Магия утра для всей семьи - Хонори Кордер

Бьюсь об заклад, вы знаете таких людей — они кажутся невероятно продуктивными, хотя непонятно, как им это удается. Может, вы всегда думали, что им везет, или что они очень талантливы, или что им кто-то помогает, или что у них просто такой характер. А может, это не люди, а сверхлюди?!

Все вышеперечисленное можно считать отличным подспорьем для матерей и отцов, но я по собственному опыту знаю, что суперсила, которой обладает каждый продуктивный родитель, — это четкий фокус.

Фокус — это умение держать во внимании приоритеты, направлять свои силы на самое важное и всегда действовать именно так, независимо от того, что происходит и как вы себя чувствуете. Словом, эта способность — залог исключительно хорошего родительства.

Четкий фокус, конечно, не делает вас сверхчеловеком, но позволяет добиваться невероятных результатов. И объясняется это очень просто.

• Фокус делает вас более эффективным. Эффективность не означает, что вы делаете очень много или быстрее других, просто вы делаете то, что нужно, — то, что создает импульс к росту и стремление к главным целям в вашей жизни.

• Фокус делает вас более результативным. Быть результативным — это получать результат, затрачивая меньше ресурсов, таких как время, силы или деньги. Каждый раз, когда ваш ум начинает блуждать и отвлекается от важных для семьи вещей, вы зря тратите ресурсы, особенно время. Как известно, у любого родителя время всегда в дефиците, поэтому каждый момент, когда ваш фокус перестает быть четким, можно считать безвозвратно потерянным.

• Фокус делает вас продуктивным. Когда вы сосредоточены на приоритетах, на том, чтобы делать правильные вещи правильным способом, вам удается сделать больше с меньшими усилиями. Мы часто путаем продуктивность с занятостью, то есть с тем, чтобы постоянно заниматься чем-то, что не дает особых результатов, например расставлять в алфавитном порядке коллекцию компакт-дисков или собирать после детей игрушки, хотя они вполне могли бы сделать это сами. Последовав нашим дальнейшим рекомендациям, вы узнаете, как благодаря привычке при любых обстоятельствах сохранять четкий фокус можно пополнить ряды самых продуктивных родителей.

Очевидно, что, воспользовавшись всеми этими преимуществами, вы достигнете гораздо большего. Возможно, наибольшая ценность четкого фокуса в том, что благодаря ему вы высвобождаете свой невостребованный потенциал и улучшаете жизнь, а не распыляетесь на разные ее сферы, получая посредственные результаты во всем.

Сейчас вы получите конкретное задание для своего «Чудесного утра». Далее описаны три этапа, которые превратят это время в период сосредоточенности и максимальной результативности.

ЭТАП 1: НАЙДИТЕ НАИЛУЧШЕЕ МЕСТО ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ДЕРЖАТЬ В ФОКУСЕ ГЛАВНОЕ

Начнем с того, что вам нужны место и обстановка, поддерживающие стремление всегда держать фокус. Это может быть пустая спальня для гостей в вашем доме или задний дворик. Как бы скромно вы ни жили, постарайтесь найти место, где можно восстановить фокус на самом важном.

Отчасти это условие объясняется простыми соображениями. Если нужные вещи разбросаны повсюду — что-то валяется в багажнике автомобиля, что-то лежит на подоконнике в кухне, — вам не удастся быть эффективным. И главное — отведя для упражнений по удержанию фокуса конкретное место, вы начнете вырабатывать привычку. Садитесь за один и тот же стол в одно и то же время каждый день, чтобы как можно продуктивнее поработать. Скоро вы заметите, что, едва коснувшись стула, оказываетесь там, где надо.

В нашем доме есть комната для практики «Чудесного утра» — это наше святилище. Каждое утро нас с Майком неудержимо тянет туда. В этой комнате у каждого из нас есть свое место для медитации, и каждый вечер, прежде чем лечь спать, мы складываем свои дневники, книги и другие нужные вещи там, где их удобно будет взять утром. Здесь мы можем в любой момент помедитировать, пусть даже всего несколько минут, чтобы восстановить ясность в отношении самого важного. Кстати, для этого не нужна целая комната, даже стул в углу гостиной подойдет.

ЭТАП 2: ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ БЕСПОРЯДКА

Беспорядок убивает фокус — это факт. Знаю, о чем вы сейчас думаете. Дети всегда создают хаос, и с этим ничего не поделаешь. А вот и неправда! Существует два вида беспорядка, умственный и физический, и мы сталкиваемся и с одним, и с другим. Что касается первого, то он выражается в том, что в голове постоянно вертятся разные мысли. «Скоро день рождения сестры, надо купить подарок и открытку. Позавчера я отлично провел время на званом ужине, нужно отправить хозяйке благодарственное письмо. Сегодня перед уходом с работы непременно надо ответить новому клиенту». А еще мы все накапливаем предметы: старые игрушки, сломанные вещи, стопки бумаг, журналы, одежду, которую никто не носит, кучи барахла в гараже, разные безделушки, финтифлюшки и сентиментальные сувениры.

Любой беспорядок напускает туман, а чтобы держать фокус, нужно видеть ясно. Для прояснения ума полезно выбросить упомянутый выше хлам из головы, чтобы уменьшить стресс, связанный с попытками помнить всю эту ерунду. Потом следует избавиться от вещей, которые вам мешают. Вот как это можно сделать:

• Составьте список дел. Разумеется, у вас множество дел, но список вы еще не составили, так что начните с этого. А еще все эти липкие бумажки на рабочем столе и экране компьютера, на столешнице и холодильнике. Вспомните и другие места? Прилепите все эти листочки к своему списку. Соберите их в одном месте, будь то блокнот или список в телефоне, и очистите свой ум. Правда, здорово? Продолжайте в том же духе. Это только начало.

• Очистите рабочее пространство. Полдня или целый день потратьте на просмотр каждой стопки бумаг, каждой папки с документами, всего лотка с нераспечатанной почтой. Словом, вы поняли идею. Выбросьте или измельчите в шредере все ненужное. Отсканируйте или сложите в папки все нужное. Запишите в блокнот все, что заслуживает внимания и что нельзя поручить кому-то другому. Найдите время в своем расписании и выполните это.

• Избавьтесь от хлама. Очистите каждый ящик, шкаф, комод и кладовку, при взгляде на которые вы не испытываете спокойствия. Не забудьте и об автомобиле. Все это займет несколько часов, а то и дней. Отводите каждый день немного времени на уборку, пока она не будет завершена. Если вы думаете: «На то, чтобы все это убрать, уйдут все выходные», знайте: такие мысли — верный способ ничего не делать. Выберите один ящик и разберите его. Вы будете удивлены тем, какой эффект дают такие короткие уборки. Наша семья каждый вечер 15–20 минут раскладывает разбросанные за день вещи по местам. Дети тоже участвуют в уборке, так они приучаются к порядку. А еще у нас есть помощники, вместе с которыми работа выполняется гораздо быстрее. И кстати, чем веселее вы будете это делать, тем лучше!

Организовав свое физическое и умственное пространство, вы никогда не собьете фокус, несмотря на то что раньше вам не удавалось держать его. Четкий фокус принесет пользу и вашим детям, так как вы будете расходовать энергию только на действительно важные дела.