Доктор Борменталь. Потому что надо худеть! - Александр Кондрашов

Пришел аппетит? Сделайте что-то как Стройная. Аппетит не отпускает? Продолжайте создавать кусочек будущего Стройного мира в сегодняшней жизни. Аппетит продолжает тянуть к холодильнику? Не останавливайтесь в своей магии, ведя себя уже сегодня как Стройная.

Теперь, когда вам удалось подружиться со своим злейшим когда-то врагом, можно продолжить изучение миров, которые открываются за вашим Аппетитом. Путь неблизкий и непростой. Чтобы его пройти, вам понадобится разобраться со своими чувствами и желаниями. С точки зрения психологии это вторая ступень сложности. Предлагаемые дальше способы взаимодействия с Аппетитом гораздо глубже тех, которые мы уже рассматривали. Здесь речь пойдет не просто о наборе каких-то действий. Вы займетесь самопознанием и измените мировоззрение. Большинство полных людей считает, что просто хотят вкусной еды. Что никакого глубокого смысла в этом желании нет – ну, хочу есть и хочу. Информация, что Аппетит – дверца в самые сокровенные комнаты их души, становится для них настоящим откровением.

Шаг 1. Принятие своих чувств

Мы уже говорили о том, что когда человек испытывает тревогу, нервничает, переживает, Аппетит всегда оказывается рядом. Он предохраняет от эмоциональной перегрузки, помогает справиться с тягостными чувствами и освобождает вас от их груза через еду.

Однако, кроме отрицательных мы испытываем и положительные эмоции. Для Аппетита в них нет никакой разницы. Заодно с негативными чувствами он перебивает едой и положительные – радость, восхищение, любовь и т. д. Поэтому, отдаваясь во власть Аппетита, мы лишаем себя возможности вообще что-то чувствовать. Жизнь становится спокойной, но в то же время пресной. Из нее исчезают не только печаль, злость и обида, но и радость, любовь. Готовы ли вы ради своего спокойствия отказаться от положительных чувств? Готовы ли вы жить, как робот, удовлетворяя свои пищевые потребности?

Или, может быть, негативные чувства не так страшны, как кажутся на первый взгляд? Ведь тревога, вина, стыд и ряд других отрицательных эмоций являются очень хорошим стимулятором для роста. Тоска позволяет почувствовать себя мудрее, злость придает уверенности в себе, стыд помогает осознать свое поведение в обществе, волнение толкает к творчеству, обида приводит к взрослым решениям.

Негативные чувства свидетельствуют о том, что нам чего-то не хватает и нужно что-то менять в своей жизни. Они, как пожарная сигнализация, срабатывают, когда возникает какая-то опасность для нашего внутреннего состояния – ограничение свободы, одиночество, отсутствие общения или нестабильность. Негативные чувства лишь помогают понять наши подлинные желания.

Мы не можем отказаться от негативных чувств просто потому, что это наше природное проявление. Эта наша человеческая сущность. Лучше разобраться с негативными чувствами, чем пытаться призывать на помощь Аппетит. Понимая и принимая свои положительные и отрицательные эмоции, вы не прячетесь от них в переедании, а воспринимаете их как данность, как то, что помогает жить полноценно.

...

...

Практическое задание № 24. «Замечаем-осознаем»

Самый верный способ осознать свои эмоции – это определить их название. Потренируйтесь. Дома, на работе, на улице попробуйте перечислить все чувства, которые вы испытываете. Запишите их названия. Соберите базу своих чувств. Вы будете удивлены, скольких эмоций раньше не замечали за собой.

Я могу предложить вам небольшой список из базовых чувств, из которых состоят все остальные эмоции:

• радость – «мне сейчас хорошо»;

• печаль – «потеря чего-то важного»;

• тревога, страх – «опасность в будущем»;

• вина, стыд – «я совершил плохой поступок, я плохой»;

• злость – «мои границы нарушают»;

• одиночество – «я один».

Когда вы научитесь их определять, то легко справитесь с Аппетитом. При первых его позывах загляните в себя и определите, какое чувство испытываете на данный момент (гнев, раздражение, печаль, обиду, страх и т. д.). Для этого можете использовать собранную вами базу эмоций. Произнесите чувство громко и четко несколько раз. Вам даже не нужно ничего делать со своим чувством. Достаточно просто его заметить и назвать. Узнать имя – старинный магический способ, с помощью которого можно приобрести власть над событиями, явлениями, другими живыми существами. Недаром в старинных сказках герой искал настоящее имя врага и, узнавая как его зовут, приобретал над ним власть. А еще именно поэтому девушки в случайных знакомствах предпочитают не называть своего имени.

...