Брейнбилдинг, или Как накачивают свой мозг профессионалы - Евгений Комаров

В рамках гендерного подхода можно сформулировать три правила, которые способствуют интеллектуальному развитию любого человека, как мужчины, так и женщины.

Правило первое – не следует бояться приобретения необходимых знаний и навыков. Главная причина этой боязни заключается в кодовых словах «трудно», «сложно», «нет времени» и т. д. При низком уровне мотивации эти негативные установки начинают управлять человеком. Но если вместо этого человек убеждает себя позитивными утверждениями, у него многое получится.

Правило второе – источники «накачки» своего мозга разнообразны и не сводятся к книгам на различных носителях и Интернету. Часто сами люди, обладающие высокопрофессиональными знаниями, навыками и умениями, представляют собой учебники или учебные пособия. Полезно учиться у них!

Наконец, третье правило, или правило звонка, которое заключается во фразе «Я все знаю и умею!» Ее произнесение означает начало интеллектуального замерзания, окостенения человека. Гораздо эффективнее произносить другие фразы: «К сожалению, я не все знаю и умею, но могу овладеть необходимыми знаниями и навыками».

Результаты исследований показывают, что за последнее время интеллектуальный потенциал женщин не только вырос, но и продолжает увеличиваться по сравнению с мужским. По мнению специалистов, это приведет к тому, что в третьем тысячелетии количество выдающихся мужчин и женщин сравняется.

В геронтологии (греч. geron (gerontos) – старец + logos – учение, наука о старении организмов) существуют различные теории доминирующего поведения человека в пожилом возрасте.

1. Теория пассивного поведения. Согласно этой теории, пожилой человек убеждает себя в том, что его жизнь заканчивается и нужно смиренно этому следовать. Такое самовнушение приводит к потере внутреннего физического и интеллектуального стержня, а это, в свою очередь, ведет к ускоренной деградации тела и мозга.

2. Теория социального удаления/самоудаления. Данная теория утверждает, что имеется много моделей поведения пожилого человека в социуме. Однако все они сводятся в тому, что либо пожилого человека в силу конкретных обстоятельств удаляют в более замкнутый социум, например, в дом престарелых, либо он самоудаляется, стараясь не создавать сложностей и не мешать жизни и работе более молодых людей, включая своих близких и родственников.

3. Теория активного поведения, основные положения которой сводятся к необходимости сохранения, поддержания и развития физических и интеллектуальных способностей человека.

В рамках данной теории накоплено множество фактов, свидетельствующих о продуктивной работе людей в возрасте 70, 80 и даже 90 лет. Представители данной теории успешно опровергают мифы о том, что удел пожилого человека – немощное тело, слабоумие и бессвязная речь.

Все эти теории достаточно полно охватывают различные поведенческие модели пожилых людей. Однако по вполне понятным причинам наиболее популярной является модель активного поведения, позволяющая человеку не только не терять «вкус к жизни», но и в целом ряде случаев прожить другую или дополнительную жизнь, связанную с освоением новой профессии и самореализацией.

Мы уже упоминали об огромной информационной емкости головного мозга человека. Наверное, «конструктор» предусмотрел ее в расчете на то, что когда-нибудь человек будет переходить в ранг среднего возраста, прожив не менее ста лет. При постоянно возрастающем объеме информации емкость головного мозга будет, таким образом, задействоваться все больше и больше.

В конце 80-х гг. прошлого века опровергнуть господствующие «вековые мнения» взялись ученые из американского Фонда Макартура. Под руководством врача Джона Роу и специалиста в области социальной психологии Роберта Канна 16 сотрудников в течение 10 лет обследовали несколько тысяч мужчин и женщин старше 65 лет.

Были выявлены три мифа, касающихся старости:

• старость – это тяжелые болезни;

• старость – это слабоумие;

• старческие болезни предопределены генетически.

Другими исследованиями установлено, что только треть недугов в старости связаны с наследственностью, а в остальном. все зависит от нас самих. Можно и в 80 лет сесть на велосипед, помня, что лучше крутить педали, чем сидеть в кресле у телевизора. Очень важно заниматься спортом, давать телу нагрузку.

К 80 годам человек «усыхает», теряя до половины мышечной массы. Однако внутримышечный жир сохраняется, и это ведет к ухудшению обмена веществ и общей слабости. Тренажеры и посильные тяжести обращают этот процесс вспять.

В жизни человека есть рубежи, наступления которых он страшится: 30, 40, 50, 60, 70, 80 лет и т. д. Достигнув определенного рубежа, он понимает, что жизнь не заканчивается, а продолжается. Однако в любом возрасте важна психология конкретного человека, то, как он воспринимает себя, свой возраст, окружающую действительность, каков его настрой.

Самое главное в настрое мозга и тела – не считать, что дальше будет хуже, то есть не создавать внутри себя образ умственно и физически дряхлеющего человека. Наоборот, не только психологический настрой, но и соответствующие системы должны быть нацелены на дальнейшее развитие своих знаний, навыков и умений, а также тела.

Если кто-нибудь сейчас воскликнул: «О каком развитии может идти речь в 60 или 70 лет?», то он уже закодировал себя на одряхление и бездеятельность.

Мой сосед по даче работал руководителем предприятия. Природа дала ему хорошее здоровье, светлую голову и умение общаться с людьми. Выйдя на пенсию, он стал вести пассивный образ жизни. Первая его ошибка – то, что он никогда не занимался спортом, искренне считая его лишним, и постепенно потерял здоровье. Вторая ошибка заключалась в том, что он не использовал никакой системы пополнения, обновления и совершенствования знаний, навыков и умений. Читал он мало, и все попытки одолеть десяток-другой страниц текста заканчивались погружением в сладкий сон. Наконец, третья его ошибка состояла в том, что, выйдя на пенсию, он начал проводить много времени в кресле у экрана телевизора. В итоге его организм быстро сдал позиции и угас.

Можно сказать, что он придерживался системы лишения нагрузки как своего тела, так и своего мозга. Эта система обеспечила, соответственно, два результата: дряхление тела и увядание мозга. Разумеется, он не добивался этого. Но для получения других результатов нужно было освоить иные системы. Пассивная система не может дать позитивных результатов, равно как и активная система при должном ее применении не приводит к негативным результатам.

Биологический потенциал долголетия человека заключается не только в поддержании умственных и физических нагрузок, но и в умелом их наращивании.