Мой малыш родится счастливым - Ольга Черкасова

Цианкобаламин содержится в говяжьей печени и мясе, рыбе, морепродуктах, молоке, различных сортах твердого и мягкого сыра.

● Витамин С (аскорбиновая кислота). Знаки Близнецов, Дев. – Сам, самостоятельно, без помощи, самость.

Функции аскорбиновой кислоты – защита кровеносных сосудов, стимуляция кроветворения, работы центральной нервной системы и образование антистрессовых гормонов, а также противодействие канцерогенам, вызывающим раковые опухоли. Этот витамин важен, и для матери и для младенца, но важно помнить, что его избыток в организме так же вреден, как и недостаток. В частности, избыток витамина С может привести к позднему токсикозу.

Список продуктов, содержащих аскорбиновую кислоту, весьма длинен. На первом месте по содержанию аскорбинки стоит облепиха, затем черная смородина, зеленый болгарский перец, петрушка, укроп, шиповник, брокколи, киви, хрен, белокачанная капуста. Удивительно, но всем нам известные содержанием витамина С апельсины всего лишь на 12-м месте, а лимоны аж на 21-м! Грейпфруты занимают 23-ю строчку хит-парада С-положительных продуктов.

● Витамин D. Знак Стрельца – душа.

Он представляет собой группу биологически активных веществ (кальциферолов), которые обладают гормоноподобным действием и регулируют рост костной ткани. От достатка этого витамина в организме будущей матери зависит состояние костно-суставной системы плода и новорожденного, прочность костей самой матери после родов. Эти вещества работают на молекулярном уровне, «включая» и «выключая» в клетках определенные гены.

Переизбыток витамина D приводит к преждевременному старению плаценты и кислородному голоданию плода, к развитию чрезмерной плотности костей черепа младенца, что чревато неприятными последствиями во время родов. Лучшим поставщиком витамина D является рыбий жир, печень трески и атлантическая сельдь. Небольшая доза содержится в куриных яйцах и сливочном масле.

● Витамин Е (токоферол). Знак Тельца – еда, естественный отбор, энергия.

Эту группу веществ-токоферолов часто называют «витамином молодости», ибо они защищают клетки от воздействия образующихся в организме агрессивных химических соединений – свободных радикалов. Этот универсальный механизм, реализующийся на генном уровне, позволяет витамину Е положительно влиять на различные процессы, происходящие в организме матери и плода, начиная от борьбы с возможной угрозой прерывания беременности и кончая своевременной подготовкой легких малыша к самостоятельному дыханию.

Перенасыщение организма женщины данным витаминов дает риск акушерских кровотечений.

Витамин Е содержится по большей части в продуктах не только животного, но и растительного происхождения. Много его в пророщенных зернах пшеницы и ржи, горохе, в нерафинированном подсолнечном масле.

● Витамин К (филохинон). Знак Стрельцов – кровь. Кто я? Какой я?

Участвует в процессе свертывания крови, препятствует возникновению всевозможных кровотечений и кровоизлияний как у матери, так и у плода, а впоследствии новорожденного.

Много витамина К в плодах шиповника, в землянике (клубнике), моркови, помидорах, в белокочанной и цветной капусте.

● Витамин РР (ниацин – никотиновая кислота). Знак рака – род и ребенок. Развитие и рост, течение беременности и родовая деятельность.

Никотиновая кислота сродни по действию витамину B3. Он обеспечивает клеточное дыхание, жизненно важный процесс для любого органа или системы человеческого организма, является переносчиком водорода и осуществляет окислительно-восстановительные процессы в организме матери и плода.

Ниацин можно получить с пищей из говяжьего или свиного мяса, печени, почек, коровьего молока, куриных яиц, а также гречки, фасоли, бобов и шампиньонов.

Для нормального развития младенца и родовой деятельности также необходимы: цинк, железо, кальций, магний и др. Но стоит предупредить, что будущей маме не нужно самостоятельно закупать все эти витамины. Лучше все делать под присмотром врача. Помните, что переизбыток также вреден, как недостаток. Единственное и ГЛАВНОЕ, что зависит только от ВАС, – это пребывание в спокойном и радостном состоянии, в сохранении внутреннего света и тепла для вашего малыша. Наш организм представляет из себя микрокосмос, способный сам регулировать процесс образования жизненно важных витаминов и микроэлементов в НУЖНОЙ организму дозе. Это происходит, когда будущая мать становится на путь духовного совершенствования, показывая пример маленькому человеку, живущему в ней. Тогда в момент рождения дорогой сердцу души жизнь обоих засияет яркими красками, и просто не будет проблем и осложнений ни после родов, ни в следующем по жизни общении матери и ребенка.

...

Например, если в вашем рационе не хватает витамина Е (знак Стрельца), то вам необходимо:

а) обратиться к духовности: сходить в храм, поговорить с кем-то из мудрых людей, которым вы доверяете, почитать духовную литературу (список «светлых» книг вы найдете в последней главе этой книги);

б) пересмотреть отношения с социумом: быть внимательнее к людям из семьи, своего коллектива.

Многие женщины проходят предпоследний или последний триместры беременности летом, когда жара изнуряет. Часто хочется пить, но врачи не рекомендуют, – это чревато отеками организма, что неблагоприятно сказывается на развитии малыша. В таком случае мы рекомендуем легко усваиваемые витаминные коктейли. Они не только утолят жажду, но и насытят организм полезными веществами и витаминами.

Морковный коктейль В сок из 500 г моркови добавить сок одного апельсина, половины лимона, ложку меда и полстакана кефира. Все ингредиенты перемешать, охладить в холодильнике.

Коктейль из шиповника Две трети настоя шиповника смешать с одной третьей частью свежего кефира или простокваши.

Коктейль из сельдерея Одна треть стакана сока из сырого сельдерея, две трети стакана молока, сок одного лимона или апельсина и один яичный желток. Все как следует перемешать, охладить.

Коктейль из помидоров Выжать сок из 500 г помидоров и смешать с соком половины лимона, добавить одну дольку тертого чеснока и по 5 г мелко нарезанного зеленого лука и петрушки. Можно добавить в коктейль немного молока или кефира.