Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия - Бинь Чжун

Тем самым это упражнение увеличивает пропускную способность энергетических и кровеносных каналов, уменьшает боли в позвоночнике (шейном, грудном и поясничном отделах). С его помощью можно избавиться от чрезмерной потливости, вызванной плохой работой почек, от нефритов, слабости в ногах, легочных заболеваний, впалости груди, вздутия живота, плевритов, гепатитов, урчания в кишечнике, грудных болезней. Разворачиваясь в разные стороны, вы тем самым сжимаете бедрами репродуктивные органы, а это стимулирует железы, выделяющие половые гормоны. Это упражнение помогает устранить различные сексуальные расстройства и предотвращает мастурбацию. Стимулирование нервной, кровеносной и гормональной систем тела незаменимо для предупреждения и лечения раковых опухолей.

Урок № 11

...

Ваше деяние

– Всегда признавайте свои недостатки.

– Будьте скромнее, не рассказывайте всем о своих достоинствах, пусть о них расскажут ваши дела.

– Старайтесь донести нужную информацию до людей.

– Следите за своей речью: словом можно обидеть человека очень серьезно.

Ваше недеяние

– Не путайте скромность с угодничеством.

– Все успехи относительны, поэтому не заостряйте на них внимание.

...

Упражнение «Воздушный змей»

Для чего: уравновешивание нервной системы, расслабление мышц.

Как выполнять

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки свободно свисают вдоль туловища, пальцы чуть согнуты, мышцы расслаблены.

Комплекс: поднимите руки, как будто держите перед собой мяч (правая рука находится над левой). Разверните кисти рук тыльными сторонами друг к другу. Теперь поднимите левую руку как можно дальше вверх и влево, ладонью вниз. Правую руку в это время отведите как можно больше вниз и вправо, ладонью вверх. В то же самое время сделайте левой ногой полшага влево, принимая позу лучника. Перенесите вес тела на левую ногу, поверните голову и посмотрите вниз, словно феникс, расправляющий крылья (рис. 56).

Снова верните руки в исходное положение перед грудью (кисти рук тыльными сторонами обращены друг к другу). Поднимите правую руку как можно дальше вверх и вправо ладонью вниз. Левую руку в это время отведите как можно дальше вниз и влево, ладонью вверх. В то же самое время сделайте правой ногой полшага вправо, принимая позу лучника. Перенесите вес тела на правую ногу, поверните голову и посмотрите вниз, словно феникс, расправляющий крылья (рис. 57). Сделайте это упражнение по 4 раза в правую и в левую стороны, в общей сложности 8 раз.

Результаты

Это упражнение служит естественным завершением всего цикла. Его основное назначение – снять волнение и возбуждение, вызванное предыдущими упражнениями, и помочь вам вернуться в обычное состояние духа. Оно хорошо для восстановления функционального порядка в организме, увеличения жизненной энергии и спокойствия.

Особенно полезно его делать тем, кто приступил к даосским упражнениям совсем недавно.

Примечание

Дышите естественным образом – легко, спокойно и глубоко. Все движения медленные и свободные, повороты тела и смена рук – мягкие и плавные. Когда поворачиваетесь, слегка сжимайте бедрами промежность, когда вытягиваете руки, встряхивайтесь всем телом.

Рис. 56. «Воздушный змей», позиция первая

Рис. 57. «Воздушный змей», позиция вторая

Урок № 12

...

Ваше деяние

– Воспринимайте деньги как средство для жизни.

– Пусть духовное обогащение будут для вас важнее, чем материальное.