Как не превратить свою жизнь в кошмар. 20 проверенных способов вырваться из плена токсичных мыслей к берегам новой жизни - Рафаэль Сантандреу

Его жизнь была сосредоточена на том, что он мог сделать, а не на ограничивающих его жизнь обстоятельствах. Таким образом, он старался каждый день делать что-то хорошее, пусть немного, и оказалось, что его возможности были просто огромными. В интервью, которые он давал в те годы, он утверждал: «Начиная день, я спрашиваю у себя самого нечто вроде: «Ну, что я могу сделать сегодня? Есть ли что-то, что я мог бы предпринять, кому-то позвонить, написать письмо, поговорить с каким-то человеком?»

Годы спустя его трое детей вспоминают то время как самую прекрасную пору в своей жизни. Кроме того, его опыт стал для них подлинной школой жизни: «Самое изумительное, чему мы научились у папы и мамы, – сосредоточиваться на позитивных моментах, вместо того чтобы думать о том, чего у нас нет. Если мы уделяем внимание тому, чем обладаем, а не тому, чего нам недостает, перед нами открывается целый мир возможностей».

Истории Хокинга или Рива – это не совсем истории преодоления трудностей. С моей точки зрения, это рассказы об обретении истинного психического здоровья. Эти люди открыли для себя основы эмоционального благополучия, которое заключается в знании, что мы уже наделены всем необходимым, чтобы прожить очень хорошую жизнь.

Все мы, в какой бы ситуации мы ни находились, уже сейчас можем быть счастливыми. Сегодня! Потому что, пусть у нас не будет спутника жизни, надежной работы, компании… все это не может лишить нас радости жизни, способности делать что-то хорошее. Большая часть проблем, на которые мы жалуемся, – дым, и мы плачем из-за того, что нам не хватает для счастья ненужных глупостей, хотя порой трудно бывает понять это.

Часто в моей консультации мы упоминаем о Стивене Хокинге, Кристофере Риве и многих других примерах истинного психического здоровья. Мы читаем интервью и фрагменты их биографий. И, когда человек осознает суть прочитанного, я спрашиваю у него: «Вы хотите стать членом клуба Стивена Хокинга?» В ответ я обычно слышу решительное и твердое: да!

ИЗ ЭТОЙ ГЛАВЫ МЫ УЗНАЛИ, ЧТО:

1. Даже будучи парализованным, можно вести яркую жизнь.

2. Следуйте девизу «не жаловаться» и старайтесь сосредоточиться на том, что вы можете сделать.

3. Спросив себя: «Что сказали бы Хокинг или Рив на мои жалобы?» – вы получите отличное лекарство против того, что вас тревожит.

В индийской провинции Бихар жил вдовец по имени Кумар с любимым сыном Саму. Когда сестра Кумара заболела редким инфекционным заболеванием, он принял решение пойти и навестить ее. Была некоторая опасность заразиться, поэтому Кумар оставил Саму одного. Сыну было уже 11 лет, и он мог сам все делать в доме. Но пока Кумара не было, разбойники вошли в дом и украли все ценное, что там было. Не ограничившись кражей, они, чтобы не оставлять свидетелей, приняли решение похитить Саму и поджечь дом.

Возвращение Кумара было ужасным. Когда он приехал и увидел головешки сгоревшего дома, ужас сковал его, и он бросился искать следы своего сына. В одном углу он нашел сгоревшие кости и решил, что это останки его маленького Саму. Страдая, он собрал хрупкие обгоревшие кости и пепел и положил их в мешок из бархата.

Через несколько месяцев маленький Саму смог убежать от бандитов и добрался до родного поселка. Там он отыскал новый дом своего отца и начал настойчиво стучаться в дверь.

– Кто стучит? – спросил отец, который не хотел никого видеть.

– Это я, Саму, открой мне, – ответил ребенок.

Кумар был очень подавлен. Его сил хватило только на то, чтобы взять мешок с останками сына и сказать:

– Ты не мой сын. Я сейчас держу в руках то, что осталось от моего сына.

– Что ты говоришь, отец? Ты сошел с ума? Это я, Саму, твой сын, – сказал парень, начиная думать, что, может быть, он разговаривает с кем-то другим, а не с Кумаром.

– Уходи, бандит. Если я открою дверь, я убью тебя. Не беспокой больше ни меня, ни моего бедного сына! – крикнул отец.

В конце концов Саму понял, что ничего не добьется, и ушел из города, убедившись, что его здесь никогда не примут. А Кумар остался в своем доме до самой смерти, обнимая мешок с костями.

Эта классическая восточная притча иллюстрирует, как мы порой держимся за свои ложные представления, что неизменно приносит нам только несчастья. Если мы осмеливаемся рассмотреть другие варианты действий, это полностью меняет наше восприятие, избавив от множества страхов или придуманных угроз. Страх перед одиночеством или перед скукой – лишь два примера. Если мы изменим наш способ понимания этих двух состояний, то страх перед одиночеством или скукой полностью испарится. Однажды я был на конференции, посвященной когнитивной психологии, и когда наступило время ответа на вопросы, ко мне обратился мужчина, которому было около 70 лет.

– Все, что вы сказали, очень интересно и правильно. Мне очень понравилось. Но мне очень грустно из-за чего-то, и я не знаю, как с этим справиться. Моя жена умерла два года назад, и я чувствую себя очень одиноким. Одиночество – это очень плохо!

В это самое время мы начали дискуссию на основную тему конференции – одиночества. Я спросил у него с некоторым лукавством:

– А, понимаю. Так вы живете на необитаемом острове, правда?

– Нет. Я живу в Барселоне. В самом деле, тут неподалеку, – он ответил смеясь, потому что, хотя чувствовал себя глубоко несчастным, у него все же сохранилось чувство юмора.

Тогда я решительно заявил ему:

– Тогда я не понимаю, о чем вы говорите! Если я посмотрю прямо сейчас из окна этого зала, я увижу множество людей, идущих по улице. Одиночество, о котором вы мне рассказывали, существует только в вашем сознании, друг мой!

Дело в том, что страх перед одиночеством – абсурдная идея, которая получила в наши дни широкое распространение, но она не имеет никакого смысла. Никто не может быть одиноким не только в городах, но даже в деревнях. Всегда вокруг нас есть люди, и, несомненно, какая-то часть этого огромного множества людей охотно завязала бы с вами прекрасные взаимоотношения. Одиночество, о котором вторят все вокруг, – вымысел, так что хватит уже верить в этот призрак!

Мой собеседник объяснил свои ощущения несколько подробнее:

– Утром, как только я встаю с постели, я вижу, что ее нет рядом со мной, а у меня впереди целый длинный день.

Мы обсуждали в предыдущих главах этой книги, что эмоции порождаются мыслями. Отсутствие дорогого нам существа провоцирует тревогу и дурное самочувствие, но спустя некоторое время после потери (от шести месяцев до года) только сам человек может поддерживать состояние глубокой печали, потому что эта печаль уже должна была уступить желанию жить, пережить новые позитивные события. Я совершенно уверен в этом! Это так… если вы не убедите себя в противном!