Икигай: моя программа - Каролин де Сюрани

вам кажется несчастным, и вы спрашиваете себя, как ему помочь.

в) Вы плачете и убеждаете себя, что вашей жизни конец.

г) Вы пытаетесь понять и спрашиваете у него, что вы могли бы сделать, чтобы отношения наладились.

Вы лишены отпуска, потому что должны заменить заболевшего коллегу.

а) Он от вас узнает, где раки зимуют, этот прохвост!

б) Вы звоните ему с предложением зайти к нему и принести лекарства.

в) Вы так и чувствовали, что с этим отпуском будет что-то неладное: это было слишком хорошо, чтобы быть правдой.

г) Вы предпринимаете все меры, чтобы перенести отпуск, получить компенсацию за билеты и т. д.

Анна только что зашла к вам в гости и рассказывает о своих неприятностях с шефом.

а) Вы немножко посмеиваетесь над ней и находите, что в чем-то ее шеф прав.

б) Вы находите поведение шефа настолько неприемлемым, что предлагаете тут же позвонить ему.

в) Вы утешаете Анну, рассказывая ей, насколько ваше положение еще хуже.

г) Вы слушаете ее с сочувствием и предлагаете две-три идеи, как выйти из этого положения.

Ваша соседка начинает кричать на вас из-за какой-то проблемы с мусором.

а) Вы кричите в ответ еще сильнее: нет, ну кем она себя возомнила?

б) Вы тут же звоните в местную коммунальную службу, чтобы урегулировать проблему.

в) Вы начинаете плакать, рассыпаясь в извинениях между рыданиями.

г) Вы спрашиваете, не хочет ли она выпить с вами стаканчик и спокойно объяснить, в чем проблема, потому что вы ничего не поняли.

Ваша мать приехала к вам на ужин на двадцать минут раньше оговоренного времени.

а) Вы упрекаете ее в том, что она поторопилась, прибегаете к негативным обобщениям: «Ты не уважаешь мою личную жизнь и никогда не уважала».

б) Вы спрашиваете ее, как она поживает, нет ли у нее проблем, можете ли вы что-то сделать для нее, поскольку у нее нездоровый вид.

в) Вы счастливы, что она приехала, и начинаете жаловаться, что никто вас не понимает и не уважает.

г) Вы встречаете ее с энтузиазмом, предлагаете чашку чая и устраиваетесь на диване, чтобы поговорить о том о сем.

Продавец в магазине ошибся, давая вам сдачу.

а) Вы начинаете скандалить, обзывая его жуликом и всячески оскорбляя.

б) Вы указываете ему на ошибку и добавляете, что он выглядит неважно и ему не мешало бы отдохнуть.

в) Вы ничего не говорите, вы уже устали защищаться, потому что обмануть вас норовит каждый в этом мире.

г) Вы любезно указываете продавцу на его ошибку, и, если такая ситуация повторяется, просто перестаете ходить в этот магазин.

Результаты:

Максимум ответов а): преследователь.

Вам свойственна некоторая агрессивность, которая нуждается в выходе. Вы часто принимаете сторону нападения. Вы отдаете приказы, вам часто случается ругать, винить людей, считать их ниже себя. Попробуйте дать выход своим страстям иным способом: через спорт или творчество.

Максимум ответов б): спасатель.

Вам нравится спасать других людей, помогать находить им выход из трудной ситуации. Однако есть проблема: ваша помощь зачастую оказывается навязчивой и неэффективной. Когда вы замечаете, что выступаете в роли спасателя, расслабьтесь и предоставьте человеку самому справиться со своими проблемами.

Максимум ответов в): жертва.

Вы давите на жалость, вы занимаетесь самоуничижением, боясь чужой зависти, ревности, и нуждаетесь в преследователе, который подтвердил бы вам, что вы ничего не стоите. На самом деле у вас гораздо больше возможностей выйти из любой ситуации, чем вы это себе представляете. Когда вы ловите себя на том, что начинаете хныкать, остановитесь и проанализируйте ситуацию. Что случилось? Что нужно изменить? Какие действия нужно предпринять конкретно и немедленно?

Максимум ответов г):

Браво! Вы не укладываетесь в треугольник Карпмана, продолжайте в том же духе!

Магия

Истории, которые я себе рассказываю

Продвинем немного дальше идею позитивных сценариев.

• Перечислите то, о чем вы не знаете и что вас тревожит или раздражает: что думает и чувствует ваш любимый человек, собирается ли дать вам повышение ваш начальник, будет ли продаваться ваша книга, будут ли счастливы ваши дети, удастся ли вам выйти замуж и т. д.

• Выберите три вопроса, которые беспокоят вас больше всего, и каждому из них придумайте идиллический сценарий.

• Не спеша опишите свою историю во всех деталях. Например: даст ли вам повышение ваш начальник? Представьте, что он вас хвалит. Что конкретно он вам говорит? Какие именно позитивные стороны он видит в вас? Какими глазами он смотрит на вас? Какую должность он вам предлагает и какую зарплату?

• Перечитайте свой сценарий. Погрузитесь в эту сцену, ощутите запахи, атмосферу, температуру, постарайтесь увидеть все детали.

Уже через семнадцать секунд ваш мозг перестанет проводить различия между придуманным вами сценарием и действительностью. Поэтому, когда дело дойдет до реального собеседования в отношении вашего повышения, – а ведь оно произойдет, не так ли? – вы придете на это собеседование более уверенной и позитивно настроенной.

Неделя 7

Я возвращаюсь в свое прошлое

Чтобы лучше понять, каковы ваши козыри, ваши качества и как вы выходите из трудной ситуации, нужно пересмотреть всю вашу биографию: каких успехов вы достигли, каковы были их предпосылки, какие поражения и неудачи были на вашем пути и какие уроки вы извлекли из них. • Вас ждет неделя ностальгии. Это нужно для того, чтобы вы оглянулись назад и еще более уверенным шагом пошли навстречу своему икигаю.

Немного поразмышляем

Когда я училась на факультете свободных искусств в монреальском университете Конкордия, семейные проблемы вынудили меня вернуться во Францию. Я решила поселиться со своим отцом в Ницце, потому что давно уже испытывала тягу к художникам тамошней школы: Иву Кляйну, Бену, Саше Сосно, Сезару. Я уже видела себя студенткой Высшей школы искусств в Ницце, возвышающейся на холме с ее удивительной архитектурой и уникальной, ни с чем не сравнимой атмосферой. Я подала документы, будучи совершенно уверенной в себе, поскольку перед этим я плодотворно занималась изучением искусств в Монреале. Меня попросили сделать рисунок обнаженной натуры. И вот я стою перед комиссией из семи человек, которые не видят в моем рисунке никакого проблеска таланта, даже смутного. Я достаю свое портфолио: эскизы углем, акварели, фотографии, скульптуры. Никакого эффекта. «На вашем месте я подумал бы о другой карьере», – произнес самый злой на вид член комиссии. «Поступите в школу рисования, и через несколько лет вернемся к этому разговору», – предложил другой, менее злой. Моя самооценка упала ниже плинтуса. А ведь они правы. Я никто. И на что я рассчитывала?

В