От 0 до 5. Простые подсказки для умных родителей - Трейси Катчлоу

«Да, ты самая несчастная девочка в мире, – ответила я. – Мама здесь, на полу. Когда мы хотим спать, то ложимся. Ты хочешь лечь на пол или лучше вернешься в кровать?» Она забралась обратно в постель. Мы повторили эту последовательность несколько раз, и я предложила: «Чтобы тебе легче было оставаться в кроватке, солнышко, я спою тебе песенку».

Мое пение ненадолго ее утихомирило. Если она снова начинала плакать, я опять пела. Когда она требовала: «Хочу, чтобы мама легла на пол», – я откликалась: «Я уже на полу, здесь, за дверью. Сейчас спою тебе песенку».

Так продолжалось с полчаса. Она бегала туда-сюда, от двери к кроватке, то успокаиваясь, то снова заливаясь слезами. И в какой-то момент гневно потребовала: «Заберите меня отсюда!» Я едва сдержала смех. Она просыпалась несколько раз за ночь, и мне пришлось петь еще раз пять-шесть, но в каждый следующий заход она успокаивалась все быстрее.

На следующую ночь она как обычно оставалась в постели с 19.30 до 6.30. С тех пор прошла неделя. Ночной сон снова пришел в норму.

Я рассказываю все это в таких подробностях, чтобы заострить внимание на нескольких моментах.

Во-первых, проблему не решить, если просто сердиться на то, что ребенок не выполняет наших распоряжений. Вначале мы так и делали, но в конце концов нам пришлось притормозить и задуматься, почему дочка так себя ведет. Запереть дверь тоже было бы недостаточно: я пару раз попробовала поступить так во время дневного сна, и ответом мне стал душераздирающий визг. Нам пришлось также откликнуться на потребность малышки проводить с нами больше времени и справиться с ее внезапным нежеланием оставаться одной в своей кроватке.

Во-вторых, будьте готовы отказаться от нерационального решения – как мы отказались от лежания на полу – и начать все сначала.

В-третьих, дайте время сработать новому усовершенствованному плану. В нашем случае это был план успокаивать дочь из-за двери, и нам пришлось многократно проделывать это в течение ночи. Если бы после первых 15 минут пения или после первого ночного пробуждения мы сдались: «Она по-прежнему не в кровати, ничего не вышло!» – то не добились бы успеха.

Наконец, как вы убедились, «постепенное отдаление» обеспечивает ребенку достаточную эмоциональную поддержку, хотя и является одним из воплощений принципа «пусть наплачется и уснет».

Дневной сон улучшает память. В ходе исследования дошкольники проходили тестирование памяти утром, после дневного (в 14 ч) сна и на следующее утро.

Дети, спавшие днем, показали лучшие результаты как после сна, так и на следующее утро по сравнению со сверстниками, лишенными «тихого часа». Поменяв местами детей из основной и контрольной группы, ученые получили аналогичные результаты.

По мнению исследователей, дневной сон способствует раннему обучению, поскольку у детей краткосрочная память ограничена, а во время сна ее функции улучшаются.

Дети, спящие днем в одно и то же время, лучше себя ведут. Дети, всегда укладывающиеся спать «по режиму», – не важно, в какой час дня это происходит, – реже страдают от проблем с поведением, утверждает британское исследование. (Только у 20 % трехлетних и у 9 % пятилетних детей, охваченных исследованием, не было определенного времени отхода ко сну.)

Чем дольше длится период отхода ко сну в разное время, тем больше усугубляются поведенческие проблемы. Но если ребенка до семилетнего возраста перевести на регулярный режим, поведение улучшается.

По данным исследований, продолжительность ночного сна у 90 % детей составляет 10–11 часов. Каждому ребенку нужно разное время, чтобы выспаться, и оно остается неизменным с двух с половиной до шести лет. Детям не свойственно наверстывать время, которое они недоспали, поэтому для них особенно важна возможность хорошо высыпаться каждую ночь. Как показало одно исследование, сокращение необходимого ребенку сна всего лишь на один час повышает вероятность получения низких баллов в тесте на словарный запас. Ученые сделали вывод, что недосып негативно сказывается на усвоении языка и на памяти.

Воспитатели дошкольников рекомендуют: организуйте дневной сон вскоре после обеда. Предложите ребенку лечь и выпрямить ноги и руки. Поставьте аудиозапись с успокаивающими звуками живой природы и немножко погладьте его по спине.

Если он так и не заснул, пусть в «тихий час» почитает, лежа в кровати, или спокойно поиграет в своей комнате.

Ваш ребенок превращает подготовку ко сну в затяжные военные действия? Покончите раз и навсегда с этим изматывающим противостоянием – составьте ясный и четкий список правил отхода ко сну.

Придумайте правила

Секрет успеха заключается в том, чтобы записать и оформить их вместе с ребенком. Он будет гораздо охотнее соблюдать расписание, зная, что его не просто навязали ему взрослые, а он сам приложил руку к его составлению. На то, чтобы привыкнуть следовать распорядку, ребенку может потребоваться несколько недель, но после этого препирательства и силовое противостояние постепенно уйдут в прошлое.

1. Вместе придумайте пункты плана. Беритесь за дело вместе с детьми, и пусть они перечислят все, что им нужно, чтобы улечься спать. Запишите, что они скажут. Затем сократите список, оставив в нем не более семи пунктов. (Малышам, пожалуй, хватит и трех, скажем «купание, переодевание в пижаму, сказка на ночь».)

2. Предложите детям проиллюстрировать каждый пункт. Пусть рисуют сами, или сфотографируйте их за выполнением каждого пункта плана. Вместе наклейте иллюстрации на плакат в нужном порядке. В расписании не нужны слова или поля для отметок «сделано / не сделано». Не понадобятся и места для подарочных наклеек: всякого рода «взятки» формируют нестойкую мотивацию. Все, что требуется, – это один-два ряда картинок, которые будут напоминать детям, что они должны сделать и в каком порядке.

3. Уделите время обучению. Приучать ребенка следовать расписанию нужно постепенно, вводя по одному шагу каждый вечер и всякий раз устраивая небольшой «урок». Выполнив один шаг, возвращайтесь к расписанию. Предупредите о последствиях нарушения договоренности: «В восемь часов вечера мы гасим свет. Если ты решишь не соблюдать распорядок, то я уложу тебя в постель как есть и не будет ни объятий, ни сказки. Я просто закрою дверь».