Слагаемые успеха. Формулы, технологии, системы - Евгений Алексеевич Шилов

происходит у других животных.

Ничьи добрые отношения и помощь не заменят необходимости собственных нагрузок, действий, внимательности, осторожности, рассудительности.

Особенно когда человеку за 40–50, увлечение покоем начинает заметно сказываться на состоянии здоровья. И стоит лишь поддаться подобному искушению, снизить жизненный ритм — как почти сразу начинаешь ощущать слабость, недомогание, набирается лишний вес.

Когда же каждый день занят каким-либо делом — появляются силы, бодрость, проходит усталость, от которой изначально пытался избавиться покоем.

То есть матушка-природа фактически ставит нас перед следующей простейшей дилеммой:

«Остановишься, не будешь испытывать физических, умственных нагрузок — зачахнешь, оглупеешь, сгинешь. Для того же чтобы жить, развиваться, добиваться намеченного — не обойтись без познания, совершенствования, действий, борьбы»*

● Здоровый образ жизни, качественное, правильное питание

«Забота о здоровье — лучшее лекарство»

— японская пословица

● Отсутствие вредных привычек, умеренность в позволении себе некоторых «слабостей»

То, что нравится нам, очень часто не нравится нашему организму. И поначалу он обычно подсказывает нам своей реакцией на внешние и внутренние воздействия — что ему хочется, а от чего лучше воздержаться.

«Умственные наслаждения удлиняют жизнь настолько же, насколько чувственные её укорачивают» — Пьер Буаст

«За фигурой надо непрестанно следить. А то, чуть зазеваешься, глядь — а она уже сало трескает»

— неизвестный автор

● Оптимизм, понимание сути происходящего вокруг нас, причинно-следственных связей, своих истинных способностей и возможностей

● Умение ладить с окружающими, справляться со стрессовыми ситуациями

● Следование рекомендациям специалистов

Как уже отмечалось ранее, в любом вопросе очень полезно мнение специалиста. Если же это касается нашего здоровья, медицины — то важнейшим является мнение не просто специалиста, а специалиста как можно более высокого уровня.

● Своевременная, качественная диагностика состояния здоровья

Почти с любым отклонением здоровья можно справиться, если обнаружить его на начальной стадии. Именно поэтому очень важное значение имеет диагностика. И особое внимание ей следует уделять в возрасте после сорока лет. Как говорят умудрённые опытом медицинские работники: «Абсолютно здоровых людей не бывает. Здоровыми обычно считаются лишь недостаточно обследованные».

2. Что представляет наибольшую опасность для нашего здоровья?

● невнимательность, неосторожность;

● бесцельность существования;

● стрессовые ситуации, депрессии;

● низкий уровень физических и умственных нагрузок;

● чрезмерные физические и умственные нагрузки;

● вредные воздействия окружающей среды, производственных процессов;

● недоброкачественные продукты питания; преобладание в структуре питания продуктов, способствующих постепенному накоплению отклонений в различных органах, тканях, системах организма; опасные для здоровья способы приготовления продуктов (копчение, жарка и др.);

● вредные привычки, «слабости».

Из перечисленных выше характеристик, способных нанести серьёзный, а рано или поздно и непоправимый ущерб нашему здоровью, наиболее опасными, отнимающими самое значительное количество лет у очень многих из нас, конечно же являются вредные привычки. Поэтому им, вместе с присущим нам стремлением удовлетворить некоторые свои пристрастия, слабости, полезно уделить ещё немного внимания.

Под термином «вредные привычки» здесь подразумеваются самые распространённые из них — чрезмерное употребление алкоголя и курение. Не имеющие ничего общего с элементарным здравым смыслом и чувством самосохранения эксперименты над собой — с применением ещё более опасных по сути своей ядов (таких, как наркотики, некоторые виды продуктов технического назначения, бытовой химии) — мы оставим без внимания.

