Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью - Андрей Курпатов

Мне понятны причины насторожённости моих дорогих соотечественниковпо отношению к психотерапевтам. Мы ведь не привыкли просить о помощи, насвсегда учили полагаться только на себя. И это правильно, но нас никогда неучили, как это делать, поэтому такая учёба ничем не отличается от простого, ник чему не обязывающего уведомления. Нам просто говорили: «Полагайтесь на себя,делайте все сами, будьте независимыми, ваше счастье в ваших руках». Но как ?!Вы слышали когда-нибудь подробные разъяснения? Наверное, нет. Этот пробел мы идолжны восполнить, именно для этого и написана эта книга.

Думать легко, действовать трудно, а превратить мысль вдействие – самая трудная вещь на свете.

Иоган Вольфганг Гёте

Мы боимся почувствовать себя слабыми и поэтому не любим,когда нам советуют, когда нас наставляют и т.п. Нам кажется, что если мы начнёмкого-то или чего-то слушаться, то мы потеряем что-то очень важное внутри себя.Это порождает недоверие и сопротивление, и мы бежим прочь, не дослушав доконца. Так дело не пойдёт. Все, что мы будем делать вместе с вами на протяженииэтой книги, это не попытка учиться жить по-новому, а естественное стремлениенайти в себе точку, которая и послужит нам опорой в жизни. Я не хочу читать вамлекций, я хочу, чтобы вы увидели себя настоящими.

Страх перед слабостью заставляет нас считать себя сильными(но через силу). Мы себя убеждаем, что всегда и со всем можем справиться сами(правда, относительно этого пункта нас терзают смутные сомнения), что нам ничьяпомощь не нужна (этот тезис мы произносим уже со слезами на глазах, преодолеваятягостное чувство одиночества) и т.п. В глубине души мы, конечно, испытываемсомнения по поводу всех этих лозунгов (и это мягко сказано).

Ты будешь осаждён, пока не пожелаешь сдаться и стать самимсобой.

Фредерик Пёрлз

Действительно, в каждом человеке таятся огромные резервы,масса возможностей и колоссальная сила. Но мы все равно нуждаемся в помощи ибез неё рискуем крепко запутаться. Причём мы не примем её, если она последует ввиде обвинений и назиданий или как сладкая жвачка. Нам нужны простые и понятныерекомендации по использованию таящихся в нас резервов. Владельцу капитала нужноэкономическое образование, иначе он его лишится, ведь так? Сейчас перед вами«ликбез» психологической экономики.

Люди существуют друг для друга.

Марк Аврелий

* * *

Мы слишком сложно устроены: в нас сосредоточены сотнипротиворечивых чувств; толковые и безумные мысли находятся в постоянном споре;сознательные и подсознательные процессы тянут друг у друга одеяло; простые исложные эмоции морочат нам голову; мы путаемся в собственных желаниях истремлениях; мы не можем отличить главное от второстепенного, ценное отпустого; страхи преграждают наши порывы; кошмары, фантазии и предубеждениярисуют нам парадоксальную действительность. Такова наша психика. Нужно лиобъяснять, что чем сложнее система, тем вероятнее в ней сбои? Нет, этоочевидно. И все мы оказались в ловушке.

Причём ладно мы сами путаемся, так ведь нет, нам ещё активнов этом помогают самого разного рода «доброжелатели» от вахтёрши до министра поделам национальностей, начиная с яслей и до гробовой доски, осыпают насбесконечным количеством предписаний и нравоучений. А звучит все это примернотак: «Это можно, а этого нельзя; это не так, а то не эдак; ты – тот, а не этот;твоё место здесь, а не там; сиди и не высовывайся; ты должен, ты обязан…» Нанас обрушились общественное мнение, странная, никем не соблюдаемая мораль,тысячи заповедей, от «не убий» до «не ешь мясного»… Как во всем этомразобраться?

– Как тяжела жизнь! – воскликнул человек.

– Особенно дурная! – ответил Диоген.

Возможно ли бороться со своими психологическими проблемами,если все уже настолько перепуталось, что непонятно теперь, где «наши», а где«не наши»? Нет, бороться со своими проблемами – дело совершенно бессмысленное.Но если открытый бой невозможен, остаётся зайти с тылов. У всякого явления естьсвои основания. Значит, есть они и у нашего невроза, и у наших психологическихпроблем. Так что нам предстоит просто выдернуть почву у них из-под ног, лишитьих опоры.

Индивидуум имеет в себе способность понять факторы своейжизни, которые приносят ему несчастье и боль, и реорганизовать себя такимобразом, чтобы преодолеть эти факторы.

Карл Роджерс

Нужно найти сбои в самой системе, а не бить по верхамнаотмашь и наугад. Нужно понять, каковы механизмы, заставляющие нас делать измухи слона, бояться того, что на самом деле совершенно не страшно, чувствоватьсебя виноватыми там, где мы не совершили ничего дурного, быть одинокими, когдавокруг такое множество людей, причём в большинстве своём прекрасных и хороших.Понять и исправить сами эти болезненные механизмы – вот что главное.

Большинство же людей используют иную стратегию: они пытаютсяпоймать свои проблемы и выжечь их калёным железом. Они бродят во мраке своегосознания, подсознательного, бессознательного, как по средневековому замку. Апроблемы живут в этом замке подобно привидениям. Они неотделимы друг от друга.Невозможно избавить нашу психику от психологических проблем «хирургическимспособом». Представьте, вы ходите по старому замку, его населяют тысячипривидений. Они растут, множатся и беспрестанно нападают на вас… Что делать?Ответ прост – нужно просто выйти из замка…

Не стоит вступать в спор, исходным пунктом которого былаложь. Даже чтобы ему помешать.

Мишель Фуко

Мы можем, конечно, разобраться со многими психологическимипроблемами. Например, с помощью гипноза. Но где гарантия, что они не возникнутснова? Что мы вновь не почувствуем себя одинокими, брошенными и никому ненужными? А ведь оно так и будет, поскольку мы решились лишь на косметическийремонт, позапирали привидения в комнатах и теперь как неприкаянные шатаемся покоридорам, так и не отыскав заветного счастья. Куда это годится?

Как ювелир удаляет налёт с серебра, гак мудрый очищает себя,медленно, тщательно, изъян за изъяном.

Дхаммапада

Поэтому, как говорил один «классик», мы пойдём другим путём.Каким? Во-первых, мы найдём те психологические механизмы, которые путают намвсе карты. А главное, мы найдём, чем их можно заменить ! Какой толк в том, чтомы знаем, какая именно деталь в нашей машине испорчена, если не можем заменитьеё исправной? Никакого. Так что мы не только найдём поломки, мы ещё отыщем дляних замену. Так что им ничего другого не останется, как собрать свои вещички иотправиться восвояси…

Конечно, это работа непростая, хотя на самом деле в ней нети ничего сложного. С ней успешно справились многие и многие десятки пациентов.И результат никого не разочаровал.

Суть проста: найти то, что неисправно, заменить его удобными эффективным, а потом просто закрепить эти новые стратегии мировозрения имировосприятия.

После этого человек становится не просто психологическиздоровым, он оказывается самопсихотерапевтичным ! При появлении новой проблемыон способен быстро и легко нейтрализовать её в самом зачатке. А это, как выпонимаете, дорогого стоит.