Ты - Стройная и Ты - Толстая. Кто кого? - Наталья Кудрявцева

Не стану здесь обсуждать побочные действия таблеток, но те, кто ждал чуда, все равно в конечном итоге остались разочарованы, потому что столкнулись здесь с тем же механизмом: пока принимаются таблетки, вес снижается, после прекращения курса он благополучно и быстро возвращается назад, да еще утяжеленный прибавочкой из новых килограммов.

Далее тело ведется на различные косметологические процедуры по вымораживанию или разогреванию жира до разрушения жировой клетки. Какое-то время это создает впечатление, будто идет активное решение проблемы, но вскоре становится ясно, что процедуры тоже не панацея и остается только одно – лечь под нож к хирургу и отрезать все лишнее.

Примерно такой путь ожидает всякого, кто обращается к самостоятельному лечению. Но чаще уже после неоднократных диет и спорта, попробовав на всякий случай таблетки, толстый человек становится пациентом клиники по снижению веса, куда приходит за грамотным разъяснением основ питания и за помощью. А ведь если бы было принято решение начать с того, чтобы обратиться к специалисту, путь снижения веса мог бы стать гораздо короче и безопаснее.

Как первоклассник еще нуждается в строго правильном выведении на листе бумаги различных буковок и крючочков, и все его действия активно контролируются и поправляются учителем, так студент уже строчит конспекты, лихо сокращая слова и буквы и применяя различные вариации написания их, выработав свой особенный стиль и почерк, и вообще никак не нуждается в учителе, контролирующем этот процесс. Так же как и подросток уже конфликтует с родителями в том, что хочет сам решать свои вопросы и проблемы, в отличие от ребенка, который в помощи и контроле взрослых еще отчаянно нуждается. Когда индивид взрослеет, он ищет свою систему жизненных координат. Пробуя разные способы мировосприятия и ценности, с лихвой набравшись собственного опыта в попытках прожить разными способами свою жизнь, в конечном счете он сформируется как личность, которая имеет свой взгляд на мир.

Так и в деле снижения веса хорошо было бы именно на первых этапах, именно в начале пути прибегнуть к помощи «взрослого», то есть специалиста, для того чтобы, не имея собственных знаний, получить возможность опираться на уже устоявшуюся систему, в которой тот же специалист, как более опытный, станет поддерживать и сопровождать.

Следующим шагом возможно обесценивание данного опыта и предоставление себе права пробовать другие системы, выбирая самую эффективную и подходящую. И лишь после, когда уже будут осознаны, поняты и приняты особенности себя и своего тела, своих уникальных пищевых привычек и пристрастий, возможен переход к интуитивному питанию и составлению собственной системы как для снижения веса, так и собственного способа жить, сохраняя полученный вес.

Только в этом случае возможно и самостоятельное применение различных подходов к корректировке веса, поскольку именно в этой точке опыта любая попытка изменить свой вес будет наполнена прежде всего здравым смыслом, а не жгучим желанием похудеть как можно скорее и любыми способами.

Все существующие системы можно разделить всего лишь на две категории. Первая: если я хочу есть все, то, чтобы проконтролировать, много ли я съедаю или мало, мне необходимо это все каким-то образом посчитать. И вторая: если я не хочу это никаким образом считать, то мне придется отказаться от того, чтобы есть все, а придется что-то (чтобы избежать превышения допустимой для снижения веса калорийности) исключать, и, как правило, это будут любимые десерты, потому что именно они непременно обладают высокой калорийностью.

Кстати, хочу тебе напомнить, какой бы из существующих способов ты ни выбрала, все они объединены общим принципом, или законом, – снижение веса (в общем, как и сохранение) возможно лишь при дробном, регулярном питании!

Напоминаю тебе, что снижение веса требует дисциплины и ответственного труда, как всякое дело, в которое ты включаешься, если хочешь быть успешной. Так вот, чем активнее и четче твои действия, тем ощутимее и весомее их результат. То есть чем дисциплинированнее ты относишься к плану питания, чем четче его исполняешь, тем быстрее похудеешь. Чем больше включишь лояльности к исполнению необходимых требований, тем отдаленнее результат станет во времени. Чем проще, тем дольше.

Но тем не менее в каждый момент необходимо выбирать именно тот способ, который наиболее подходит тебе сегодня. Чем больше ресурсов имеется для работы над снижением веса, тем ответственней и дисциплинированней подход. Но не во всякий день ресурсов бывает достаточно, и это не означает, что нужно прекратить всякие попытки худеть. Требуется лишь переход к более лояльному способу снижения веса.

На каждом этапе необходимо чутко прислушиваться к себе, и что бы ни случилось в твоей жизни, какие бы ни возникли обстоятельства, они способствуют лишь тому, чтобы в своем снижении веса ты грамотно меняла способы работы над собой, то есть действовала сообразно обстоятельствам своей жизни и состоянию организма, а не откладывала процесс похудения в никуда или на потом.

Это означает, что если ты выбираешь какой-либо из способов похудеть, то здраво оцениваешь, подходит ли тебе он. Если в процессе применения какого-либо плана питания твое тело чувствует себя комфортно (нигде не пучит, не вздувается, не тошнит, нет отрыжки и недомоганий, самочувствие на высоте, тебе вкусно и все действия по плану питания хочется и интересно продолжать), то ты выбрала верный путь. В противном случае вовремя меняй план питания, рацион и способы, ведущие к твоей цели.

У тебя есть лишь две дороги: обратиться за помощью в специализированный на снижении веса центр, либо прокладывать путь самой. Но раз ты все-таки купила эту книгу, то подозреваю, что ты решила худеть самостоятельно, и тогда моя задача предложить тебе руководство и стать твоим более опытным, профессиональным наставником.

Ем все, но считаю

Самым результативным и быстрым способом похудеть будет строгий подсчет калорий. Почему тебе выгодно «полюбить» или хотя бы освоить подсчет калорий? Здесь меня всегда выручает такая метафора. Ты умеешь считать деньги? Думаю, да. А зачем тебе это знание? Если ты знаешь, сколько денег у тебя в кошельке, ты сможешь грамотно распределить финансы так, чтобы тебе на все хватило. Не понимая стоимости банкноты или не зная, сколько денег у тебя вообще, невозможно рационально тратить, чтобы не оказаться с пустым кошельком и ненужными покупками, впоследствии судорожно пытаясь дотянуть до зарплаты.