А из слабостей, приносящих наибольшие неприятности для нашего здоровья, выделим некоторую неумеренность в количестве потребляемой многими из нас пищи и увлечение вкусовыми её характеристиками (в ущерб качеству, пользе и безвредности), которые, вместе с лишними килограммами и другими отклонениями от нормального состояния человеческого организма, известно к чему ведут.

«Чем больше еды, тем больше болезней»

— Бенджамин Франклин

«Потеря наших сил гораздо чаще является последствием порывов юности, чем разрушительного действия лет. Невоздержанная и сластолюбивая молодость передаёт старости изношенное тело» — Цицерон

«В стакане тонет больше людей, чем в море»

— русская пословица

Основные причины: позволения себе опасных для здоровья излишеств, «слабостей», формирования вредных привычек, испытываемых сложностей при попытках избавиться от них:

● чрезмерная любовь и неконтролируемое стремление к чувственным удовольствиям;

● наше природное стремление, особенно в детском и юношеском возрасте, подражать своим кумирам; податливость рекламным уловкам, эффектно преподносящим выгодный для сбыта соответствующей продукции стиль жизни;

● манящая «сладость запретного плода»;

● все сдерживающие факторы, как уже отмечалось выше, перестают нас сдерживать — стоит нам позволить себе что-либо хотя бы раз. После чего в одних случаях начинает формироваться привычка, а в рассматриваемом нами вопросе ещё и устойчивая зависимость. Поэтому, наверное, не следует понапрасну испытывать судьбу и даже единожды поддаваться искушению;

● наша природная податливость безрассудству, активности как отдельных неформальных лидеров, так и «толпы» предложениям поучаствовать в неординарных, зачастую «запретных» действиях, времяпрепровождении — способных, в том числе и учитывая сказанное в предыдущем пункте, заразить тем же безрассудством нас. А потому — имея в виду вред и опасность, к которым может привести попадание в среду, где подобные настроения преобладают, — полезно не поддаваться «стадному чувству», не терять благоразумия и быть всегда готовым, обнаружив первые проявления такого рода, без колебаний покинуть чрезмерно рисковую компанию и поискать себе других не мнимых, а настоящих, доброжелательных друзей;

● как отмечалось ранее, нам свойственно оправдывать любые поступки, которые мы совершили. В точном соответствии с этим, мы, при желании, легко находим положительные характеристики и для наших сложившихся недостатков. Так, например, немало тех, кто, набрав излишнюю полноту, начинает придерживаться мнения или утешать себя тем, что: «Хорошего человека должно быть много». Наверное, ещё больше таких, которые — являясь преданными поклонниками табачного дыма, спиртного и искренне веря в то, что уж их-то организм, обладающий уникальными особенностями, легко справится с возможным вредным действием никотина и алкоголя, — считают, что: «Курение и выпивка успокаивают». К сожалению, в реальности эта фраза не столь романтична и имеет не самое лучшее продолжение: «…как правило, на 10–40 лет раньше, в зависимости от количества приёма таких «успокоительных»;

● многие убеждены в том, что надёжнее всего уровень здоровья измеряется количеством выпиваемого спиртного. Вот и соревнуются друг с другом, не задумываясь о том, что при этом происходит с их внешностью, умом и тем же здоровьем;

● большинство из нас уважают и ценят сложившиеся традиции, придумывают собственные. Выполнил какую-то часть работы — перекурил, что-то приобрёл, удачно завершил дело, встретился с другом — отметили звоном бокалов. Но, при желании избавиться от столь опасных для здоровья привычек, — традиции и события можно без особых усилий немного изменить, украсив другим более полезным и интересным наполнением;

● мы, по сути, склонны придерживаться обозначенного в афоризме Бориса Крутиера принципа:

«Я ещё не настолько болен, чтобы вести здоровый образ жизни».

Потому что почти всем нам (даже если мы представляем опасности курения, чрезмерного употребления алкоголя, лишнего веса, увлечения может быть и вкусной, но не здоровой пищей)