Могущество духовного интеллекта - Тони Бьюзен

5. Становитесь «доктором Смехом»

Зная, что смех полезен для здоровья, используйте свою недавно выросшую силу сострадания, понимания и милосердия для того, чтобы помочь окружающим оставаться здоровыми, вызывая у них улыбки и смех. Предоставляйте своим друзьям и коллегам побольше возможностей для забав, веселья и хохота. Тренируйтесь в умении искусно рассказывать анекдоты, смешно подражать другим людям и вообще действовать, как завзятый комик.

Только не забывайте прописывать это лекарство самому себе! Учитесь смеяться над собой. Это позволит вам по-новому взглянуть на себя, придаст вашей личности новые черты и окажет позитивное воздействие на рост вашего творческого потенциала.

6. Читайте книги, вызывающие смех

В выполнении предыдущего упражнения вам помогут различные сборники карикатур, анекдотов, комиксы и юмористические книги. Они помогут вам отвлечься и отдохнуть. Такие книжки, если читать их понемногу, но регулярно, будут поднимать ваше настроение и позволят вам шагнуть еще дальше в деле самовоспитания, если использовать их в качестве инструмента, помогающего поднимать уголки губ как у вас самого, так и у ваших друзей.

7. Делайте свою жизнь легче!

Имейте в виду: чтобы нахмуриться, нужно приложить намного больше усилий, чем чтобы улыбнуться! Когда человек сильно нахмуривается, то в это действие вовлекается намного больше мышц, чем когда нормально широко улыбается. Поэтому выбирайте для себя более легкий путь — и улыбайтесь!

8. Какое лицо носить?

Попробуйте насупиться и посмотреть так на совсем маленького ребенка. Затем постарайтесь улыбнуться. Очень часто вы обнаружите, что выражение лица младенца будет вашим отражением. Подобная реакция отнюдь не ограничивается детьми — это естественное свойство любого человека, как маленького, так и большого!

А теперь решите для себя: какое лицо вы намерены предъявлять миру и каких результатов вы хотите при этом добиться.

9. Зарядка со смехом

Когда вам в следующий раз придется по-настоящему рассмеяться, понаблюдайте за тем, что происходит с вашим телом и всем организмом. Задумайтесь о том, как вы при этом дышите и какие мышцы вовлекаются в процесс смеха. Не сомневаюсь, вы наверняка обнаружите, что обеспечиваете себе одну из самых комплексных физических зарядок, какие только возможны!

Отныне и впредь используйте смех как своеобразную форму физического упражнения и как зарядку, полезную для поддержания здоровья.

10. Делайте что-нибудь забавное

Пройдите курс развития цирковых навыков гибкости, обучитесь танцу живота, катанию на коньках, — в общем, решитесь овладеть чем-то новым и непременно захватывающим. А еще лучше, попробуйте проделать это не в одиночку, а с друзьями!

Я становлюсь все более счастливым человеком и улыбаюсь, как только представляется возможность.

Я все лучше вижу забавную сторону вещей и помогаю увидеть ее своим родственникам и друзьям.

Обычно я весел и вношу в свою жизнь и в жизнь других людей ощущение легкости.

Я рассчитываю на позитивное будущее как для меня самого, так и для всего мира.

Удивительные и необычные события восхищают меня и поднимают настроение, вызывая улыбку

Я люблю находиться в хорошей и веселой компании, где можно посмеяться вместе с друзьями.

…Кто не примет Царствия Божия, как дитя, тот не войдет в него.

Евангелие от Марка, 10:15

Дети — естественные носители духовного Интеллекта, и чтобы повысить собственную духовность, нам следует наблюдать за ними и учится у них. Я не призываю вас к тому, чтобы вести себя по-детски, скорее для сторонних наблюдателей мы должны в большей степени походить на детей, заново открывая в себе те качества, которые с возрастом утрачиваем, в частности, такие как:

безграничная энергия и энтузиазм; безоговорочная любовь;

радость и веселье;

спонтанность и возбуждение;

поиск приключений;

открытость и доверие;

правдивость,

щедрость и великодушие;

любопытство и пытливость;

умение удивляться чуду и благоговеть перед ним.

Заново открывая себе свой разум, душу и сердце — такой способ видения мира и собственной жизни, мы резко повышаем свой Духовный Интеллект, так же, как и нашу всеобъемлющую joie de vivre — радость жизни! Кроме того, возросшие любознательность и энтузиазм будут поддерживать разум и тело здоровыми и активными, а это, в свою очередь, поможет нам жить дольше, лучше, успешнее и динамичнее.

Прочитав эту главу, вы наверняка решите отказаться в своих жизненных установках от ребячества (его проявлениями часто бывают подлость, злорадность, злопамятность и т. д.) и возьмете на вооружение те высокие духовные свойства, которые позволят вам в лучшем смысле этого слова походить на детей.

Дети — это апостолы Бога, присланные сюда для того, чтобы день за днем проповедовать любовь, надежду и мир.

Джеймс Расселл Лоуэлл[57]

Почему детство часто вспоминается и именуется идиллической порой жизни?

Причина в том, что, к счастью для большинства из нас, детство является тем временем, когда мы живем в относительно духовном раю. Мы начинаем свою жизнь в совершенно новом для нас мире который поражает нас; мы активно исследуем все сферы знания и задаем окружающим невероятно волнующие и провокационные вопросы; мы все сторонне изучаем обязательные этические системы и вырабатываем для себя принципы того, как функционируют люди нас любят и проявляют к нам сострадание те, кто наиболее близок и дорог; нам предоставляют образование и разнообразные возможности; мы подвергаем исследованию замечательные миры смеха и энтузиазма; и, наконец, мы проходим обучение и тренинг с применением таких методов, которые потом окажутся весьма ценными для нашего будущего выживания.

По окончании этого относительно райского периода приходят нарастающие тяготы и трудности повседневной жизни: счета, налоги, закладные, многообразные обязанности взрослого человека, травмы и болезни, а также ежедневная бомбардировка плохими новостями, в которой так преуспевают все средства массовой информации.

По мере созревания наши проблемы бывают часто связаны не столько с тем, что именно случается с нами, сколько с тем, каким образом мы на это реагируем. У нас наблюдается тенденция становиться более серьезными и строгими с самими собой; мы наказываем себя за неудачи и полностью теряем прежнее ощущение игры.