327 рецептов при дисбактериозе, изжоге, метеоризме, запорах - А. Синельникова

Кусочки тунца под томатным соусом. 1 филе тунца, 3 ст. ложки томатной пасты, 1 головка лука, 1 ст. ложка растительного масла, 5 веточек укропа, 2 листика базилика, 3 стебля сельдерея.

Филе тунца промывают, нарезают крупными кубиками, выкладывают на противень. Лук очищают, нарезают кубиками, обжаривают с добавлением томатной пасты, солят, перчат, перемешивают, заливают кусочки тунца. Сверху на рыбу кладут нарезанные стебли сельдерея и листики базилика. Готовят в духовке при температуре 180 °C 10–15 мин. Перед подачей посыпают нарезанным укропом.

Тушеный сиг. 500 г филе сига, 3 стебля сельдерея, 1 головка лука, 1 ч. ложка сока лимона, 1 ст. ложка сметаны, 2 ст. ложки растительного масла, пучок укропа, 3 стебля зеленого лука.

Филе рыбы промывают, выкладывают в сковородку в подогретое растительное масло. Поверх рыбы кладут нарезанный кольцами лук, стебли сельдерея. Рыбу намазывают сметаной, поливают лимонным соком, ставят тушить на маленький огонь. Готовят 15–20 мин. Перед подачей посыпают нарезанным зеленым луком и укропом.

Рыба под лимонным соком. 500 г филе тунца, горбуши, наваги или другой рыбы, 1 лимон, 4 стебля зеленого лука, 2 ст. ложки растительного масла, 1 головка репчатого лука.

Филе рыбы промывают, выкладывают в растительное масло, обильно поливают лимонным соком из выжатого лимона, сверху посыпают нарезанными кольцами лука, ставят тушить на небольшом огне под закрытой крышкой. Перед подачей посыпают нарезанным зеленым луком.

Куриные отбивные. 3 куриные грудки, 1 яйцо, 3 ст. ложки муки, 1 лавровый лист, 3 горошка перца, 4 ст. ложки растительного масла.

Яйцо моют, разбивают в миску, взбивают. Муку высыпают в другую миску, солят, перчат. Куриные грудки нарезают тонкими пластами, каждый пласт тыкают вилкой и слегка отбивают. Затем все пласты обваливают последовательно в муке, затем в яйце и выкладывают в разогретое растительное масло, слегка обжаривают с двух сторон, затем к отбивным добавляют немного воды, лавровый лист, горошки перца и тушат до мягкости мяса.

«Куриная шейка». 1 небольшая нежирная курица, 200 г муки, 1 большая головка лука, 3 ст. ложки растительного масла.

Муку и лук пассируют в растительном масле, солят, перчат. Курицу моют, очищают от кожицы (кожу с шейки снимают отдельно и сохраняют), внутренностей, снова промывают и наполняют пассированной мукой и луком. Кожу шейки наполняют также луково-мучной смесью. Все отверстия на курице и шейке зашивают простыми нитками. Можно фаршированную курицу положить в подсоленный кипяток и варить до готовности мяса, а можно положить в духовку и готовить при температуре 180 °C. После того как мясо готово, курицу охлаждают, вынимают нитки и аккуратно нарезают поперек так, чтобы фарш не вывалился.

Морковный цимес с курицей. 1 куриная грудинка, 6 шт. моркови, 2 ст. ложки растительного масла, 1 ст. ложка сахара, 1 ст. ложка муки, 1 стакан воды, 1 головка лука, 2 картофелины.

Куриную грудинку промывают, нарезают на куски. Лук очищают и мелко нарезают, тушат в растительном масле, затем туда выкладывают куриные куски. Тушат около 1 ч на маленьком огне.

Морковь моют, очищают, натирают на крупной терке или нарезают кружочками. Когда курица приобретет золотистый цвет, к ней добавляют нарезанную (или натертую) морковь, доливают воду, варят еще 10 мин. После этого добавляют нарезанный кружочками картофель, сахар.

Готовят соус из муки. Муку насыпают в чашку, к ней постепенно, при постоянном помешивании добавляют воду, солят, перчат. Соус вливают в готовящееся блюдо тонкой струйкой, чтобы получилась консистенция густой сметаны. Через несколько минут огонь выключают, дают блюду немного настояться перед подачей на стол.

Кабачковая икра. 1 кабачок, 1 головка лука, 2 ст. ложки растительного масла, 1 морковь, 3 ст. ложки томатной пасты, соль, сахар.

Кабачок и морковь моют, очищают, натирают на крупной терке, выкладывают в разогретое растительное масло, тушат вместе с нарезанным луком и томатной пастой, в конце приготовления солят, перчат, сластят, перемешивают и настаивают под закрытой крышкой.

Баклажанная икра. 1 баклажан, 1 морковь, 1 головка лука, 2 ст. ложки растительного масла, 4 ст. ложки томатной пасты, соль, сахар.

Баклажан, морковь моют, натирают на крупной терке. Луковицу очищают, нарезают, выкладывают в горячее растительное масло, тушат вместе с томатной пастой несколько минут. Затем к луку добавляют натертые баклажан и морковь, перемешивают. Смесь солят, перчат, сахарят, тушат до готовности.

Свекольная икра. 2 свеклы, 3 ст. ложки растительного масла.

Свеклу моют, очищают, натирают на крупной терке, выкладывают в горячее растительное масло, тушат на маленьком огне до готовности, солят, перчат.

Морковь с сухофруктами. 3 крупные моркови, 70 г чернослива без косточек, 70 г кураги, 70 г изюма без косточек, 3 ст. ложки растительного масла.