Состояние эффективности. Необычные методы самосовершенствования - Сергей Филиппов

Внимание! Как правило, люди, которые пишут дневники, стараются преподнести действительность в таком свете, что все вокруг – злодеи, а сами они – хорошие. Это происходит по большей части бессознательно, потому что автор любого дневника всегда втайне считает, что однажды его кто-то все-таки прочтет. Но поскольку вы занимаетесь самоанализом, а не делаете наброски к мемуарам, постарайтесь быть откровенным и описывать события объективно, не ставя перед собой цели в первую очередь самому выглядеть достойно.

Вспомните и обрисуйте ваши взаимоотношения с друзьями по следующим параметрам.

1. Есть ли люди, которых вы раньше называли друзьями, а теперь не можете назвать их даже приятелями? Почему они перестали быть вашими друзьями? По какой причине это произошло? Кто выступил в качестве явного или неявного инициатора расставания? В каких ситуациях интерес к этой дружбе потеряли вы, а в каких – ваш друг? Выделите случаи, когда в силу каких-то причин вместо взаимной приязни вы стали испытывать к друг к другу враждебность, а иногда даже непримиримую ненависть. Что произошло? Нет ли у этих ситуаций чего-то общего? Опишите их.

2. Определите для себя и запишите, в чем принципиальные отличия между другом и хорошим знакомым, приятелем. Найдите оттенки ваших взаимоотношений и попробуйте дать определение каждому из них, а также выделите наиболее характерные отличия между этими понятиями. В каких случаях вы никогда не назовете приятеля другом, а в каких не назовете друга приятелем? Что должно произойти и как человек себя должен вести, чтобы вы смогли назвать его другом, а ваши отношения – дружескими?

3. Каков срок жизни вашей дружбы? Насколько долговечны ваши приятельские отношения? В течение какого времени вы в состоянии поддерживать и развивать дружбу? Нет ли у ваших дружеских отношений критического срока? Будьте безжалостны по отношению к себе. Отвечайте прямо и не пытайтесь ничего приукрашивать.

4. Попадали ли вы в ситуации, когда два ваших лучших друга начали между собой враждовать? Какую вы заняли позицию? К какому результату это привело? Можете ли вы сказать, что удовлетворены своей стратегией примирения? Если нет, то как ее можно усовершенствовать, поскольку она оказалась неэффективной? Были ли в вашей жизни ситуации, когда враждовать приходилось вам? При этом находился кто-то третий, кто сохранял нейтралитет и поддерживал отношения как с вами, так и с теми, с кем вы поссорились? Что вы будете делать, уже имея опыт поведения в подобной ситуации, если она повторится с другими близкими вам людьми? Какой урок вы извлекли из этих отношений?

5. Кого бы вы назвали антитезой друга? Какие качества обрекают человека на безнадежность попыток стать вашим другом? Чего вы не приемлете в дружбе никогда и ни при каких условиях? Тут весьма полезно не столько привести абстрактные примеры, сколько вспомнить реальных людей и реальные случаи из вашей жизни.

6. Из-за каких черт своего характера вы портите отношения с другими людьми? За что вас чаще всего упрекают друзья? В каких ситуациях вы пойдете на компромисс, а в каких не пошевелите и пальцем, чтобы что-то изменить? Чем первые случаи отличаются от вторых?

У каждого из вас разный опыт в этой сфере, поэтому довольно сложно предложить универсальные шаблоны для самоанализа. Тем не менее я попробую это сделать, а вы можете использовать лишь те из них, которые явно вам подходят, или дополнить их собственными методами. Вообще, список возможных аспектов близких отношений легко и просто масштабируется и уточняется. Вы можете его дополнять и видоизменять.

Итак, что вы можете сказать про свои брачные и любовные взаимоотношения?

1. Вспомните и перечислите всех встречавшихся вам в жизни людей, к которым вы испытывали любовные чувства. К кому вас тянуло? О ком вы мечтали как о потенциальном партнере? С кем у вас была реальная связь независимо от того, сколько она продлилась? Постарайтесь вспомнить всех, кто был вам интересен и кто вас привлекал. В кого вы были влюблены? К кому вы испытывали сильные эмоциональные и сексуальные чувства?

2. Вспомните и запишите имена всех людей, проявлявших к вам повышенный интерес, что вызывало у вас приятные чувства. Возможно, кто-то настойчиво добивался вашей любви, а кто-то, рассчитывая на ваше расположение и признательность, приглашал вместе провести время. Включайте в свой список и всех тех людей, чьи притязания не вызывали у вас отклика и интереса. Кратко опишите, как вы даете понять человеку, что его старания бесполезны. Какова причина вашего отказа в каждом конкретном случае? Нет ли во всех этих ситуациях чего-то общего? В дневнике можно также описать, при каких обстоятельствах ваш друг или подруга начали вести себя странно, например стали вам угрожать, мстить, преследовать вас, часто меняли гнев на милость. Вспомните все эти случаи и попробуйте определить, в чем заключалась ваша ошибка и можно ли было выйти из подобных ситуаций с наименьшими потерями как для вас, так и для партнера.

3. Выделите наиболее важные, по вашему мнению, элементы сексуальной привлекательности. Стесняться тут нечего. Все равно никто, кроме вас, ваш дневник читать не будет. Выпишите самые существенные качества, расставьте их в порядке значимости и только потом примерьте на ваших реальных партнеров. Насколько они совпадают в каждом конкретном случае? Нет ли какой-то закономерности в том, что, например, длительность отношений напрямую зависит от того, насколько полно качества партнера соответствуют вашему списку?

4. В чем заключаются причины расставаний и разрушения ваших любовных отношений? Нет ли у них чего-то общего? В каких случаях вы не стали полностью разрывать отношения и перевели их в иное русло, например, став близкому человеку другом или просто добрым знакомым? В каких случаях вы возненавидели своего партнера или партнершу и избегаете их? В каких ситуациях они поступили так же? Кто чаще становился инициатором расставания? Кто чаще предлагал перевести любовные отношения в дружеские? Кто чаще вставал на тропу войны? Какой полезный опыт вы получили? Какие уроки усвоили? Как вы поступите в следующий раз, если ситуация повторится?

5. Сколько у вас будет детей? Или они уже есть? Почему именно столько? Принципиально ли для вас, как назвать ребенка? Какие ассоциации связаны с вашими любимыми именами, если такие есть? Важен ли пол ребенка? Какую роль вы хотите играть в его воспитании? Как вы относитесь к телесным наказаниям? Почему вы дали тот или иной ответ? Не связан ли он с тем, как в детстве с вами обращались ваши родители?

6. Опишите три ваших самых сильных чувства, о которых вы можете сказать, что теряли голову от желания быть рядом с каким-то человеком. Что у ваших возлюбленных было общего? Будьте предельно внимательны и откровенны, описывая их телосложение, цвет глаз, голос, рост, манеры, особенности характера, жесты, цвет волос и т. д. Что можно добавить к характеристике каждого из этих людей? Что сделало бы ваших возлюбленных еще симпатичнее, а что могло бы разрушить их образ и лишить привлекательности? Что будет, если из вашего списка необходимых качеств убрать какой-то элемент? Вы можете попробовать мысленно лишить человека той или иной черты характера или особенностей внешности, при этом внимательно прислушиваясь к собственным ощущениям и изменению своего отношения. Записывайте все идеи, которые приходят вам в голову.