Аюрведа и йога для женщин - Джульет Варма

Кундалини-йога получила мировое распространение в 1960-х годах благодаря знаменитому учителю йоги Йоги Бхаджану, который писал: «Кундалини-йога, йога осознанности, состоит из простых йоговских техник, которые могут быть приятны каждому, не зависимо от возраста и физических способностей. Это наука, которая включает в себя дыхательные упражнения (пранаяма), йоговские позы (асаны), работу со звуком, пение мантр и медитацию. Она направлена на то, чтобы дать вам возможность пережить опыт высочайшего сознания через поднятие творческой энергии Кундалини». Это йога для тех, кто ищет реализации своего потенциала в этом мире, не уходя от него. Кундалини-йога – практика омоложения и общего оздоровления, она дает заряд бодрости, жизненной энергии и прекрасного настроения на первом же занятии, позволяет лучше осознавать свои чувства и мысли. Практикуя этот вид йоги, вы приобретаете энергию и решимость воплотить свои желания. Кундалини-йога больше подходит женщинам, поскольку Кундалини – олицетворение женской энергии.

Мантра-йога — вид йоги, основанный на воздействии колебаний звука на организм человека. Столетиями используются определенные наборы звуков, слогов, слов, которые произносятся или пропеваются, производя самое благоприятное воздействие на организм. Пение и произнесение мантр открывает каналы и балансирует энергетику.

Раджа-йога представляет систему психической тренировки. Это система практик йоги, нацеленная на преодоление отождествления себя с телом или разумом, чертами характера или эмоциями. Первоочередная цель выполнения асан – привести в гармонию разум. Очень важен режим дыхания, ведь благодаря правильному дыханию происходит концентрация жизненной энергии там, где это необходимо. Во время расслабления после выполнения асан необходима концентрация разума на высших чакрах (Анахате или Аджне). Результатом практики раджа-йоги является физическое телесное здоровье, сбалансированные эмоции и сильная нервная система.

Тантра-йога – система индуистских и буддийских методов самосовершенствования человека путем пробуждения, трансформации и осознанного использования сексуальной энергии. Это учение основано на тантрах – священных текстах, почитаемых как божественные откровения, которые содержат описание физических и психических техник работы с энергиями. Цель практик – выйти за рамки восприятия мира, обусловленного пятью органами чувств. Тантрические тексты предлагают методы постижения Абсолюта, не признающие морали. Они вне морали. Практики тантры делятся на красную, черную и белую. Красная тантра предполагает сексуальные практики, совершенно не обязательно включающие сексуальный контакт. Скорее, это упражнения и медитации с партнером, которые помогают пробудить энергию желания. Использовать эту энергию можно для творческого и духовного развития, а вовсе не для сексуального блаженства. Черная тантра мобилизует волю и силу разума, приводя к реализации своих желаний, способности управлять ситуациями и людьми. Белая тантра позволяет человеку стать единым целым с группой и с Космосом, создавая поле энергии, очищающей физическое и ментальное тело человека. Занятия тантра-йогой особенно хороши и полезны для женщин, имеющих комплексы на почве интимных отношений, привыкших подавлять свои желания под давлением навязанных правил поведения. Это касается не только сексуальных желаний, но и любых других. В результате занятий тантра-йогой вы научитесь расслабляться и воспринимать свое тело как храм.

Хатха-йога – древнейшая, тысячелетиями оттачиваемая система здоровья и долголетия. В переводе название этого направления йоги означает союз солнца и луны в теле и союз важнейших потоков энергии. Цель хатха-йоги – достижение психического спокойствия путем обуздания разума с помощью правильного дыхания (пранаямы). Достижение психического равновесия пробуждает дремлющую силу человека, называемую Кундалини.

Шивананда-йога — методика преподавания хатха-йоги, разработанная знаменитым индийским йога-практиком, врачом и духовным учителем Свами Шиванандой. Акцент делается на интеграции всех видов йоги как основных способов духовного развития. Правильное выполнение упражнений для тренировки тела, правильное дыхание, расслабление, питание и понимание – основные принципы шивананда-йоги. Под правильным питанием понимается вегетарианство. Свами Шивананда разработал свою систему упражнений, обладающих глубоким терапевтическим эффектом. Регулярные занятия этим видом йоги помогут укрепить позвоночник и сделать его более гибким, улучшить работу всех систем организма и, что немаловажно для женщин, – продлить молодость и сохранить здоровье.

Исходно являясь практикой духовного самосовершенствования, йога в наши дни обрела популярность по большей части как оздоровительная система, в рамках которой можно не только улучшить свое самочувствие, обрести гибкость и силу, продлить молодость, но и облегчить течение многих заболеваний, включая болезни позвоночника, суставов, многих внутренних органов.

Для занятия йогой нет ограничений по возрасту. Она оказывает положительное воздействие на формирование детского организма, способствует развитию концентрации внимания и таким образом улучшает физические и психологические способности. Занятия йогой приучают детей к основам здорового образа жизни, развивают силу воли. Все это в совокупности создает предпосылки к достижению успеха в жизни, состояния гармонии с собой и с миром.

Старшеклассникам и студентам занятия йогой помогают поддерживать себя в хорошей физической форме, увеличивают стрессоустойчивость. Йога стимулирует развитие нестандартных взглядов на жизнь, способствуют стремлению к новым методам саморазвития, исследованию глубин своего сознания, скрытых резервов психики.

Для людей среднего возраста занятия йогой являются хорошим подспорьем в преодолении кризисного периода. Практика йоги может оказать помощь в преодолении психического и физического дисбаланса и вывести человека на новый виток развития. Регулярные занятия йогой сделают тело сильным, гибким и подтянутым, замедлят процессы старения в организме, нормализуют гормональный фон, что особенно важно для женщин в период климакса. Увеличение подвижности суставов и улучшение координации движений повышают самооценку, укрепляют чувство уверенности в себе. Техники релаксации, медитации и простейшие пранаямы учат регулировать эмоции, увеличивают стрессоустойчивость и помогают разобраться в себе. Изучение философии йоги как духовного наследия Индии может привести к переосмыслению жизненного опыта, появлению новых ценностей и целей в жизни.

Преклонный возраст характеризуется тем, что сила процессов разрушения тканей преобладает над силой процессов регенерации, кости становятся более хрупкими, а суставы тугоподвижными. Часто это рождает ощущение беспомощности. Помимо бодрости и хорошего самочувствия йога может дать и духовную опору. Занятия йогой можно использовать как очень мощное средство для преодоления многих негативных явлений, как физических, так и психических. Практика йоги, будучи оптимально сбалансированной нагрузкой на организм, стимулирует процессы регенерации тканей, улучшает кровообращение. Статическая нагрузка в асанах укрепляет костную ткань. Многие йоги дожили до весьма преклонных лет и при этом до последнего вздоха находились в здравом уме и передвигались самостоятельно. Более того, они не прекращали работать вплоть до последних недель жизни. Освоение новых поз, а также дыхательные и медитативные практики способствуют сохранению и восстановлению гибкости тела, подвижности ума, дают чувство внутренней уверенности в себе и помогают духовному продвижению. Активные занятия йогой возвращают желание жить и дают силу духа для преодоления жизненных трудностей.