Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум - Оксана Баженова

Я предлагаю подумать не только о самом море, но и обо всем, что с ним связано, – о песке и гальке, о морских обитателях, ветре, шторме, чайках… А что еще вам вспоминается при слове «море»? (Дети предлагают свои ассоциации.)

Говорят, что у каждого человека «свое» море. Как вы понимаете эту фразу?

Дополнительные вопросы:

– Что вам нравится делать на море, для чего вы туда приезжаете?

– С чем у вас ассоциируются слова: море, песок, шторм, волны, штиль, чайка, ракушки, шум прибоя?

– Какие эмоции у вас возникают, когда вы видите море?

– Чем пахнет море (песок, ракушки, ветер, водоросли)? Что вам напоминает этот запах?

– Какие звуки у вас ассоциируются с морем? Нравятся ли они вам?

– Какое море на ощупь? (Теплое? Холодное? Гладкое? Шероховатое? Скользкое?)

– Если бы вы могли стать частью моря, то кем или чем вы хотели бы стать? Почему?

– Можно ли сравнить настроение человека с морем в разных его состояниях? Приведите пример.

– Какие чувства, ощущения и желания вызывает у вас шторм (плеск волн, тихий шум прибоя, крики чаек, вид песка, след прибоя на песке, шум ветра и пр.)?

– Представьте себе, что каждый из вас – «маленькое море». Придумайте себе название и скажите, какая у вас на море сегодня погода.

Развитие восприятия

3. Упражнение «Морское чудовище»

Цели: развитие скорости реакции и увеличение двигательной активности; тренировка концентрации внимания и общей моторики.

Дети хаотично бегают по комнате, изображая плавающих в море рыб. Один из детей (выбранный по желанию из группы) изображает чудовище – стоит у стенки и подкарауливает рыб. Чудовище будет ловить рыб в моменты отлива.

Тренер объявляет, какая сейчас на море погода, а также говорит о наступлении отлива. Погода на море определяет скорость, с которой рыбы двигаются. Тренер должен как можно быстрее менять погоду, а отлив делать очень коротким, чтобы чудовище не успевало поймать много рыб.

Разновидности погоды могут быть следующими:

– «море абсолютно спокойно» – рыбы плавают очень тихо, не спеша, двигая кончиками плавников;

– «на море большие волны» – рыбы выпрыгивают вместе с волнами из воды, так высоко, как только смогут;

– «море очень сильно штормит» – рыбы плывут очень быстро, с максимальной скоростью;

– «на море отлив» – рыбы с большой скоростью уплывают в море, уходя от берега, так как во время отлива появляется из своего убежища морское чудовище и ловит столько рыбы, сколько сможет;

– «начинается прилив» – все пойманные рыбы плывут вместе с морским чудовищем в его укрытие.

Затем пойманные рыбы тоже становятся морскими чудовищами и в следующий раз ловят оставшихся рыб. Игра продолжается до тех пор, пока чудовища не переловят всех рыб.

4. Упражнение «Морской конек» (ПМР)[12]

Цель: обучение навыкам напряжения и расслабления ягодичных мышц, мускулатуры малого таза.

Материалы: стул с высокой спинкой для каждого ребенка.

Примечания. Упражнение будет особенно полезно для детей, страдающих энурезом.

Упражнение можно использовать при работе с детьми начиная с 5 лет.

Представьте себе, что вы в гостях у морского царя и совершаете путешествие по подводному царству, сидя верхом на большом и красивом морском коньке. Кататься на коньке интересно… Он то резко взмывает вверх, поднимаясь на морскую гору, чтобы показать вам прекрасный вид… То стремительно несется вниз, в морскую бездну, как с горки, распугивая стаи больших и маленьких рыб. То врезается в стену водорослей, и они ласково и быстро касаются ваших рук и ног, вызывая приятные ощущения.

Итак, поднимаемся вверх (напряжение мускулатуры – 30 секунд), а теперь опускаемся вниз (расслабление мускулатуры – 30 секунд).

Для выполнения упражнения дети садятся на стулья («морских коньков») лицом к спинке. Ноги должны быть немного согнуты в коленях.

Когда тренер говорит «вверх», дети приподнимаются над сиденьем стула (как всадники над седлом лошади во время скачки), напрягают и держат в напряжении некоторое время (максимально 30 секунд) ягодичные мышцы, концентрируясь на появившихся в них ощущениях. Когда тренер говорит «вниз», дети расслабляют мышцы, опускаются на сиденье стула и сосредотачиваются на ощущениях, вызванных расслаблением, пытаясь осознать, что мышцы стали мягкими и теплыми. Через 30 секунд снова звучит команда «вверх». Упражнение повторяется не менее трех раз.

5. Упражнение «Мышцы, кости и суставы»

Цели: ознакомление со строением опорно-двигательного аппарата и особенностями работы основных групп мышц.

Материалы: одна металлическая пружина для демонстрации опыта.

Примечания. Это упражнение позволяет тренировать умение чувствовать состояние мышц и опорно-двигательного аппарата в целом. При этом они учатся различать напряжение и расслабление, а также знакомятся со строением тела.

Упражнение можно использовать при работе с детьми начиная с 5 лет.

Дети садятся в общий круг и трогают, ощупывают разные части своего тела, обращая внимание на то, что некоторые места на теле мягкие, а некоторые – твердые. Тренер интересуется тем, что знают дети о строении своего тела: знакомы ли они с понятиями «мышечная система», «скелет» и т. д. Затем тренер знакомит группу с изображением костно-мышечной системы человека (рис. 2; 3) и объясняет, что мягкие места на теле – это мышцы, а твердые – это кости и суставы.

Рис. 2. Мышечная система человека

Рис. 3. Скелет человека (кости и суставы)

Мышцы – мягкие и эластичные, как резина. Когда мышцы напряжены, они могут сокращаться, становясь твердыми и жесткими, а когда расслабляются, возвращаясь в свое нормальное состояние, они растягиваются, делаясь вновь мягкими и эластичными. Мышцы также могут еще больше растягиваться в длину, чем в спокойном состоянии, а потом возвращаться в обычное состояние.