Дыхательная гимнастика для детей - Екатерина Пантелеева

19. Домик большой и маленький

Ребенок стоит прямо. По команде «дом большой» малыш поднимает руки вверх, соединяя кончики пальцев, и встает на носочки. Голова поднята вверх. По команде «дом маленький» он опускает руки и садится на корточки, обхватывает руками опущенную голову.

20. Пушистый кот

Взрослый читает стишок и изображает кота. А ребенок ходит вокруг него.

Ребенок на последних словах должен хлопнуть в ладоши, а взрослый быстро встает и ловит ребенка. В дальнейшем роль кота можно отдать ребенку. Это упражнение лучше всего выполнять с группой детей, так будет намного интереснее.

21. Коза и принцесса

Взрослый читает стишок и изображает козу. Ребенок играет роль принцессы.

Идет коза по лесу, по лесу, по лесу

(взрослый ходит вприпрыжку по комнате),

Нашла коза принцессу, принцессу, принцессу

(взрослый берет за руку ребенка и прыгает с ним по комнате),

Давай, коза, попрыгаем, попрыгаем, попрыгаем (взрослый и ребенок прыгают на двух ногах),

И ножками подрыгаем, подрыгаем, подрыгаем (взрослый и ребенок прыгают, выбрасывая вперед то правую, то левую ногу),

И ручками похлопаем, похлопаем, похлопаем (взрослый и ребенок хлопают в ладоши), И ножками потопаем, потопаем, потопаем (взрослый и ребенок топают ногами).

22. Лисица и зайка

Взрослый читает стишок, а ребенок выполняет действия.

Зайчик в норке сидит, крепко, крепко он спит (ребенок сидит на корточках), Зайчик прыг, зайчик прыг, прыг, прыг (ребенок прыгает на корточках, изображая зайку), Вот лисичка бежит, зайку съесть норовит (взрослый ловит ребенка), Зайчик в лес, под кусток, от лисы наутек (ребенок вырывается и прячется в вымышленном домике).

В упражнениях, во время которых взрослый читает стихотворение, делается акцент на двигательной деятельности и реакции ребенка. Дыхание же малыша может быть произвольным, главное, чтобы оно чрезмерно не учащалось. Привнесите игровой элемент в ежедневные занятия, и ваш ребенок будет с радостью выполнять упражнения. После тренировки ног переходим к упражнениям для туловища.

1. Лошадка

Ребенок встает прямо, скрещивает руки за спиной, ноги ставит на ширину плеч. Затем ребенок наклоняется вперед на 20° и начинает опускать голову вниз и поднимать вверх, как это делает лошадка при ходьбе. Главное, чтобы ребенок совершал плавные действия, двигал головой без рывков и дышал спокойно.

2. Коленочки

Ребенок встает прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. По команде «коленочки» он наклоняется вниз и хлопает ладонями по коленям, делая вдох. Затем поднимается в исходное положение и выдыхает.

3. Наклоны в стороны

Ребенок встает прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. По команде «влево» он делает наклон корпуса влево и вдыхает, по команде «вправо» – наклоняется вправо и выдыхает. При этом руки ребенка свободно свисают вдоль туловища, плечи опущены.

4. Пингвин

Исходное положение прежнее. Ребенок попеременно наклоняет туловище то влево, то вправо. При этом руки его опущены вдоль тела, плечи расслаблены, живот втянут. Следите за тем, чтобы ребенок держал спину прямо и дышал равномерно.

5. Повороты

Ребенок встает прямо, расставляет ноги чуть шире плеч. По команде начинает поворачивать туловище то вправо, то влево, смотря себе за плечо и свободно двигая опущенными руками.

6. Наклоны

Ребенок встает прямо, расставляет ноги чуть шире плеч, в одной руке держит игрушку. Сначала делает наклон к правой ноге, кладет игрушку у носка правой ступни, поднимается. Затем опять наклоняется к правой ноге, берет игрушку, выпрямляется. Перекладывает игрушку в левую руку и наклоняется к левой ноге. Кладет игрушку и поднимается. Потом наклоняется за игрушкой и перекладывает ее в правую руку. Повторяет упражнение.

7. Дровосек

Ребенок встает прямо, ноги шире плеч, опущенные руки соединены в замок впереди. По команде поднимает руки и делает энергичный мах вниз, как бы опуская топор на дрова.

Можно приговаривать стихотворение:

Ребенок должен успевать делать вдох на подъеме рук и выдох – при их опускании.

8. Наклоны вперед

Ребенок встает прямо, ноги немного расставлены, руки опущены вдоль тела. У него в ногах лежит мяч. На счет «раз» ребенок вдыхает и наклоняется вперед, не сгибая ноги в коленях, берет игрушку и на счет «два» поднимается. Прямые руки вытягивает вперед и выдыхает. Затем снова нагибается, кладет мяч и возвращается в исходное положение.

9. Цветочек

Ребенок встает прямо, руки опущены вдоль тела, ноги вместе.

Ребенок выполняет действия, соответствующие каждому предложению:

Цветочек наклоняется вправо (ребенок наклоняет голову вправо),

Цветочек наклоняется влево (наклоняет голову влево),

Цветочек наклоняется вперед (наклоняет голову вперед),

Цветочек наклоняется назад (наклоняет голову назад).

Затем ребенок поднимает руки над головой и соединяет ладони вместе.

Ветер подул влево (ребенок наклоняет ладони влево).

Ветер подул вправо (наклоняет ладони вправо).

10. Танец мудреца

Ребенок садится на пол, скрестив ноги по-турецки. Руки свободно лежат на коленях, кисти расслаблены. Начинает раскачивающиеся движения то вправо, то влево. Затем он останавливается, поднимает руки над головой и смотрит вверх. Возвращается в исходное положение и раскачивается вперед и назад. Дыхание произвольное.

11. Прямые ножки

Ребенок лежит на спине, руки вдоль тела, плечи расслаблены. Ребенок делает вдох и поднимает прямые ноги, образуя прямой угол к телу, при этом напрягает живот. Затем опускает ноги и выдыхает.

12. Велосипед

Ребенок лежит на спине, ноги согнуты в коленях, руки лежат вдоль туловища. Взрослый дает команду «на старт, внимание, марш», и ребенок начинает изображать езду на велосипеде, как будто крутя педали в воздухе. Руки можно положить на живот. По команде «финиш» ребенок возвращается в исходное положение.

Дыхание ребенка должно быть спокойным.