Прокрастинация: почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас - Джейн Б. Бурка

делать что-то в соответствии с чьим-либо расписанием) или освободителем (когда они живут по собственному графику). Некоторые дети, особенно с синдромом дефицита внимания или схожими проблемами, не обладают слишком хорошим биологическим чувством времени и с трудом переключаются с субъективного времени на объективное время, как того требуют условия жизни. В дальнейшем они могут обнаружить, что их опыт времени был отнюдь не простым и не гладким, а их прокрастинация станет отражением этого разбалансированного ощущения времени.

Время подростка

Наступление половой зрелости знаменует собой драматический сдвиг в ощущении человеком времени. У тинейджера появляются неопровержимые доказательства того, что время идет, поскольку тело подростка явно отличается от тела ребенка, и это необратимый процесс. Подростковые изменения неумолимо отодвигают детское прошлое назад, телесные ощущения и страстные идеалы отражают настоящее, а будущее, которое еще предстоит прожить, обещает грандиозное чувство, будто жизнь безгранична. Однако, когда подростки неизбежно сталкиваются с выбором в учебе, работе и отношениях с людьми, будущее буквально врезается в настоящее со своими условиями – крайними сроками подачи заявок и необходимостью принимать серьезные жизненные решения.

Люди, чувствующие внутренний конфликт в связи с переходом из подросткового возраста во взрослый, могут быть невосприимчивыми к осознанию того, что по некоторым дорогам им никогда не придется пройти, и искать спасение в прокрастинации, отказываясь взрослеть. Отчаянно держась за подростковое чувство бесконечности времени и безграничности возможностей, они откладывают выполнение задач, возникающих перед ними на пути к взрослой жизни: окончить школу, получить работу и самостоятельно заработанные деньги, начать строить свою независимую жизнь. В некотором смысле они пытаются отрицать само течение времени в надежде остаться вечным ребенком.

Время молодого человека

Когда вам от двадцати пяти до тридцати, реальность уже больше влияет на время, хотя оно и продолжает казаться идущим далеко в будущее и ощущается как богатый ресурс. На этом этапе прокрастинаторы часто начинают изучать свои отношения со временем более тщательно, понимая, что времени на все, возможно, и не хватит, а некоторые возможности ускользают. Прокрастинация – это уже не шутка и не то, что вы всегда можете наверстать позже. Она начинает иметь более серьезные последствия: сроки выполнения работ имеют значение для карьеры и дохода, а когда вы устанавливаете долгосрочные отношения, прокрастинация влияет и на других людей.

Когда вы живете один, вы сами платите цену за свою прокрастинацию. Но как только вступите с кем-то в отношения, ваша прокрастинация начнет непосредственно влиять и на этого человека, что может стать причиной ссор и споров. А если вы станете отцом или матерью, то в день появления вашего ребенка на свет вы автоматически переходите из молодого поколения в старшее. С этого времени «будущее» станет для вас определяться с точки зрения следующего поколения. Ваша прокрастинация будет влиять на всю семью.

Время человека среднего возраста

Тридцать – это водораздел. После тридцати вы уже не молодой человек с большим потенциалом; от вас ожидают, что вы его оправдаете! После тридцати начинается средний возраст, когда задержки с достижениями в карьере и близких отношениях могут стать болезненными признаками: жизнь проходит. Поскольку прокрастинаторы испытывают трудности с принятием ограничений, в середине жизни их ждет шок, если они обнаружат, что не способны достичь некоторых целей, до которых собирались дойти «когда-нибудь». Некоторые прокрастинаторы начинают страдать депрессией именно в среднем возрасте, когда становится понятно, например, что у них не будет детей, что медицина останется бессильной против рака, который их поразил, что они не создадут компанию на миллиард долларов или не получат Пулитцеровскую премию.

Иногда в среднем возрасте, если человек не задумывался об этом раньше, он начинает болезненно переживать тот факт, что всем суждено умереть. На рациональном уровне все мы знаем, что жизнь рано или поздно заканчивается, но прокрастинаторы могут жить с фантазией о бесконечности: бесконечном времени, бесконечных возможностях, бесконечных достижениях – о том, что всегда останется время, чтобы наверстать отложенное. Примирение с фактом, что время не бесконечно, является центральной психологической задачей среднего возраста: «Что я делал со своим временем до этого?», «Сколько времени у меня осталось?», «Как я хочу провести это оставшееся время?». Может оказаться трудно оглянуться назад и принять то, что вы решили сделать (или нет) со своей жизнью, как и увидеть ограничения и возможности, которые готовит вам будущее. Не удивительно, что люди переживают кризис среднего возраста.

Время пожилого человека

По мере того как мы стареем, становится еще менее возможным отрицать, что время уходит. С конца среднего возраста до старости мы все чаще сталкиваемся с реальностью утраты и смерти: теряются физические способности, развиваются болезни, уходят близкие, остается все меньше времени на жизнь. Будущее больше не несет в себе того обещания, которое оно давало на ранних этапах жизни. Реальное время уже не так важно, гораздо большее значение начинает приобретать время субъективное.

Для прокрастинаторов, которые борются с ограничениями, принятие неизбежного конца жизни может стать серьезной психологической проблемой. На этом этапе последствия пожизненной прокрастинации неоспоримы. Денег, которые вы никогда не пробовали копить, нет. Капитальный ремонт дома так и не сделан. Не будет никакого последипломного образования. Нет больше ни «завтра», ни «когда-нибудь». Но можно разобраться в том, что вы успели сделать и чего никогда уже не сделаете. Оглядываясь назад, вы понимаете, что у вас были проблемы и тревоги; что обстоятельства были такими, какими были; что вы делали все, что могли, с тем, что у вас было. Принятие прошлого может принести не отчаяние или самокритику, а умиротворение. Можно даже почувствовать себя наконец свободными, избавившись от необходимости гнаться за тем, чего уже не догнать. Почувствовать раз и навсегда. Мы все на это очень надеемся в старости.

Если вы застряли в другом временном поясе

Прокрастинаторы, с их уникальным отношением ко времени, могут воспринимать его иначе, чем того требует их нынешний этап жизни. Например, многие взрослые прокрастинаторы все еще относятся ко времени так же, как и в подростковом возрасте, когда чувствовали себя неуязвимыми и равнодушными к течению времени. Повзрослев, они сталкиваются с проблемами, потому что застряли в своем подростковом понимании времени, которое не вписывается во взрослый мир с работой, семьей, заботой о здоровье и финансовыми обязательствами.

Некоторые люди вообще не позволяют себе думать о будущем. Надеялись ли вы дожить до своего теперешнего возраста? Если никогда не думали о том, доживете ли до своих сегодняшних лет, или о том, что состаритесь, то наверняка вы никогда не планировали свое будущее и не принимали никаких решений относительно