Пишите список сайтов, которые вы хотите посетить, и конкретных задач, которые вам нужно решить с помощью интернета, и действуйте строго по списку. Вычеркиваем сделанное, не открывая не нужных вам страниц в браузере. И только после того, как вы выполните ваш список, можете наградить себя 15 минутами блуждания в интернете где угодно и без контроля:) (используйте таймер для того, чтобы отмерить для себя эти 15 призовых минут).

Если для вас проблемой стал телевизор, который включен у вас все время на кухне, и вы стали зависимы от второсортных сериалов и бесконечного получения информации, то вам нужно:

• Приобрести привычку слушать на кухне аудиокниги или аудиолекции и семинары, которые будут вдохновлять вас и обучать между делом. Или просто музыку, которую вы сами заранее подбираете для того, чтобы она могла «работать на вас» (утром взбодрить, вечером расслабить и т. д.).

• А если вам так уж важно следить за новостями, то впишите один самый важный для вас новостной сайт в ваш список работы в интернете. И приобретайте привычку читать новости, а не смотреть их. Это сэкономит вам время и поможет анализировать новости, не вовлекаясь в них эмоционально (как это происходит, если вы смотрите сюжет по телевидению).

Если у вас уходит много времени на непредвиденные телефонные разговоры с подругами или свекровью, которые звонят, когда им вздумается (и говорят без конца), то вам нужно:

• Приобрести привычку «быть недоступной»:). И отвечать на звонки исключительно тогда, когда это удобно вам и вашей семье (а не всегда, когда вы слышите сигнал телефона). Самый лучший способ – это установить конкретные часы, когда вы без проблем готовы общаться с людьми по телефону и донести эту информацию до ваших абонентов:). Если вам звонят в «несрочное время», вы просто ПО ПРИВЫЧКЕ не берете трубку, а перезваниваете тогда, когда вам удобно и у вас есть возможность.

• Та же стратегия подойдет и для освобождения времени от лишней корреспонденции и общения через различные сервисы мгновенных сообщений (скайп, вайбер и т. д.). Выработайте привычку проверять почту и заходить в чат исключительно в определенные часы.

Если у вас проблемы с полуночным чтением «запоем», то вам нужно:

• Выработать привычку ложиться и вставать раньше! Это поможет вам приобрести привычку читать по утрам, и при этом вы будете чувствовать себя здоровее и бодрее в течение дня. А не наоборот, как после полуночных бдений.

• Привычка вставать рано может помочь вам, кстати, избавиться от еще одной плохой привычки – есть по ночам! Так что обязательно попробуйте!

Если вашим хронофагом стали лишние домашние дела, то вам нужно:

• Приобрести привычку писать список дел на день, выделяя самые главные дела и планируя их на самую лучшую и активную для вас часть дня. Это поможет вам выполнить все самое главное за день, не залипая на глажке носков:). А если у вас останется время и желание, то в конце дня вы без проблем можете наградить себя и глажеными носками. Если захотите, конечно:).

В общем, для того, чтобы расчистить свой день от пожирателей времени, мы действуем по такому плану:

1. Выписываем на листик всех пожирателей времени.

2. Напротив каждого ставим количество времени, которое мы тратим на него ежедневно.

3. Приходим в ужас от своего списка.

4. Выбираем одного самого вредоносного пожирателя.

5. Формулируем суть хорошей привычки, которая поможет устранить этого пожирателя времени.

6. Разбираемся, какие действия ежедневно нам нужны для того, чтобы приобрести эту хорошую привычку.