Разделенная любовь. Как поддерживать отношения на расстоянии и пережить разлуку - Мария Кривощапова-Демина

несколько лет, – смена места жительства одного из партнеров. Чаще всего это женщины, которые переезжали к мужьям или женихам в другой город или другую страну. Большинство из них – независимые, состоявшиеся женщины, довольные своей жизнью, и только сфера романтических отношений для них оставалась открытой. Они переезжали не за лучшей жизнью, а потому, что выбора не было – обстоятельства складывались так, что у них имелось больше шансов устроиться на работу на новом месте или же их избранники были хорошо устроены в плане работы на родине. Зачастую женщины-релоканты в первое время испытывали подавленность, потому что теряли хорошую работу, стабильный заработок и попадали в полную финансовую зависимость от своего партнера (пусть и временную), находились в другом городе или государстве, разлучались с родными. Процесс интеграции в новом обществе, особенно в незнакомой культуре, требовал терпения и времени. Многолетний медовый месяц заканчивался.

Как не попасть в эту ловушку?

Скорее всего, ее не избежать. Даже если вы мечтали и с нетерпением ждали этого времени, всегда присутствует фактор «ожидание – реальность». Многие страдают от тоски по завершившемуся медовому месяцу и не желают принимать новую действительность. Наша базовая рекомендация – дайте себе время. Испытывать дискомфорт и протестовать при выходе из зоны комфорта НОРМАЛЬНО. Так устроен человеческий мозг – он очень не любит изменения, которые требуют от него больше работы и усилий, чем обычно.

Ему гораздо комфортнее, когда вы совершаете одни и те же действия изо дня в день, из года в год.

Минимально процесс адаптации к новому месту жительства и другому окружению, а также настройка всех жизненных процессов занимает около года. Необходимо прожить как минимум четыре сезона (осень, зима, весна, лето) в новой реальности. В среднем более полный процесс адаптации, когда вы почувствуете себя действительно интегрированной в новую жизнь и среду, может занять от года до трех лет. Сроки, конечно, индивидуальны и приблизительны, но вы можете взять их как примерный ориентир.

Проживайте чувства и эмоции, делитесь ими с близкими, друзьями, психологом. Это поможет разгрузить вашего партнера, который тоже проживает собственный процесс адаптации. Далеко не все мужчины в состоянии справиться с сильными женскими эмоциями, поэтому надежные друзья, психолог и группы поддержки окажут помощь. Как известно, одной из самых эффективных форм психотерапии являются групповые встречи [14], и уже четвертый год мы наблюдаем, насколько эта терапия эффективна в тематических онлайн-группах, где большинство участниц ни разу не встречались вживую, а основная форма поддержки – фото и текстовые сообщения. Положительный эффект колоссальный!

Если вы переехали жить в другую страну, попробуйте максимально включиться в праздники и традиции годового круга жизни в другой стране. Конечно, это не означает, что нужно забыть, откуда вы родом. Нет! Однако позволить себе с интересом и любопытством нырнуть глубже в культуру, мир, особенности страны и народа вашего избранника существенно облегчит и сократит время вашей адаптации на новом месте.

Ловушка 2: качество секса

Переход из длительного медового месяца в повседневный единообразный быт с большой вероятностью скажется на динамике интимных взаимоотношений в паре. Химия интимной близости перестраивается, и острота ощущений порой значительно снижается. Партнеры могут воспринять это как сигнал о том, что с отношениями что-то не так и чувства угасают. Но повторимся: не стоит паниковать.

Как не попасть в эту ловушку?

Осведомлен = морально подготовлен. Если подобное произойдет с вами, помните: это нормально.

Чтобы не попасть в ловушку или же ловко из нее выпутаться, прежде всего вам нужно обратить особое внимание на качество дружбы в ваших отношениях. Да-да, яркий и чувственный секс напрямую связан с качеством дружбы в отношениях [17]. Почему? В основе романтических отношений лежит крепкая дружба: взаимное уважение, доброта, открытость, готовность конструктивно обсуждать любые вопросы, включая интимную близость, стремление к примирению и поиску компромиссов в конфликтах, общие ценности, цели и мечты. В таких отношениях человек чувствует себя свободным, ценным, особенным, принятым, защищенным, красивым – иными словами, любимым. И когда на такую основу накладывается романтика, горит стабильное пламя сексуального желания. Работайте над укреплением дружбы, и тогда ваша интимная жизнь будет под защитой, несмотря на внешние факторы.

Добавьте к этому ежедневные ритуалы, которые настоятельно рекомендуют парам семейные психологи Джули и Джон Готтман: шестисекундный глубокий поцелуй как минимум утром и вечером. По возможности целуйтесь чаще, ведь такой поцелуй запускает важные химические процессы в теле, которые усиливают эмоциональную и физическую связь. Еженедельные выходы в свет только вдвоем, когда вы 100 % времени уделяете друг другу, забыв о мобильных телефонах, и делаете то, что приятно вам обоим: рестораны, кафе, чашечка кофе, мороженое в парке, прогулки на велосипедах. Создайте этот ритуал! Вы будете в восторге, поверьте! Как и ваша интимная жизнь.

Ловушка 3: финансы

В нашей практике мы часто наблюдали следующую картину: в подавляющем большинстве переход в географически близкие отношения происходил после официального бракосочетания и переезда женщин к своим мужьям в другой город или страну. В основном у женщин на прежнем месте жительства были хорошая работа, недвижимость, родные, друзья и близкие, а также сопутствующая комфортной жизни инфраструктура. При переезде им пришлось все оставить и начать жизнь с чистого листа на новом месте. Очень часто мы слышим от женщин нечто подобное: «Как же сложно принять тот факт, что финансово я буду от него зависеть. Я еще не переехала, а уже жду, когда буду сильной и независимой, как в России»; «Я не привыкла просить деньги, всегда обеспечивала себя сама»; «Не знаю, когда смогу найти работу и буду иметь стабильный доход».

Мужчины, в свою очередь, тоже переживают: «Как мне справиться одному, обеспечить достойную жизнь нам обоим?»

На этом этапе в некоторых парах возникают конфликты и разногласия. Причина в резком изменении финансовой политики в паре, возросшая материальная нагрузка на обоих партнеров. Добавьте сюда разные взгляды на деньги и понимание их роли в семье.

Как не попасть в эту ловушку?

Самое лучшее и разумное действие – обсудить и даже прописать этот вопрос в деталях в самом начале отношений и/или перед началом совместной жизни.

Елена: «Так сделала я на втором месяце наших отношений с будущим супругом. Проанализировав опыт предыдущего брака, в переписке спросила у будущего супруга, могу ли я откровенно обсудить с ним финансовый вопрос, подчеркнув, что для меня важно сразу расставлять все по местам. Он придерживался таких же взглядов, поэтому охотно откликнулся на мое предложение. Я в деталях расписала, как смотрю на финансовую политику в паре и каковы мои ожидания и границы